کتاب ذهن آزاد شده | استیون سی هیز

👈 “ذهن آزاد شده” پر از تمرینات عملی و مثال‌های روشنگر است که به خوانندگان کمک می‌کند:

• حضور ذهنی بیشتری داشته باشند: با لحظه حال ارتباط برقرار کنند و از آن آگاه شوند.
• افکار و احساسات خود را مشاهده کنند: بدون قضاوت آنها را بشناسند و از آنها فاصله بگیرند.
• ارزش‌های شخصی خود را کشف کنند: آنچه واقعاً برایشان مهم است را بشناسند.
• عمل متعهدانه داشته باشند: قدم‌هایی بردارند که در راستای ارزش‌هایشان باشد، حتی در حضور درد و ناراحتی.

👌 این کتاب برای هر کسی که به دنبال راهی برای کاهش رنج‌های روانی، افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی و ساختن یک زندگی غنی‌تر و پربارتر است، یک منبع عالی و الهام‌بخش محسوب می‌شود.

🔴 معرفی اجمالی کتاب ذهن آزاد شده اثر استیون سی هیز

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) به ما نشان میدهد که چگونه می توانیم با پذیرش آسیب پذیری و روی آوردن به آن چه آزارمان میدهد زندگی ارزشمند و معناداری داشته باشیم.

این کتاب دوران ساز، مبدع و پیشگام رویکرد اکت مهارت های انعطاف پذیری روان شناختی را طرح میکند که از قدرتمندترین رویکردهای ارائه شده توسط پژوهشگران است. تحقیقات علمی نشان داده که حتی وقتی رویکردهای دیگر به شکست می انجامد، مهارتهای انعطاف پذیری مفید واقع می شود. این مهارت ها تقریباً در هر زمینه ای تأثیر مثبت دارند؛ از جمله سلامت روان (اضطراب، افسردگی سوء مصرف مواد اختلالهای خوردن اختلال استرس پس از سانحه)، سلامت جسم دردهای مزمن مقابله با دیابت مواجهه با سرطان)، فرآیندهای اجتماعی مشکلات در روابط تعصب انگ زنی خشونت خانگی و عملکرد کسب و کار رژیم غذایی، ورزش).

انعطاف پذیری روان شناختی چگونه میتواند کمک کننده باشد؟ ما تقلا می کنیم؛ چرا که بخش مربوط به حل مسئله در ذهنمان ما را به سمتی سوق می دهد تا از آنچه باعث ترس و آسیب می شود فرار کنیم اما ما از همان نقطه ای آسیب می بینیم که برایمان مهم است. اگر از حس آسیب پذیری فرار کنیم باید از چیزهایی که برای مان مهم اند هم فرار کنیم با یادگیری چگونگی آزادسازی خودمان می توانیم زندگی معنادار و هدفمندی داشته باشیم؛ که قطعاً خالی از درد و رنج نیست.

این کتاب که با شهود استیون هیز در طول یک حمله ی هراس آغاز می شود؛ روایتی است قدرتمند از کشفی علمی داستانهایی تأثیرگذار و همچنین توصیه هایی برای چگونگی به کارگیری فوری مهارتهای انعطاف پذیری هیز نشان میدهد که اگر به خودمان فرصت و اجازه ی احساس کردن حقیقی و آزادانه اندیشیدن را بدهیم، به چیزهایی متعهد خواهیم شد که عمیقاً برایمان مهم اند. در نهایت می توانیم طوری زندگی کنیم که منعکس کننده ی کیفیت هایی است که بر می گزینیم.

👤 به نقل از مارک منسن ( نویسنده کتاب هنر رندانه بی‌خیالی)
در تمام سالهایی که در زمینه ی رشد شخصی تحقیق می کردم، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد از کارآمدترین ابزارهایی بوده که به آن برخورده ام. در این کتاب دکتر هیز این موضوع را با عمق و وضوح بیشتری در مقایسه با قبل توصیف کرده است.»