هنگامی که از “متابولیسم مکمل‌های ورزشی در بانوان” صحبت می‌کنیم، به این معنی است که چگونه بدن یک زن (که تفاوت‌های هورمونی، فیزیولوژیکی و ترکیب بدنی با مردان دارد) این مکملها را جذب، پردازش، استفاده و دفع می‌کند. مثلاً، تفاوت در سطح هورمون‌ها (به خصوص استروژن و پروژسترون) می‌تواند بر سنتز پروتئین، ذخیره چربی و پاسخ به برخی مکملها تأثیر بگذارد. کتاب حاضر با پرداختن به مفاهیم پایه مانند پروتئین‌ها و انواع پودرهای پروتئینی آغاز می‌شود و سپس به معرفی و بررسی طیف وسیعی از مکمل‌های ورزشی رایج مانند ال-آرژنین، کراتین، ال-گلوتامین، سی ال دی (CLD)، ال-کارنیتین و کافئین می‌پردازد. یکی از نقاط قوت این اثر، تمرکز بر “بهترین زمان استفاده” و “استکینگ” مکملها است که به خواننده در بهینه‌سازی مصرف کمک می‌کند. علاوه بر این، فصلی اختصاصی به مکمل‌های کاهش وزن و چربی‌سوزی اختصاص یافته که با رویکردی علمی به مزایا، معایب و عوارض جانبی احتمالی این دسته از مکملها می‌پردازد. در نهایت، کتاب با هشدارهایی در مورد “موارد نادرست استفاده از مکمل‌های ورزشی” به اهمیت مصرف مسئولانه و آگاهانه تاکید می‌کند.
داشتن تیپ بدني مناسب دغدغه‌ی اصلی بسیاری از زنان و دختران جوان ایرانی است.
آمار نشان می‌دهد که 60 درصد زنان در ایران از تیپ بدنی خود راضی نیستند و ورزش را تنها به دلیل رسیدن به اندام ایده‌آلشان انجام میدهند. اکثر زنان ایرانی برای رسیدن به تیپ بدنی ایده‌آل به کلاس‌های بدنسازی روی می‌آورند. هرچند که رفتن به کلاس‌های بدنسازی موجب می‌شود تا برای مدت کوتاهی از زندگی ماشینی و یکنواختشان دور شوند اما آنچه کارشناسان فیزولوژیست را نگران می‌کند، استفاده آنها از ساده ترین و راحت‌ترین راه‌ها برای به دست آوردن تیپ بدنی مناسب و عضلانی است.
بسیاری از آنها علاوه بر به کارگیری وسایل و امکانات غیراستاندارد و برنامه‌های غلط و رژیم‌های سخت، تن به استفاده از داروهای شیمیایی هم میدهند که نه تنها باعث برآورده شدن آرزوی آنها نمی‌شود بلکه عوارض زیادی را در پی دارد.
متاسفانه در اغلب باشگاه‌ها به جاى توجه به سلامتى افراد مراجعه کننده، زیبایى اندام آنها را مورد توجه قرار مىدهند. من شنیده‌ام که خیلی از افراد به مراجعه کنندگان قول میدهند که در کوتاه‌ترین زمان به فرم ایده‌آلشان می‌رسند. در بسیاری از این کلاس‌ها به زنان می‌‌گویند که از داروهایی استفاده کنند که خوش هیکل‌تر شوند. دختران و زنان جوان باید آگاه باشند و بدانند که استفاده از این داروها سبب عوارضى نظیر ایجاد مشکل در زمینه بارورى، اختلالات گوارشى و همچنین بروز مشکلات اعصاب و روان می‌شود.
تا دیروز فقط بحث رژیم‌های بی پایه و اساس بود اما اخیرا استفاده از این داروهای شیمیایی هم اضافه شده که به مراتب از رژیم‌های غلط خطرناک‌تر است و عوارض بدتری دارد.
مواجه شدن با موارد فوق ما را بر آن داشت که که کتاب حاضر را به رشته تحریر در آوریم تا در جهت آگاه کردن هرچه بیش‌تر بانوان ورزشکار قدمی هرچند کوچک برداریم. لازم به ذكر است كتاب حاضر، حاصل سال‌ها تلاش و تجربه متخصصين رشته‌هاي ورزشي، شيمي‌دانان عرصه دارو، محققين ورزشي و در نهايت مولفين مي باشد كه در گردآوري و تاليف آن سعي شده است مطالب علمي با گفتار صريح و بياني آسان ارائه شود.
در مجموع، “متابولیسم مکمل‌های ورزشی در بانوان” منبعی ارزشمند برای درک چگونگی تأثیرگذاری مکمل‌های ورزشی بر بدن بانوان، نحوه مصرف صحیح و اجتناب از خطرات احتمالی آنها است.
📚 آنچه در کتاب متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان خواهید آموخت:
- فصل اول: پروتئین‌ها، خواص و عملکرد آنها در بدن، عوامل ناشی از کمبود پروتئین و آمینواسیدها.
- فصل دوم: پودرهای پروتئینی، روش‌های فرآوری، انواع پروتئین‌های غنی شده، تفکیکی و هیدرولیزی، دلایل استفاده از پودرهای پروتئینی، کیفیت پروتئین‌ها و نقاط ضعف و قوت پودرهای پروتئینی.
- فصل سوم: معرفی مکمل‌های ورزشی مختلف مانند ال-آرژنین، کراتین، ال-گلوتامین، سی ال دی (CLD)، ال-لیوسین، بتاآلانین، کافئین، ال-کارنیتین، پروتئین وی و کازئین و … .
- فصل چهارم: بهترین زمان استفاده از مکمل‌های ورزشی و استکینگ (ترکیب پروتئین با مکمل‌های دیگر).
- فصل پنجم: مکمل‌های کاهش وزن، چربی‌سوزی، بهترین زمان چربی‌سوزی و کاهش وزن، اثرات جانبی، مزایا و معایب قرص‌های لاغری و استفاده از مکمل‌های تلفیقی در زمان تمرین و پس از تمرین.
- فصل ششم: موارد نادرست استفاده از مکمل‌های ورزشی.
دیدگاه خود را بنویسید