کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی | دن توماسلو
پرورش امید از طریق تمرین‌های مبتنی بر نقاط قوت 🔸 انتشارات یوشیتا
توسعه فردی
انگیزشی
خلاصه کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی اثر دکتر دن توماسلو
نویسنده با تکیه بر نظریه «امید آموخته‌شده» توضیح می‌دهد که امید، یک ویژگی ثابت نیست بلکه مهارتی است که می‌توان آن را یاد گرفت و تقویت کرد. کتاب مسیر گام‌به‌گام خروج از افکار منفی، افزایش تاب‌آوری و ساخت چشم‌اندازی روشن از آینده را معرفی می‌کند.
خواننده با بهره‌گیری از روش‌های علمی، داستان‌های واقعی و تمرین‌های اختصاصی، می‌آموزد چگونه حتی در شرایط سخت، بینش مثبت و انگیزه حرکت رو به جلو را حفظ کند.
آنچه در این کتاب خواهید آموخت
- مفهوم امید آموخته‌شده و پشتوانه علمی آن
- تکنیک‌های پرورش ذهنیت مثبت در شرایط بحرانی
- تمرین‌های عملی برای شکستن چرخه منفی‌گرایی
- روش‌های ترکیب روانشناسی مثبت با درمان افسردگی
- نمونه‌های واقعی از افراد موفق در مقابله با افسردگی
- راهکارهای حفظ انگیزه و شادی پایدار
بخش‌هایی از متن کتاب
«امید، فقط یک احساس خوب نیست؛ امید یعنی باور به توانایی خود برای ایجاد آینده‌ای بهتر.»
«وقتی یاد بگیریم که در سختی‌ها هم نقطه نور را پیدا کنیم، مسیر شفای ما آغاز شده است.»
«افسردگی ذهن را به تاریکی می‌کشاند، اما حتی یک جرقه امید می‌تواند این تاریکی را بشکافد.»
«امید آموخته‌شده، تمرینی روزانه است؛ با آن زندگی‌تان را از نو بازنویسی کنید.»
«مثبت‌گرایی، فرار از واقعیت نیست. بلکه ابزاری برای مواجهه بهتر با آن است.»
«برای تغییر افکار، ابتدا باید شیوه نگاه به خود و جهان را تغییر دهیم.»
«هر قدم کوچک در مسیر رشد، پیروزی بزرگی برای ذهنی پُر از امید است.»
«همه چیز با یک انتخاب ساده آغاز می‌شود: انتخاب برای ادامه دادن.»
«امید، همانند عضله، با تمرین قوی‌تر می‌شود.»
«زندگی با امید، حتی در بحران، معنای تازه‌ای پیدا می‌کند.»
این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- افرادی که با افسردگی یا اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند
- خانواده‌ها و مراقبان بیماران افسرده
- روان‌شناسان و مشاوران
- هر فردی که به دنبال تقویت تاب‌آوری و شادی پایدار است
گروه سنی مخاطبان
۱۶ سال به بالا — مناسب نوجوانان پایانی، جوانان و بزرگسالان.
نکوداشت‌ها و جوایز کتاب
- انتخاب به عنوان کتاب توصیه‌شده توسط انجمن روانشناسی مثبت آمریکا
- تحسین منتقدان برای ترکیب تئوری علمی و تمرین‌های کاربردی
- مورد استفاده در کارگاه‌ها و دوره‌های آموزش درمان افسردگی
آشنایی با نویسنده کتاب
دَن توماسلو روان‌شناس، نویسنده و استاد دانشگاه کلمبیا، متخصص در حوزه روانشناسی مثبت و درمان افسردگی است. او سابقه مشاوره و تدریس بین‌المللی داشته و آثارش همواره بر قدرت امید و احساسات مثبت برای تغییر زندگی تأکید دارند. توماسلو مبتکر مفهوم «امید آموخته‌شده» است و تلاش می‌کند این نگرش را به بخش مهمی از درمان‌های بالینی تبدیل کند.
