دیجی کتاب | بزرگترین مرجع خرید کتاب

سبد خرید
{{item.quantity}}
تعداد را بنویسید. بیش‌تر از 0 بنویسید. کم‌تر از {{item.product.variant.max + 1}} بنویسید.
{{item.promotion_discount|number}} تومان تخفیف
{{item.total|number}} تومان
مبلغ قابل پرداخت
{{model.subtotal|number}} تومان
ثبت سفارش
سبد خرید شما خالی است

کتاب راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس برای نوجوانان | رجینه گالانتی

Anxiety Relief for Teens by Regine Galanti PhD 🔸 انتشارت یارنیک

از {{model.count}} نظر
روانشناسی کودک و نوجوان مقایسه
ویژگی‌ها
نویسنده
پرفسور رجینه گالانتی
ترجمه
معصومه عفراوی
قطع / نوع جلد
رقعی / شومیز
تعداد صفحات
120
ناشر
یارنیک
نوع کاغذ
بالک
  • {{value}}
قیمت:
200,000 36٪
128,000 تومان
محصول مورد نظر موجود نمی‌باشد.
قیمت‌وموجودی به‌روز

قیمت‌وموجودی به‌روز

گارانتی اصالت‌وبسته‌بندی ایمن

گارانتی اصالت‌وبسته‌بندی ایمن

ارسال‌باپست‌به‌سراسرکشور

ارسال‌باپست‌به‌سراسرکشور

کتاب «راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس برای نوجوانان» با عنوان اصلی (Anxiety Relief for Teens) اثری کاربردی و نجات‌بخش به قلم رجینه گالانتی (Regine Galanti) است که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد و به سرعت توانست توجه نوجوانان و والدین را در سراسر جهان به خود جلب کند. این کتاب که در ژانر روانشناسی و خودیاری (Self-Help) قرار می‌گیرد، با تمرکز بر مهارت‌های «درمان شناختی-رفتاری» (CBT) و تمرینات «ذهن‌آگاهی» (Mindfulness)، یک نقشه‌ی راه عملی برای عبور از طوفان‌های روحی دوران بلوغ ارائه می‌دهد.
نویسنده که خود دکترای روانشناسی بالینی دارد، برخلاف کتاب‌های خشک دانشگاهی، با زبانی صمیمی و ابزارهایی ساده، به نوجوان کمک می‌کند تا بر استرس مدرسه، روابط اجتماعی و نگرانی‌های آینده غلبه کند. این کتاب با استقبال بسیار بالای مخاطبان در آمازون (Amazon) مواجه شده و به عنوان یکی از پرفروش‌ترین منابع سلامت روان نوجوانان شناخته می‌شود. ترجمه روان معصومه عفراوی نیز دسترسی فارسی‌زبانان به این گنجینه را آسان کرده است.
نویسنده
پرفسور رجینه گالانتی
ترجمه
معصومه عفراوی
قطع / نوع جلد
رقعی / شومیز
تعداد صفحات
120
ناشر
یارنیک
نوع کاغذ
بالک
موضوع و دسته بندی
روانشناسی نوجوان
تربیت کودک
روش های تربیت مدرن
رابطه والد و فرزند
روانشناسی تربیتی و خانواده
گروه سنی | Reading age
تمامی سنین
شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید
  • {{value}}
این دیدگاه به عنوان پاسخ شما به دیدگاهی دیگر ارسال خواهد شد. برای صرف نظر از ارسال این پاسخ، بر روی گزینه‌ی انصراف کلیک کنید.
دیدگاه خود را بنویسید.
توضیح اختصاصی

کتاب راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس برای نوجوانان | پروفسور رجینه گالانتی

اضطراب در نوجوانی شبیه به یک مهمان ناخوانده است که ناگهان وارد می‌شود و همه‌چیز را به هم می‌ریزد؛ از تپش قلب قبل از امتحان گرفته تا نگرانی‌های بی‌پایان درباره قضاوت دیگران در شبکه‌های اجتماعی. کتاب «راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس برای نوجوانان» (Anxiety Relief for Teens) نوشته‌ی رجینه گالانتی (Regine Galanti)، دقیقاً برای همین لحظات نوشته شده است. این اثر یک کتاب تئوری خسته‌کننده نیست، بلکه یک «جعبه ابزار» (Toolkit) کامل برای مدیریت ذهن است.

