کتاب "برنامهریزی به سبک بولت ژورنال" ((The Bullet Journal Method)) اثری موفق و پرفروش از "رایدر کارول" مرتبط با مدیریت و بهره‌وری زمان و برنامهریزی شخصی است. نویسنده در این کتاب ابتدا روشهای علمی ثابت شده‌ای را برای برنامهریزی مناسب معرفی کرده، سپس به شما می‌آموزد که چگونه از دفتر بولت ژورنال به عنوان ابزاری برای به دست آوردن فرصت‌ها و کنار گذاشتن حواس‌پرتی‌ها استفاده کنید. چه یک بولت ژورنالیست تازه‌کار باشید، چه تجربۀ زیادی در این زمینه داشته باشید، روش بولت ژورنال راه حلی است برای تمام کسانی که تلاش می‌کنند جای خود را در عصر دیجیتال پیدا کنند. این روش با ارائه ابزارها و تکنیک‌های ساده به شما کمک می‌کند تا زندگی خود را ساماندهی کنید. این ابزارها می‌توانند وضوح، جهت‌گیری و تمرکز را به روزهای زندگی شما تزریق کنند. هر چقدر که سر و سامان دادن به زندگی حس خوبی داشته باشد، باز هم فقط یک لایۀ سطحی از چیزی عمیق‌تر و باارزش‌تر است.
کتاب " برنامه ریزی به سبک بولت ژورنال" در پنج بخش اصلی تنظیم شده است:
- آماده سازی: اهمیت خالی کردن ذهن از افکار اضافی و مزایای نوشتن دستی.
- سیستم: آموزش ساختار بولت ژورنال شامل عناصری مانند بولتها (علامت گذاری ها)، روزنگار، ماهنگار، و آینده‌نگار.
- عمل: تمرکز بر اجرا، بازتاب عملکرد، و تبدیل اهداف به قدمهای کوچک.
- هنر: شخصی‌سازی دفتر با طراحیهای خلاقانه و ردیابهای موضوعی (مثل سلامت یا عادات).
- پایان: پاسخ به سوالات متداول و روشهای پایدارسازی عادت برنامهریزی.
نکات کلیدی:
- ترکیب برنامهریزی، خاطره‌نویسی، و هدف‌گذاری در یک ابزار.
- تأکید بر «زندگی قصدآگاه» (Intentional Living) برای تمرکز بر امور معنادار.
- استفاده از نوشتن دستی برای بهبود حافظه و تمرکز
مزایا و تفاوتهای بولت ژورنال
- انعطافپذیری: هر کاربر میتواند ساختار دفتر را مطابق نیازهای شخصی طراحی کند (مثلاً برای دانشجویان، مدیران، یا خانه‌داران).
- ردیابی جامع: نه تنها برای برنامهریزی آینده، بلکه برای ارزیابی گذشته و شناسایی الگوهای رفتاری.
- کاهش استرس: با انتقال وظایف از ذهن به کاغذ، فضای ذهنی برای خلاقیت آزاد میشود.
- تفاوت با پلنرهای معمولی: عدم محدودیت به صفحات ازپیش‌تعیین‌شده و امکان ادغام جنبه‌های مختلف زندگی (کار، سلامتی، تفریح).
رایدر کارول نویسنده‌ی کتاب برنامه ریزی به سبک بولت ژورنال
رایدر کارول (Ryder Carroll) در سال 1980 در کشور اتریش به دنیا آمد. او در سال 1990 به آمریکا مهاجرت کرد تا تحصیلاتش را در این کشور دنبال کند. رایدر کارول پس از پایان تحصیلات به عنوان طراح سایت به کار مشغول شد. او که همواره از کودکی با اختلال تمرکز مواجه بود، به دنبال راهی گشت تا بتواند تمرکز خود را بازیابد، و همین انگیزه باعث ابداع «روش بولت ژورنال» شد.
