دیجی کتاب | بزرگترین مرجع خرید کتاب

سبد خرید
{{item.quantity}}
تعداد را بنویسید. بیش‌تر از 0 بنویسید. کم‌تر از {{item.product.variant.max + 1}} بنویسید.
{{item.promotion_discount|number}} تومان تخفیف
{{item.total|number}} تومان
مبلغ قابل پرداخت
{{model.subtotal|number}} تومان
ثبت سفارش
سبد خرید شما خالی است

کتاب غذا خوردن آگاهانه | وینچی تسویی

تمرین‌ های ساده برای ایجاد رابطه سالم با غذا 🔸 انتشارات مون

از {{model.count}} نظر
سلامت و تغذیه مقایسه
  • {{value}}
قیمت:
260,000 24٪
199,000 تومان
محصول مورد نظر موجود نمی‌باشد.
قیمت‌وموجودی به‌روز

قیمت‌وموجودی به‌روز

گارانتی اصالت‌وبسته‌بندی ایمن

گارانتی اصالت‌وبسته‌بندی ایمن

ارسال‌باپست‌به‌سراسرکشور

ارسال‌باپست‌به‌سراسرکشور

  کتاب "غذا خوردن آگاهانه" (برا اساس کتابی با عنوان The Mindful Eating Workbook: Simple Mindfulness Practices to Nurture a Healthy Relationship with Food) نوشته "وینچی تسویی" متخصص تغذیه است که به صورت یک کارگاه عملی تعاملی طراحی شده و ترکیبی از اصول ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و تمرینهای کاربردی است تا به خوانندگان بیاموزد چگونه با آگاهی و قصدِ واقعی به غذا خوردن نزدیک شوند. کتاب که در سال ۲۰۱۸ منتشر شد، به مسائل امروزی مانند فرهنگ رژیم های لاغری و غذا خوردن احساسی میپردازد و هنوز هم مرتبط است. این کتاب برای کسانی که میخواهند رابطه سالمتری با غذا و بدن خود بسازند، منبعی ارزشمند است.
شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید
  • {{value}}
این دیدگاه به عنوان پاسخ شما به دیدگاهی دیگر ارسال خواهد شد. برای صرف نظر از ارسال این پاسخ، بر روی گزینه‌ی انصراف کلیک کنید.
دیدگاه خود را بنویسید.
توضیح اختصاصی

مفاهیم کلیدی کتاب غذا خوردن آگاهانه اثر وینچی تسویی

۱. پایه های ذهن آگاهی:

  • تکنیکهایی مانند تمرینهای تنفسی، اسکن بدن و مراقبه برای حضور در لحظه هنگام غذا خوردن.

۲. شناسایی گرسنگی واقعی:

  • تفاوت بین گرسنگی فیزیکی و عوامل عاطفی (مانند استرس یا بی حوصلگی) را آموزش میدهد تا از پرخوری غیرضروری جلوگیری کند.

۳. تمرینهای تعاملی:

  • شامل سؤالات روزانه، راهنمای مراقبه و فعالیتهای بازتابی برای تقویت مفاهیمی مانند «تغذیه شهودی» و مهربانی به خود.

۴. رویکرد ضد رژیم:

  • به انتقاد از رژیم های سختگیرانه میپردازد و به خوانندگان یادآوری میکند که به سیگنالهای بدن اعتماد کنند و از غذا بدون احساس گناه لذت ببرند.

۵. بینشهای عاطفی:

  • الگوهای پرخوری یا غذا خوردن احساسی را بررسی میکند و راهکارهایی برای شکستن این چرخه ها از طریق مشاهده آگاهانه ارائه میدهد.

ساختار و لحن کتاب:

  • فصل ها به صورت گام به گام طراحی شده اند؛ از مبانی ذهن آگاهی شروع میشود و به تدریج به تمرینهای خاص غذا خوردن میرسد.
  • لحن کتاب غیرقضاوتی و حمایتی است و برای کسانی که با رابطه شان با غذا درگیرند، ایده آل است.
  • نویسنده از مطالعات موردی و داده های علمی برای تقویت روشهای خود استفاده میکند.

ویژگیهای منحصربه‌فرد:

  • قالب کاربردی: برای خودخوانی یا استفاده توسط درمانگران و متخصصان تغذیه مناسب است.
  • نگاه جامع: به جای تمرکز بر کاهش وزن، بر سلامت گوارش، لذت از غذا و تندرستی روانی تأکید دارد.