دکتر گالانتی با ترکیب هوشمندانه‌ی درمان شناختی-رفتاری (CBT) و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness)، به نوجوانان می‌آموزد که اضطراب یک "بیماری عجیب" نیست، بلکه واکنشی است که می‌توان آن را مدیریت کرد. رویکرد کتاب تحلیلی اما بسیار تعاملی است؛ نویسنده با طرح پرسش‌نامه‌ها (Quizzes) و تمرین‌های عملی، خواننده را به چالش می‌کشد تا الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کند. داستان کتاب، داستانِ بازپس‌گیری کنترل زندگی از دستِ نگرانی‌هاست. اگر نوجوانی احساس می‌کند در باتلاق افکار منفی گیر کرده، این کتاب طنابی محکم برای بیرون کشیدن اوست. گالانتی به جای نصیحت کردن، شانه به شانه نوجوان می‌ایستد و راهکارهایی را پیشنهاد می‌دهد که در کمتر از ۱۰ دقیقه می‌توانند آرامش را به ذهن بازگردانند.


خلاصه کتاب «راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس برای نوجوانان»

این کتاب به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود: شناخت اضطراب و ابزارهای مقابله با آن. ابتدا به نوجوان کمک می‌کند تا ریشه‌های نگرانی خود را بشناسد (آیا این استرس ناشی از مدرسه است یا روابط؟). سپس، مجموعه‌ای از تمرینات تنفسی، تکنیک‌های تغییر فکر و روش‌های "حضور در لحظه" را آموزش می‌دهد تا فرد بتواند در لحظات بحرانی، دکمه‌ی توقف اضطراب را فشار دهد.


موضوع، دسته‌بندی و پیام اصلی کتاب «راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس» در یک نگاه

  • موضوع: روانشناسی بالینی، مدیریت استرس، سلامت روان.
  • دسته‌بندی: خودیاری نوجوانان (Teen Self-Help)، مهارت‌های زندگی.
  • پیام اصلی: «تو افکارت نیستی!»؛ تو می‌توانی مغزت را دوباره سیم‌کشی کنی تا به جای نگرانی، آرامش را انتخاب کند.

آنچه در کتاب «راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس برای نوجوانان» خواهید خواند

شما در این کتاب با مفاهیم زیر به صورت کاملاً عملی آشنا خواهید شد:
۱. مبانی CBT: چگونه افکار منفی باعث احساسات بد می‌شوند و چطور باید آن‌ها را تغییر داد.
۲. تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness): تکنیک‌هایی برای تمرکز بر "اینجا و اکنون" و رهایی از نشخوار فکری درباره گذشته یا آینده.
۳. ساخت برنامه شخصی: طراحی یک برنامه خودمراقبتی منحصر‌به‌فرد برای مقابله با حملات پنیک (Panic Attacks).
۴. مدیریت فیزیکی استرس: تمرینات تنفسی و آرام‌سازی عضلانی برای کاهش تنش بدن.


ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب «راهکارهای رهایی از اضطراب»

نقطه قوت این اثر، «کاربردی بودن» (Practicality) آن است. برخلاف بسیاری از کتاب‌ها که فقط "توصیه" می‌کنند، این کتاب "تمرین" می‌دهد. وجود بیش از ۳۰ تمرین اختصاصی CBT و ذهن‌آگاهی که متناسب با سبک زندگی شلوغ نوجوانان امروزی (مدرسه، فضای مجازی، دوستان) طراحی شده، آن را از سایر کتب متمایز می‌کند. زبان کتاب اصلا قضاوت‌گر نیست و حس کلاس درس را القا نمی‌کند.


کتاب «راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس» به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

این کتاب یک هدیه حیاتی است برای:
- نوجوانانی که با استرس امتحان، کنکور یا روابط اجتماعی دست‌وپنج نرم می‌کنند.
- والدینی که می‌خواهند ابزاری علمی اما ساده در اختیار فرزندشان قرار دهند.
- مشاوران مدارس و روان‌درمانگرانی که به دنبال کاربرگ‌های تمرینی برای مراجعین نوجوان خود هستند.


