کتاب رام کردن خشم سرکش | فیث جی هارپر | ترجمه نگار عطائی آشتیانی

📚 آنچه در کتاب رام کردن خشم سرکش خواهید آموخت:

📖 محتوای کتاب

✅ مباحث کلیدی:

• علت عصبانیت از دیدگاه علوم اعصاب (چرا مغز شما اینگونه واکنش نشان می‌دهد؟)
• تفاوت بین خشم سالم و خشم مخرب
• نقش تروما و تجربیات گذشته در واکنش‌های خشمگینانه
• تکنیک‌های مدیریت فوری خشم در لحظهٔ بحران
• چگونه از خشم به عنوان ابزاری برای تغییر مثبت استفاده کنیم؟

✅ ویژگی‌های منحصربه‌فرد:
🔹 زبان صریح و بدون پیچیدگی (مناسب برای کسانی که از اصطلاحات تخصصی فراری‌اند!).
🔹 تمرین‌های عملی برای تنظیم هیجانات.
🔹 داستان‌های واقعی از مراجعان نویسنده.
🔹 ترکیب روانشناسی، علوم اعصاب و طنز.

🎯 این کتاب برای چه کسانی است؟

✔ افرادی که به سرعت عصبانی می‌شوند و می‌خواهند واکنش‌های بهتری داشته باشند.
✔ کسانی که از خشم سرکوب‌شده رنج می‌برند و می‌خواهند آن را به روشی سالم ابراز کنند.
✔ افرادی که با تروما دست و پنجه نرم می‌کنند و خشمشان ریشه در تجربیات گذشته دارد.
✔ حتی افرادی که فکر می‌کنند “من آدم عصبانی نیستم!” (اما گاهی از کنترل خارج می‌شوند).

📌 بخش‌های جذاب کتاب

1️⃣ “خشم شما دشمنتان نیست!”

• توضیح می‌دهد که خشم یک سیگنال هشداردهنده است، نه یک نقص شخصیتی.

2️⃣ علل علمی خشم:

• چگونه عدم تعادل شیمیایی در مغز می‌تواند باعث طغیان‌های عصبی شود؟

3️⃣ راه‌های فوری برای آرام شدن:

• تکنیک‌های تنفسی، حواس‌پرتی سالم و زمین‌کردن (Grounding Techniques).

4️⃣ خشم و روابط:

• چگونه بدون تخریب رابطه، احساسات خود را بیان کنید؟

5️⃣ **تبدیل خشم به عمل مثبت

• استفاده از خشم به عنوان موتور محرک برای تغییر زندگی.

💡 چرا این کتاب مفید است؟

🔸 علمی اما کاربردی: برخلاف کتاب‌های خشک روانشناسی، این کتاب مستقیماً به شما می‌گوید چه کار کنید.
🔸 طنز و صراحت نویسنده: احساس می‌کنید با یک دوور دلسوز و بامزه صحبت می‌کنید!
🔸 پرفروش در آمازون با امتیاز ۴.۷/۵.