مخاطبان هدف:

  • افرادی که با رژیمهای مداوم یا اختلالات خوردن دستوپنجه نرم میکنند.
  • کسانی که میخواهند صلحی پایدار با غذا و بدن خود ایجاد کنند.
  • متخصصان سلامت روان یا تغذیه که به دنبال منابع عملی برای مراجعان خود هستند.

فواید کتاب:

  • کاهش پرخوری و افزایش لذت از وعدههای غذایی.
  • ایجاد ذهنیت مثبت و بدون احساس گناه نسبت به غذا.

جمعبندی:

کتاب وینچی تسویی به عنوان یک راهنمای علمی و مهربانانه برای تغذیه آگاهانه شناخته میشود. به جای ارائه راه حل های سریع، بر تغییرات پایدار در سبک زندگی تمرکز دارد و خوانندگان را به خودآگاهی و طرد فرهنگ رژیمهای مخرب تشویق میکند. این کتاب برای کسانی که میخواهند رابطه سالمتری با غذا و بدن خود بسازند، منبعی ارزشمند است.

📘 نکته: اگرچه جزئیاتی مانند مثالهای شخصی نویسنده در این معرفی نیامده، اما تمرکز کتاب بر ذهن آگاهی و تغذیه شهودی، بازتاب دهنده تخصص حرفه ای تسویی است.


