کتاب "افسردگی نهفته" (Perfectly Hidden Depression) نوشته "مارگارت رابینسون رادرفورد"، به بررسی نوعی از افسردگی می‌پردازد که با کمال‌گرایی و پنهان‌کاری همراه است. این کتاب به خواننده کمک می‌کند تا علائم و عوامل این نوع افسردگی را شناسایی کند، راهکارهای مقابله با آن را بیاموزد و در نهایت به بهبود سلامت روان خود بپردازد.
خلاصه و ویژگی های کتاب «افسردگی نهفته»:
- شناسایی افسردگی نهفته:
این کتاب به خواننده کمک می‌کند تا تفاوت بین افسردگی معمول و افسردگی نهفته را درک کند. افسردگی نهفته اغلب با ظاهری موفق و شاد پنهان می‌شود، در حالی که فرد در درون خود با احساسات منفی دست و پنجه نرم می‌کند. - نقش کمال‌گرایی:
نویسنده به رابطه بین کمال‌گرایی و افسردگی نهفته می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه کمال‌گرایی می‌تواند منجر به فشار روانی و در نهایت افسردگی شود. - راهکارهای مقابله:
کتاب راهکارهای عملی و مبتنی بر شواهد علمی برای مقابله با افسردگی نهفته ارائه می‌دهد. این راهکارها شامل پذیرش خود، کاهش انتظارات غیرواقعی، ابراز احساسات و تقویت روابط اجتماعی است. - پنج مرحله بهبود:
نویسنده پنج مرحله بهبود را برای درمان افسردگی نهفته شرح می‌دهد: تعهد، رویارویی، آگاهی، پیوند و تغییر. - حفظ بینش:
کتاب به خواننده کمک می‌کند تا بینش‌های جدیدی را که در طول مطالعه به دست آورده حفظ کند و از تکرار الگوهای مخرب جلوگیری کند.
:کتاب «افسردگی نهفته» به چه کسانی پیشنهاد می‌شود
- افرادی که احساس می‌کنند در ظاهر موفق و شاد هستند، اما در درون خود با احساسات منفی دست و پنجه نرم می‌کنند.
- افرادی که کمال‌گرا هستند و تحت فشار زیادی برای بی‌نقص بودن قرار دارند.
- کسانی که به دنبال درک عمیق‌تری از رابطه بین کمال‌گرایی و افسردگی هستند.
- افرادی که به دنبال راهکارهای عملی برای بهبود سلامت روان خود هستند.
مارگارت رابینسون رادرفورد (Margaret Robinson Rutherford) دکترا، یک روانشناس بالینی در بخش خصوصی با بیش از بیست و پنج سال تجربه در درمان افراد و زوج ها برای افسردگی، اضطراب و مسائل مربوط به روابط است. او همچنین از طریق وبلاگ و پادکست های محبوب خود، سبک درمانی دلسوزانه و متعارف خود را با هدف کاهش انگ در مورد درمان روانشناختی به عموم مردم ارائه می دهد.
دیدگاه خود را بنویسید