مخاطبان کتاب «راهکارهای رهایی از اضطراب» چه گروه سنی هستند؟

مخاطب اصلی این کتاب گروه سنی نوجوان و جوان (Teens & Young Adults) یعنی بازه سنی ۱۳ تا ۱۹ سال است. با این حال، به دلیل سادگی و عمق مطالب، برای جوانان دانشجو (اوایل ۲۰ سالگی) نیز کاملاً مناسب و راهگشاست.


افتخارات و جایگاه بین‌المللی کتاب «Anxiety Relief for Teens»

این کتاب پس از انتشار به سرعت در لیست پرفروش‌های آمازون (Amazon Best Sellers) در دسته‌بندی‌های «سلامت نوجوانان» و «روانشناسی رفتاری» قرار گرفت. هزاران نقد مثبت ۵ ستاره از سوی والدین و نوجوانان، گواهی بر اثرگذاری عمیق این کتاب است. همچنین توسط بسیاری از روانشناسان بالینی به عنوان "مکمل درمان" توصیه شده است.


درباره نویسنده | رجینه گالانتی (Regine Galanti)

دکتر رجینه گالانتی (Regine Galanti, PhD)، روانشناس بالینی برجسته و متخصص در زمینه درمان اضطراب و وسواس (OCD) در کودکان و نوجوانان است. او موسس مرکز روانشناسی "لانگ آیلند" (Long Island Behavioral Psychology) است. تخصص اصلی دکتر گالانتی، استفاده از روش درمان شناختی-رفتاری (CBT) و تبدیل مفاهیم پیچیده روانشناسی به ابزارهای ساده و قابل فهم برای نسل جدید است. او معتقد است که هر نوجوانی قدرت قهرمان شدن در داستان زندگی خودش را دارد، اگر ابزار درست را در اختیار داشته باشد.