رایدر کارول یک طراح محصول دیجیتال و مخترع Bullet Journal است. وی این افتخار را داشت که با شرکتهایی مانند آدیداس ، امریکن اکسپرس ، سیسکو ، IBM و HP همکاری کند. وی با نیویورک تایمز ، لس آنجلس تایمز ، بلومبرگ و...همکاری کرده است.
جملات برگزیده کتاب برنامه ریزی به سبک بولت ژورنال:
- نوشتن سفری به دنیای درون است.
- کمرنگ‌ترین جوهرها از بهترین حافظه‌ها ماندگارترند.
- اهداف به ما فرصت می‌دهند تا آنچه را می‌خواهیم تعریف کنیم.
- برای اینکه بدانید کجا هستید باید ابتدا بدانید چه کسی هستید.
- بولت ژورنال با ادغام جنبه‌های مهم زندگی مانند یک پل بین عقاید و اعمال عمل می‌کند.
- چیزهایی را که از مفید‌بودنشان مطمئن نیستید یا فکر می‌کنید زیبا نیستند، در خانه نگه ندارید.
- بولت ژورنال به شما قدرت اداره‌کردن می‌دهد. اینکه به جای واکنش نشان دادن به اتفاقات، به آن‌ها پاسخ دهید.
- زندگی قصدآگاه یعنی قبل از اینکه دیگران بخواهند برای ما تصمیم بگیرند، خودمان برای زندگی خود تصمیم بگیریم.
- بولت ژورنال به شما کمک می‌کند ذهن آشفته‌تان را از افکار بیهوده خالی کنید و در نهایت افکارتان را واقع‌گرایانه بسنجید.
در بخشی از کتاب برنامه ریزی به سبک بولت ژورنال می‌خوانیم :
ما با متعهد شدن به کاغذ، زندگی را در افکارمان استنشاق می‌کنیم. ابزارهای محدودی مانند کلمات، تصاویر و یادداشت‌ها وجود دارند که می‌توانند به‌وسیلۀ نوک یک قلم، جهان‌های درون و بیرون را به یکدیگر متصل کنند. در دنیایی که به‌سمت حذف ماهیت فیزیکی اطلاعات حرکت می‌کند، شاید روشی که نگارش به‌روش قدیمی را می‌طلبد، پس‌رفت به نظر برسد. ولی مطالعاتی در حال انجام است که کاربردی بودن با دست نوشتن را در دنیای دیجیتال نشان می‌دهد.
نتایج یک تحقیق در دانشگاه واشنگتون نشان داده است، آن دسته از دانش‌آموزان مقاطع ابتدایی که تکالیف خود را با دست می‌نویسند، از جملاتی با ساختار کامل‌تر استفاده می‌کنند و همچنین سریع‌تر از روی متن می‌خوانند. دلیل عمدۀ آن تأثیر با دست نوشتن در سرعت و عمق‌بخشیدن به توانایی ما در شکل‌دهی (و درنتیجه تشخیص) حروف و علامت‌ها است.
جریان پیچیده‌ای که در نوشتن با دست لامسه را درگیر می‌کند، میتواند بهتر از تایپ کردن ذهن ما را شبیه‌سازی کند. این حرکت نواحی مختلفی از مغز را به صورت هم‌زمان فعال می‌کند و از این طریق تأثیر عمیق‌تری روی آنچه یاد می‌گیریم می‌گذارد. بنابراین در مقایسه با تایپ کردن در یک محیط نرم‌افزاری، با این روش اطلاعات مدت بیشتری در ذهنمان باقی می‌مانند.
در یک مطالعه روی دانشجویان یک دانشگاه، کسانی که از آن‌ها خواسته شده بود در یک کلاس یادداشت‌های خود را دستی بنویسند، نسبت به کسانی که آن‌ها را تایپ کرده بودند نتیجۀ بهتری در آزمون نهایی از خود نشان دادند. آن‌ها همچنین توانستند تا مدت طولانی پس از آزمون، همچنان این اطلاعات را در ذهن خود حفظ کنند.
دیدگاه خود را بنویسید