مشاهده بیشتر

به شما پیشنهاد می‌شود

کتاب ۱۰۱ راه برای کاهش استرس | دکتر کارولین لیف
کتاب ۱۰۱ راه برای کاهش استرس | دکتر کارولین لیف
188,000 128,000 تومان 32٪
کتاب خلق شادی با هنر ژاپنی | ماری کندو
کتاب خلق شادی با هنر ژاپنی | ماری کندو
295,000 258,000 تومان 13٪
کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار
کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار
295,000 168,000 تومان 44٪
کتاب چاکرا درمانی | مارگاریتا آلکانتارا
کتاب چاکرا درمانی | مارگاریتا آلکانتارا
240,000 120,000 تومان 50٪
کتاب درمان ADHD برای زنان | تریسی اوتسوکا
کتاب درمان ADHD برای زنان | تریسی اوتسوکا
370,000 198,000 تومان 47٪
کتاب نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست | جولی اسمیت
کتاب نامه‌هایی برای وقت‌هایی که حالت خوش نیست | جولی اسمیت
365,000 315,000 تومان 14٪
کتاب چاقی ممنوع
کتاب چاقی ممنوع
125,000 تومان
کتاب آشپزی گیاهی با پروتئین بالا ( ویژه ورزشکاران)
کتاب آشپزی گیاهی با پروتئین بالا ( ویژه ورزشکاران)
279,000 تومان
کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی به زبان ساده | سوریاه جردن
کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی به زبان ساده | سوریاه جردن
249,000 تومان
کتاب تغذیه ورزشی: اصول کاربردی رژیم های غذایی گیاه خواری
کتاب تغذیه ورزشی: اصول کاربردی رژیم های غذایی گیاه خواری
449,000 409,000 تومان
کتاب راهنمای کاربردی تداخل غذا و دارو (داروشناسی)
کتاب راهنمای کاربردی تداخل غذا و دارو (داروشناسی)
439,000 395,000 تومان 11٪
کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون درکولک (لبه رنگی 🔴)
کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون درکولک (لبه رنگی 🔴)
798,000 359,000 تومان 56٪
کتاب لاغری و نقش آن در تناسب اندام
کتاب لاغری و نقش آن در تناسب اندام
125,000 65,000 تومان 48٪
کتاب درمان گیاهی 51 بیماری زنان | محمدحسن نعیمی
کتاب درمان گیاهی 51 بیماری زنان | محمدحسن نعیمی
350,000 تومان
کتاب تغذیه ورزشی به زبان ساده | دکتر ابوالفضل رحمانی، مهران داوری
کتاب تغذیه ورزشی به زبان ساده | دکتر ابوالفضل رحمانی، مهران داوری
499,000 474,000 تومان
کتاب چگونه ذهن و بدنی سالم داشته باشیم | دکتر مایکل موزلی
کتاب چگونه ذهن و بدنی سالم داشته باشیم | دکتر مایکل موزلی
260,000 149,000 تومان 43٪
کتاب دایره المعارف بدن انسان
کتاب دایره المعارف بدن انسان
850,000 585,000 تومان 32٪
کتاب دایره المعارف بدن انسان «مصور، رنگی»
کتاب دایره المعارف بدن انسان «مصور، رنگی»
850,000 658,000 تومان 23٪
کتاب غذا چه باید بخورم؟ | مارک هایمن
کتاب غذا چه باید بخورم؟ | مارک هایمن
459,000 429,000 تومان
کتاب میل جنسی زناشویی | بری مک کارتی
کتاب میل جنسی زناشویی | بری مک کارتی
240,000 165,000 تومان 32٪
کتاب یادداشت های پرخوران (تمرین های قلب، ذهن، روح)
کتاب یادداشت های پرخوران (تمرین های قلب، ذهن، روح)
120,000 تومان
کتاب مردان و عبور از یائسگی: درمان ناتوانی جنسی مردان و رسیدن به لذت جنسی
کتاب مردان و عبور از یائسگی: درمان ناتوانی جنسی مردان و رسیدن به لذت جنسی
185,000 95,000 تومان 49٪
کتاب نصایح، حکمت و طب سنتی لقمان حکیم و طب سنتی
کتاب نصایح، حکمت و طب سنتی لقمان حکیم و طب سنتی
285,000 189,000 تومان 34٪
کتاب آشپزی خوشمزه با میوه و سبزی ( آشپزی رژیمی بدون چربی)
کتاب آشپزی خوشمزه با میوه و سبزی ( آشپزی رژیمی بدون چربی)
285,000 184,000 تومان 36٪
کتاب دایره المعارف آشپزی گیاهی  (قطع جیبی)
کتاب دایره المعارف آشپزی گیاهی (قطع جیبی)
450,000 245,000 تومان 46٪
کتاب درمان و کنترل فشار خون با طب سنتی و گیاهی
کتاب درمان و کنترل فشار خون با طب سنتی و گیاهی
265,000 189,000 تومان 29٪
کتاب درمان کمردرد، دیسک کمر، سیاتیک، آرتروز، درد مفاصل و ... با طب سنتی ( قطع جیبی)
کتاب درمان کمردرد، دیسک کمر، سیاتیک، آرتروز، درد مفاصل و ... با طب سنتی ( قطع جیبی)
248,000 148,000 تومان 41٪
کتاب درمان گیاهی اگزما، زونا، پسوریازیس، کهیر و گال و ...
کتاب درمان گیاهی اگزما، زونا، پسوریازیس، کهیر و گال و ...
348,000 318,000 تومان
کتاب معالجه و درمان بیماری های پروستات، مثانه و مجاری ادرار با گیاهان دارویی و طب سنتی
