کتاب رام کردن ذهن سرکش | فیث جی هارپر
«گندزدایی از مغز» روش علمی رهایی از نگرانی، وسواس، خشم، نگرانی و اضطراب 🔸 نشر مون
درمان اضطراب
درمان استرس
درمان نگرانی
درمان وسواس
خلاصه کتاب رام کردن ذهن سرکش اثر فیث جی هارپر
در این کتاب یاد می‌گیریم که مشکل ما «خراب بودن» نیست، بلکه مغزمان طوری برنامه‌ریزی شده که ما را از خطر محافظت کند—حتی زمانی که هیچ خطری وجود ندارد.
فیث هارپر با ترکیب علم اعصاب، روان‌درمانی و خودیاری، راه میان‌بری ارائه می‌کند برای فهم عملکرد ذهن و بازآموزی رفتارهای ناسالم.
از اضطراب و پریشانی گرفته تا روابط سمی و زخم‌های گذشته، او نشان می‌دهد چگونه می‌توان با نگاه علمی اما انسانی، دوباره کنترل ذهن را پس گرفت.
🔹 آنچه در این کتاب خواهید آموخت
- توضیح ساده مغز و ساختارهای کنترل احساس و رفتار
- چرا “ذهن سرکش” ما با فشار، ترس و خاطرات واکنش افراطی دارد
- راهکارهای عملی برای مدیریت اضطراب، افسردگی و خشم
- تمرین‌هایی برای بازسازی مسیرهای عصبی سالم‌تر
- مفهوم «بازبرنامه‌ریزی ذهن» بر پایه‌ی علم اعصاب و روانشناسی نوین
- نحوه‌ی غلبه بر چرخه‌های منفی و بازگشت به آرامش درونی
🔹 بخش‌هایی از متن کتاب
ذهن ما همیشه قصد آسیب ندارد، اما در حالت وحشی کارهایی می‌کند که به درد عصر غارنشینی می‌خورد نه زندگی مدرن.
مغز، وقتی خطر را حس کند—even خیالی—کل بدن را برای جنگ یا فرار آماده می‌کند.
کاری که باید بکنیم، نه خاموش کردن ذهن بلکه آموزش دوباره‌ی آن است.
تو باهوش‌تر از ذهن واکنش‌گرت هستی؛ کافی‌ست کنترل فرمان را پس بگیری.
درمان، درک و تمرین است—not معجزه. هر بار که آرام پاسخ می‌دهی، ذهن رام‌تر می‌شود.
🔹 ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب
- بیان بی‌پرده و طنزآمیز درباره اضطراب، ترس و احساسات انسانی
- پایه علمی قوی با زبان ساده و قابل فهم برای عموم
- تمرین‌های عملی و مؤثر برای مدیریت واکنش‌های ذهنی
- دیدگاه انسانی به اختلالات روانی بدون برچسب یا قضاوت
- ترکیب روانشناسی مدرن و علم اعصاب در قالبی خودمانی
🔹 این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- کسانی که با اضطراب، وسواس یا افکار منفی دست‌وپنجه نرم می‌کنند
- افرادی که می‌خواهند ذهنشان را بشناسند و کنترل کنند نه بجنگند
- مشاوران، روان‌شناسان و مربیان رشد فردی
- همه‌ی کسانی که به دنبال آرامش، قدرت ذهنی و اعتمادبه‌نفس هستند
🔹 مخاطبان این کتاب چه گروه سنی هستند؟
جوانان و بزرگسالان (۲۰ تا ۶۵ سال)، به‌ویژه در محیط‌های استرس‌زا یا دارای تجربه‌ی اضطراب و فشارهای روزمره.
🔹 نکوداشت و جوایز کتاب
- کتاب پرفروش در فهرست Amazon Self-help & Mental Health
- تقدیر شده از سوی Psychology Today برای شجاعت در زبان و صداقت علمی
- ترجمه‌شده به بیش از ۱۵ زبان و استفاده‌شده در دوره‌های CBT و درمان شناختی رفتاری
🔹 آشنایی با نویسنده کتاب
دکتر فیث جی. هارپر (Faith G. Harper) روان‌شناس و متخصص علوم اعصاب است که با نگاه واقع‌گرایانه و طنز روشنفکرانه‌اش، به محبوب‌ترین نویسنده در حوزه سلامت روان تبدیل شده است. او متخصص در رفتار درمانی، تروما، و آموزش ذهن‌آگاهی است و باور دارد که «آگاهی از عملکرد مغز، نخستین گام برای آزادی روانی» است.
