کتاب ذهن حواس جمع | جولی لی, نیر ایال | ترجمه فاطمه علی‌پور تنگسیری

ذهن حواس‌جمع | نیر ایال و جولی لی | راهنمای عملی برای تمرکز، کنترل زمان و زندگی هدفمند

 خلاصه کتاب ذهن حواس جمع اثر جولی لی, نیر ایال

نیر ایال در این اثر توضیح می‌دهد که حواس‌پرتی تنها از بیرون نمی‌آید؛ اغلب ریشه در محرک‌های درونی، احساسات و افکار ما دارد. با شناسایی این عوامل و ایجاد «برنامه زمانی هدفمند»، می‌توانیم محیط و ذهن خود را به گونه‌ای طراحی کنیم که جذب تمرکز شود نه حواس‌پرتی. کتاب، گام‌به‌گام روش‌هایی مانند «زمان‌بندی ارزش‌محور»، «مدیریت محرک‌های بیرونی»، «بازسازی عادات کاری» و «تقویت گفت‌وگوی درونی» را آموزش می‌دهد.

آنچه در این کتاب خواهید آموخت

• شناخت محرک‌های درونی که باعث قطع تمرکز می‌شوند
• روش زمان‌بندی براساس ارزش‌ها و اولویت‌های شخصی
• چگونه تکنولوژی را به خدمت اهداف خود درآوریم
• ایجاد عادات ذهنی ضدحواس‌پرتی
• شیوه‌هایی برای تقویت تعاملات انسانی بدون اتلاف وقت
• توصیه‌های عملی برای والدین و مربیان در آموزش تمرکز به کودکان

ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب

1. رویکرد علمی براساس روان‌شناسی رفتاری
2. ترکیب مثال‌های واقعی با تمرین‌های عملی
3. قابل استفاده در محیط کار، خانه و آموزش
4. بخش‌های ویژه برای والدین، معلمان و مدیران
5. تمرکز بر ایجاد تغییرات پایدار و قابل اندازه‌گیری

 این کتاب به چه کسانی توصیه می‌شود؟

• حرفه‌ای‌ها و کارآفرینانی که با حجم بالای وظایف و اطلاعات مواجهند
• دانشجویان و محققین نیازمند تمرکز طولانی‌مدت
• والدینی که می‌خواهند فرزندانشان مهارت کنترل توجه را یاد بگیرند
• کسانی که می‌خواهند زمان بیشتری برای اهداف و علایق شخصی آزاد کنند

مخاطبان گروه سنی

مناسب بزرگسالان و جوانانی که به توسعه فردی، بهره‌وری و مدیریت زمان علاقه دارند.

 افتخارات و نکوداشت

«ذهن حواس‌جمع» در فهرست کتاب‌های پرفروش بین‌المللی قرار گرفت و توسط منتقدان به‌عنوان یکی از بهترین منابع مدیریت توجه در عصر دیجیتال تحسین شده است.

آشنایی با نویسندگان

نیر ایال (Nir Eyal) نویسنده و سخنران متخصص در روان‌شناسی رفتاری و عادات، با آثار پرفروش «Hooked» و «Indistractable» شناخته می‌شود.

جولی لی همکار نویسنده و مربی مهارت‌های ذهنی است که تمرکز ویژه‌ای بر آموزش بهره‌وری به کودکان و نوجوانان دارد.