کتاب از حال بد به حال خوب - The Feeling Good Handbook

نوشته دکتر دیوید دی. برنز (David D. Burns) | ترجمه آیدین شفیعی | نشر پارس اندیش

خلاصه کتاب از حال بد به حال خوب 

دکتر برنز در این کتاب مخاطب را گام‌به‌گام از درک احساسات منفی تا یادگیری دگرگونی افکار منفی راهبری می‌کند. او ابتدا ریشه‌ی بسیاری از افسردگی‌ها را در تحریف‌های شناختی مانند «تفکر همه یا هیچ»، «فاجعه‌سازی»، و «ذهن‌خوانی» آشکار می‌سازد. سپس با معرفی تمرین‌هایی چون جدول افکار منفی، بررسی شواهد ذهنی و بازسازی شناختی، کمک می‌کند فرد به بینشی تازه برسد و کنترل احساسات خود را به‌دست گیرد.

بخش دوم کتاب به روابط انسانی اختصاص دارد: چگونه با انتقاد، طرد، یا احساس گناه برخورد کنیم و بدون از دست دادن احساس ارزشمندی، ارتباط مؤثر برقرار کنیم.

در نهایت خواننده درمی‌یابد که حال خوب، حاصل رویداد نیست، بلکه نتیجه‌ی درست اندیشیدن درباره‌ی خود و جهان است.

 موضوع، دسته‌بندی و پیام اصلی کتاب از حال بد به حال خوب 

• موضوع اصلی: درمان شناختی–رفتاری برای بهبود خلق و کنترل افکار منفی
• دسته‌بندی: روان‌شناسی کاربردی، خودیاری، سلامت روان
• پیام کلیدی: «ذهن تو بزرگ‌ترین داروی توست.» اگر افکار خود را نقد و بازنویسی کنی، احساساتت نیز دگرگون خواهند شد.

 آنچه در کتاب از حال بد به حال خوب خواهید آموخت

• شناسایی و اصلاح ۱۰ خطای تفکر منفی
• تمرینات گام‌به‌گام برای مقابله با اضطراب و افسردگی
• راهکارهای کنترل خشم و احساس گناه
• آموزش مهارت‌های ارتباطی سازنده
• تمرین‌های عملی برای تقویت عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس
• چگونگی تبدیل ذهن از منتقد درونی به حامی درونی

 ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب از حال بد به حال خوب

✅ زبان روان و غیرآکادمیک با تمرین‌های واقعی

✅ مکمل درمان روان‌درمانی حرفه‌ای (CBT)

✅ ساختار کارگاهی: هر فصل با تمرین و خودسنجی پایان می‌یابد

✅ از پرفروش‌ترین آثار روان‌شناسی تاریخ (هم‌رده با «انسان در جست‌وجوی معنا»)

✅ به‌عنوان منبع آموزشی رسمی در دانشگاه‌های آمریکا کاربرد دارد

کتاب از حال بد به حال خوب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

• افرادی که از افسردگی، اضطراب، یا استرس‌های مزمن رنج می‌برند
• کسانی که به خودشناسی و تغییر باورهای ذهنی علاقه دارند
• روان‌شناسان، مشاوران و درمانگران جویای ابزارهای نوین شناختی
• مخاطبانی که کتاب‌های انگیزشی رایج را کافی نمی‌دانند و به دنبال رویکردی علمی‌تر هستند

 گروه سنی مخاطبان کتاب از حال بد به حال خوب

📗 مناسب برای بزرگسالان و جوانان بالای ۱۸ سال

👩‍🎓 می‌تواند به‌عنوان کتاب مرجع دانشگاهی در رشته‌ی روان‌شناسی استفاده شود

🎯 توصیه برای استفاده در کارگاه‌های مهارت‌های زندگی و خودیاری

افتخارات و جایگاه بین‌المللی کتاب از حال بد به حال خوب

• بیش از ۵ میلیون نسخه فروش جهانی
• برنده‌ی جایزه‌ی «کتاب طلایی انجمن روان‌درمانی آمریکا»
• راه‌یافته به فهرست 10 کتاب برتر روانشناسی در تمام دوران (Top 10 Psychology Books of All Time) توسط مجله‌ی روانشناسی امروز (Psychology Today)
• مورد تحسین و اقتباس در بیش از ۴۰ پژوهش بالینی

درباره‌ی نویسنده | دیوید برنز

دکتر دیوید دی. برنز (David D. Burns) متولد ۱۹۴۲، روان‌پزشک آمریکایی و استاد دانشگاه استنفورد است. او شاگرد مستقیم آرون تی. بک، بنیان‌گذار CBT، بود و در توسعه و همگانی‌سازی این روش نقش کلیدی داشت.

آثار او از جمله احساس خوب (۱۹۸۰) و کتابچه راهنمای احساس خوب (۱۹۸۹) میلیون‌ها نفر را به درمان خودیار سوق داده است. دکتر برنز علاوه بر تألیف، مدرس و پژوهشگر برجسته در حوزه درمان مبتنی بر شواهد است.