در کتاب آموزش بدنسازی آرنولد شواتزينگر (قهرمان اسبق بدنسازي جهان) به همراه «بيل دابينز» روشهاي تجربي و علمي خود را براي افرادي كه قصد دارند از تمرينات وزنه براي پرورش اندام عضلاني و متناسب بدون استفده از هیچ گونه مکمل و دارو استفاده كنند، ارايه داده‌‌اند. این کتاب معروفترین و پرفروش ترین کتاب در حوزه بدنسازی می باشد که به اکثر زبان های زنده دنیا ترجمه شده است .
محصولات مرتبط
درباره تعريف بدنسازي در اين اثر آمده است: «اگرچه در بدنسازي براي دستيابي به بدن سالم و متناسب، به بلند كردن وزنه مي‌پردازيم، اما بدنسازي فعاليتي نيست كه در آن مقدار وزنه‌اي كه بلند مي‌كنيم، مهم باشد. هدف بدنسازي استفاده از وزنه‌هايي مناسب براي انجام تمريناتي است كه تغييرات خاصي را در بدن ايجاد مي‌كند و نتيجه آن دستيابي به بدني عضلاني، متناسب و متعادل است.»
با توجه به اين كه كار كردن با وزنه، باعث بالا رفتن مقاومت بدن، تقويت قلب و افزايش انعطاف پذيري مي‌شود، اين كتاب موارد موثر در سلامتي بدن را بررسي مي‌کند و با شرح كامل بدنسازي، آمادگي مخاطبان را براي شروع اين رشته ورزشي افزايش مي‌دهد و در پايان نيز چندين نمونه تمرينات پيشرفته بدنسازي را ارائه مي‌دهد.
اين اثر از 51 فصل كوچك تنظيم شده است كه آغازگر آن روشهاي جديد در آموزش بدنسازي است. از جمله اين فصل‌ها مي‌توان به گرم‌كردن بدن، تمرينات كششي روزانه، زمان انجام تمرين، تمرينات سينه، پشت، پاها، شكم، تمرين در سفر و تغذيه اشاره كرد.
دیدگاه خود را بنویسید