دیجی کتاب | بزرگترین مرجع خرید کتاب

سبد خرید
{{item.quantity}}
تعداد را بنویسید. بیش‌تر از 0 بنویسید. کم‌تر از {{item.product.variant.max + 1}} بنویسید.
{{item.promotion_discount|number}} تومان تخفیف
{{item.total|number}} تومان
مبلغ قابل پرداخت
{{model.subtotal|number}} تومان
ثبت سفارش
سبد خرید شما خالی است

کتاب کمتر استرس داشته باش | مایکل تامپکینز

ترجمه محسن احمدی 🔸 انتشارات یارنیک

از {{model.count}} نظر
روانشناسی کودک و نوجوان مقایسه
ویژگی‌ها
نویسنده
مایکل تامپکینز
ترجمه
سید محسن احمدی
قطع / نوع جلد
رقعی / شومیز
تعداد صفحات
256
ناشر
یارنیک
موضوع و دسته بندی
روانشناسی > روانشناسی نوجوان و بلوغ ، کتاب‌های عمومی > خودیاری و موفقیت ، روانشناسی > مدیریت استرس و اضطراب
  • {{value}}
قیمت:
340,000 42٪
198,000 تومان
محصول مورد نظر موجود نمی‌باشد.
قیمت‌وموجودی به‌روز

قیمت‌وموجودی به‌روز

ارسال‌باپست‌به‌سراسرکشور

ارسال‌باپست‌به‌سراسرکشور

گارانتی اصالت‌وبسته‌بندی ایمن

گارانتی اصالت‌وبسته‌بندی ایمن

کتاب کمتر استرس داشته باش با عنوان اصلی Stress Less: A Teen’s Guide to a Calm, Chill Life نوشته‌ی مایکل اِی. تامپکینز و با ترجمه‌ی سید محسن احمدی، راهنمایی علمی و در عین حال صمیمی برای نوجوانانی است که در دنیای پرتنش امروز با استرس، اضطراب، فشار تحصیلی و ترس از قضاوت روبه‌رو هستند. این کتاب که بر پایه‌ی رویکردهای معتبر درمان شناختی–رفتاری (CBT) نوشته شده، به نوجوانان کمک می‌کند افکار منفی را شناسایی کنند، واکنش‌های هیجانی خود را بهتر بشناسند و مهارت‌های عملی برای آرام‌سازی ذهن و کنترل نگرانی‌ها بیاموزند. تامپکینز با زبانی ساده، تمرین‌های کاربردی، مثال‌های واقعی و تکنیک‌های قابل اجرا در زندگی روزمره، ابزارهایی مؤثر برای مدیریت استرس، افزایش اعتمادبه‌نفس، بهبود تمرکز و ایجاد تعادل روانی ارائه می‌دهد. کمتر استرس داشته باش انتخابی ایده‌آل برای نوجوانان، والدین و مشاورانی است که به دنبال کتابی کاربردی برای کاهش استرس، سلامت روان نوجوانان و ساختن زندگی آرام‌تر هستند.
نویسنده
مایکل تامپکینز
ترجمه
سید محسن احمدی
قطع / نوع جلد
رقعی / شومیز
تعداد صفحات
256
ناشر
یارنیک
موضوع و دسته بندی
روانشناسی > روانشناسی نوجوان و بلوغ
کتاب‌های عمومی > خودیاری و موفقیت
روانشناسی > مدیریت استرس و اضطراب
شابک 13 رقمی | ISBN-13
978-622-4663-29-0
نوع کاغذ
بالک
مناسب برای گروه سنی
نوجوانان
شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید
  • {{value}}
این دیدگاه به عنوان پاسخ شما به دیدگاهی دیگر ارسال خواهد شد. برای صرف نظر از ارسال این پاسخ، بر روی گزینه‌ی انصراف کلیک کنید.
دیدگاه خود را بنویسید.
توضیح اختصاصی