تهیه شده در سایت دیجی کتاب
مشاهده بیشتر

به شما پیشنهاد می‌شود

کتاب راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس برای نوجوانان | رجینه گالانتی
کتاب راهکارهای رهایی از اضطراب و استرس برای نوجوانان | رجینه گالانتی
200,000 128,000 تومان 36٪
کتاب به بچه ها گفتن از بچه ها شنیدن | آدل فابر ( متن کامل - جلد 1 و2 در یک کتاب)
کتاب به بچه ها گفتن از بچه ها شنیدن | آدل فابر ( متن کامل - جلد 1 و2 در یک کتاب)
550,000 279,000 تومان 50٪
کتاب ۷۵ تفاوت والدین استثنایی | دکتر اریکا رایشر
کتاب ۷۵ تفاوت والدین استثنایی | دکتر اریکا رایشر
158,000 118,000 تومان 26٪
کتاب کودک طرد شده | یال آبراهام
کتاب کودک طرد شده | یال آبراهام
240,000 140,000 تومان 42٪
کتاب فرزندپروری باکفایت | جان فیلیپ لوییس
کتاب فرزندپروری باکفایت | جان فیلیپ لوییس
400,000 228,000 تومان 44٪
کتاب نیک سرشت | بکی کندی | ترجمه فاطمه کلهری
کتاب نیک سرشت | بکی کندی | ترجمه فاطمه کلهری
320,000 185,000 تومان 43٪
کتاب هایدی 👩‍🦰  | یوهانا اشپیری ( لبه رنگی 🟢)
کتاب هایدی 👩‍🦰 | یوهانا اشپیری ( لبه رنگی 🟢)
455,000 385,000 تومان 16٪
کتاب پسر دلبندم، کتابی برای عزت نفس کودکان
کتاب پسر دلبندم، کتابی برای عزت نفس کودکان
260,000 188,000 تومان 28٪
کتاب کارآفرینی کودک | آخرین راه نجات
کتاب کارآفرینی کودک | آخرین راه نجات
100,000 تومان
کتاب شیوه تربیت کودک در دنیای مدرن | دکتر سوزان پالمر
کتاب شیوه تربیت کودک در دنیای مدرن | دکتر سوزان پالمر
400,000 268,000 تومان 33٪
کتاب الفبای تربیت فرزند | جین نلسن، لین لات، استفان گلن
کتاب الفبای تربیت فرزند | جین نلسن، لین لات، استفان گلن
540,000 369,000 تومان 32٪
کتاب راهنمای کامل والدین | دکتر رابین گلداستاین (10 تا 13 سالگی)
کتاب راهنمای کامل والدین | دکتر رابین گلداستاین (10 تا 13 سالگی)
225,000 95,000 تومان 58٪
کتاب تربیت فرزند در عصر دیجیتال | دوورا هیتنر
کتاب تربیت فرزند در عصر دیجیتال | دوورا هیتنر
240,000 195,000 تومان 19٪
کتاب فرزندت را فالو کن | سلمان هاشمیان
کتاب فرزندت را فالو کن | سلمان هاشمیان
175,000 148,000 تومان 16٪
کتاب من زندگی می کنم اما شبیه خودم | استیون پترو
کتاب من زندگی می کنم اما شبیه خودم | استیون پترو
250,000 198,000 تومان 21٪
کتاب کتابی که آرزو می کنید والدینتان خوانده بودند | فلیپا پری
کتاب کتابی که آرزو می کنید والدینتان خوانده بودند | فلیپا پری
358,000 148,000 تومان 59٪
کتاب روان شناسی کودک | اولیویه اوده
کتاب روان شناسی کودک | اولیویه اوده
135,000 114,000 تومان 16٪
کتاب کودک خانواده انسان |   آدل فابر ، الین مازلیش
کتاب کودک خانواده انسان | آدل فابر ، الین مازلیش
240,000 214,000 تومان 11٪
کتاب راهکارهای ساده برای به جریان انداختن افکار مثبت نوه‌ ها و پدربزرگ‌ ها | پرمود باترا
کتاب راهکارهای ساده برای به جریان انداختن افکار مثبت نوه‌ ها و پدربزرگ‌ ها | پرمود باترا
60,000 50,000 تومان 17٪
کتاب پرورش کودک | از تولد تا بارداری و راهی مدرسه
کتاب پرورش کودک | از تولد تا بارداری و راهی مدرسه
360,000 248,000 تومان 32٪
کتاب چطور انسان شایسته تربیت کنیم
کتاب چطور انسان شایسته تربیت کنیم
139,000 119,000 تومان 15٪
کتاب چگونه انسان هایی موفق تربیت کنیم
کتاب چگونه انسان هایی موفق تربیت کنیم
225,000 195,000 تومان 14٪
کتاب بچه ها ارزشش را دارند | باربارا کلوروسو | ترجمه مهین خالصی
کتاب بچه ها ارزشش را دارند | باربارا کلوروسو | ترجمه مهین خالصی
349,900 299,000 تومان 15٪
کتاب چگونه با کودکم رفتار کنم | استفن گاربر | ترجمه دکتر شاهین خزعلی
کتاب چگونه با کودکم رفتار کنم | استفن گاربر | ترجمه دکتر شاهین خزعلی
360,000 299,000 تومان 17٪
کتاب مربی کودک خود باشیم (تربیت از کودکی تا جوانی)
کتاب مربی کودک خود باشیم (تربیت از کودکی تا جوانی)
65,000 29,500 تومان 55٪
کتاب راهنمای کامل تربیت کودک از 10 تا 13 سالگی |  رابین گلداستاین
کتاب راهنمای کامل تربیت کودک از 10 تا 13 سالگی | رابین گلداستاین
185,000 125,000 تومان 33٪
کتاب کودک من | اعظم السادات علوي
کتاب کودک من | اعظم السادات علوي
185,000 تومان
کتاب کودک زیبای من ( راهنمای تربیت کودک)
کتاب کودک زیبای من ( راهنمای تربیت کودک)
210,000 118,000 تومان 44٪
کتاب از دخترت قهرمان بساز | دارلین براک | ترجمه فروزنده دولتیاری
کتاب از دخترت قهرمان بساز | دارلین براک | ترجمه فروزنده دولتیاری
358,000 198,000 تومان 45٪
«« تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دیجی کتاب است. www.digi-ketab.ir »»
دسته‌بندی محصولات
همه محصولات کتاب
توسعه فردی و خودیاری مدیریت آرایشی و بهداشتی سلامت و تغذیه متفرقه و عمومی فلسفه و عرفان کتاب‌های متافیزیک علم و تکنولوژی دفاع مقدس، انقلاب، شهدای حرم ☫ کتاب‌های اقتصاد حقوقي (مجموعه قوانين)
♨️ کتاب های کمیاب و نایاب ❌ کتاب های زده دار و حراجی کمک درسی و کمک آموزشی کتاب‌های درسی کتاب‌های کنکور قفسه رنگین کمان مجله کتاب های زبان ترکی (آذربایجانی)