معرفی کتاب کمتر استرس داشته باش اثر مایکل اِی. تامپکینز

راهنمای نوجوانان برای داشتن یک زندگی آرام و خونسرد

Stress Less: A Teen's Guide to a Calm Chill Life

⚡ چرا این کتاب حالِ نوجوان شما را خوب می‌کند؟
🧘‍♂️ تکنیک‌های ذهن‌آگاهی فوری
🏫 مدیریت فشار مدرسه و کنکور
🧠 مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT)
جلد کتاب کمتر استرس داشته باش مایکل تامپکینز ترجمه سید محسن احمدی
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحه: 256 صفحه
شابک: 978-622-4663-29-0

معرفی و بررسی تخصصی

نوجوانی دورانی پر از چالش، تغییر و فشارهای روانی است. از امتحانات مدرسه و کنکور گرفته تا پیچیدگی‌های روابط دوستانه و شبکه‌های اجتماعی، همگی می‌توانند استرس زیادی را بر دوش نوجوانان بگذارند. کتاب «کمتر استرس داشته باش» (Stress Less) نوشته دکتر مایکل ای. تامپکینز، یک جعبه‌ابزار کامل و کاربردی برای عبور از این طوفان است.

این کتاب صرفاً یک نصیحت‌نامه نیست؛ بلکه بر اساس اصول علمی درمان شناختی-رفتاری (CBT) و ذهن‌آگاهی طراحی شده است. ترجمه روان سید محسن احمدی باعث شده تا زبان کتاب برای نوجوانان ایرانی کاملاً قابل درک و صمیمی باشد. تامپکینز به نوجوانان یاد می‌دهد که استرس دشمن آن‌ها نیست، بلکه واکنشی است که اگر مدیریت شود، می‌تواند به سوخت موشک موفقیت تبدیل گردد.

"آرامش به معنای نبودن در طوفان نیست، بلکه به معنای حفظ تعادل در میانه‌ی طوفان است. یاد بگیرید که موج‌سواری کنید، نه اینکه جلوی امواج بایستید."
✒️
مترجم
سید محسن احمدی
🏢
ناشر
نشر تخصصی روانشناسی
🧩
موضوع
روانشناسی نوجوان / خودیاری

مهارت‌هایی که با این کتاب می‌آموزید

📉
کاهش سطح کورتیزول تکنیک‌های تنفسی و ذهنی برای پایین آوردن فوری استرس
🎯
تمرکز لیزری چگونه با وجود نگرانی‌ها، روی درس و هدف متمرکز بمانیم؟
😴
بهداشت خواب رهایی از افکار مزاحم شبانه برای تجربه یک خواب عمیق
🤝
روابط بدون تنش مدیریت انتظارات والدین و دوستان بدون درگیری

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

🎒
دانش‌آموزان کنکوری
😰
نوجوانان دارای اضطراب
👨‍👩‍👦
والدین نگران
👩‍🏫
مشاوران مدارس
ناشر اثر:
عرضه شده در فروشگاه معتبر کتاب | تضمین سلامت فیزیکی و اصالت کالا
مشاهده بیشتر

به شما پیشنهاد می‌شود

«« تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دیجی کتاب است. www.digi-ketab.ir »»
دسته‌بندی محصولات
همه محصولات کتاب
توسعه فردی و خودیاری مدیریت آرایشی و بهداشتی سلامت و تغذیه متفرقه و عمومی فلسفه و عرفان کتاب‌های متافیزیک علم و تکنولوژی دفاع مقدس، انقلاب، شهدای حرم ☫ کتاب‌های اقتصاد حقوقي (مجموعه قوانين)
♨️ کتاب های کمیاب و نایاب ❌ کتاب های زده دار و حراجی کمک درسی و کمک آموزشی کتاب‌های درسی کتاب‌های کنکور مجله کتاب های زبان ترکی (آذربایجانی)