کتاب معالجه و درمان بیماری های پروستات، مثانه و مجاری ادرار با گیاهان دارویی و طب سنتی
285,000 210,000 تومان 27٪
کتاب معالجه و درمان بیماری های معده و دستگاه گوارش با نسخه های گیاهی
کتاب معالجه و درمان بیماری های معده و دستگاه گوارش با نسخه های گیاهی
358,000 248,000 تومان 31٪
کتاب مزاج شناسی و شناخت طبع میوه ها، سبزیجات و گیاهان دارویی
کتاب مزاج شناسی و شناخت طبع میوه ها، سبزیجات و گیاهان دارویی
268,000 198,000 تومان 27٪
کتاب مودراها، یوگا با انگشتان |  گرترود هیرشی
کتاب مودراها، یوگا با انگشتان | گرترود هیرشی
240,000 204,000 تومان 15٪
کتاب درمان کمردرد، دیسک کمر، سیاتیک، آرتروز، درد مفاصل و ... با طب سنتی
کتاب درمان کمردرد، دیسک کمر، سیاتیک، آرتروز، درد مفاصل و ... با طب سنتی
285,000 189,000 تومان 34٪
کتاب درمان بیماری های کبد، کبد چرب، هپاتیت، آنزیم های کبدی و ... با طب سنتی (قطع جیبی)
کتاب درمان بیماری های کبد، کبد چرب، هپاتیت، آنزیم های کبدی و ... با طب سنتی (قطع جیبی)
265,000 184,000 تومان 31٪
کتاب تفسیر آزمایش‌های پزشکی | به زبان ساده برای عموم ( نسخه خوانی)
کتاب تفسیر آزمایش‌های پزشکی | به زبان ساده برای عموم ( نسخه خوانی)
248,000 195,000 تومان 22٪
کتاب شناخت خوراکی های اسیدی و قلیایی و درمان بیماریهای مرتبط
کتاب شناخت خوراکی های اسیدی و قلیایی و درمان بیماریهای مرتبط
248,000 168,000 تومان 33٪
کتاب خواص درمانی آبهای گرم معدنی در ایران
کتاب خواص درمانی آبهای گرم معدنی در ایران
185,000 125,000 تومان 33٪
کتاب آشنایی با گروه های خونی | شخصیت شناسی و روانشناسی گروه های خونی
کتاب آشنایی با گروه های خونی | شخصیت شناسی و روانشناسی گروه های خونی
260,000 185,000 تومان 29٪
کتاب بدن فراموش نمی کند | بسل ون درکولک
کتاب بدن فراموش نمی کند | بسل ون درکولک
615,000 522,000 تومان 16٪
کتاب شناخت خوراکیها |  غیاث الدین جزایری
کتاب شناخت خوراکیها | غیاث الدین جزایری
295,000 199,000 تومان 33٪
کتاب چاکرا درمانی | درمان از طریق منابع انرژی
کتاب چاکرا درمانی | درمان از طریق منابع انرژی
260,000 235,000 تومان 10٪
کتاب موسیقی درمانی: زبان پنهان قلب | بری گلداشتاین
کتاب موسیقی درمانی: زبان پنهان قلب | بری گلداشتاین
320,000 198,000 تومان 39٪
کتاب درمان بی اختیاری ادرار در خانم ها (پیشگیری، تشخیص و درمان)
کتاب درمان بی اختیاری ادرار در خانم ها (پیشگیری، تشخیص و درمان)
150,000 85,000 تومان 44٪
کتاب راز طول عمر | نقش تغذیه در سلامتی و طول عمر (سم زدایی بدن و کبد)
کتاب راز طول عمر | نقش تغذیه در سلامتی و طول عمر (سم زدایی بدن و کبد)
185,000 120,000 تومان 36٪
کتاب دایره المعارف دیابت و زندگی
کتاب دایره المعارف دیابت و زندگی
220,000 145,000 تومان 35٪
کتاب پیشگیری و درمان آسیبهای ورزشی | دکتر ذبیح الله حسن زاده
کتاب پیشگیری و درمان آسیبهای ورزشی | دکتر ذبیح الله حسن زاده
285,000 168,000 تومان 42٪
کتاب ترک سیگار بدون اضافه وزن |  پل مکنا
کتاب ترک سیگار بدون اضافه وزن | پل مکنا
185,000 135,000 تومان 28٪
کتاب زنان باید بدانند ! ( تیروئید مشکلات هورمونی زنان و راه های درمان )
کتاب زنان باید بدانند ! ( تیروئید مشکلات هورمونی زنان و راه های درمان )
248,000 128,000 تومان 49٪
کتاب دایره المعارف آشپزی و شیرینی پزی فلورا
کتاب دایره المعارف آشپزی و شیرینی پزی فلورا
1,250,000 650,000 تومان 48٪
کتاب چاکرا درمانی | شلیلا شارامون
کتاب چاکرا درمانی | شلیلا شارامون
388,000 225,000 تومان 43٪
کتاب گنج الشفاء: تجربیات اطباء سنتی در معالجه انواع بیماری ها با گیاهان دارویی، رژیم غذایی و منابع طبیعی
کتاب گنج الشفاء: تجربیات اطباء سنتی در معالجه انواع بیماری ها با گیاهان دارویی، رژیم غذایی و منابع طبیعی
358,000 289,000 تومان 20٪
کتاب سردی و گرمی خوراکی ها
کتاب سردی و گرمی خوراکی ها
189,000 120,000 تومان 37٪
کتاب سر الشفا ( اسرار اطبای سنتی)
کتاب سر الشفا ( اسرار اطبای سنتی)
225,000 128,000 تومان 44٪
کتاب تغذیه درمانی دیابت | آلن ونسن ، جیمز اندرسن
کتاب تغذیه درمانی دیابت | آلن ونسن ، جیمز اندرسن
85,000 تومان
«« تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دیجی کتاب است. www.digi-ketab.ir »»
دسته‌بندی محصولات
همه محصولات کتاب
توسعه فردی و خودیاری مدیریت آرایشی و بهداشتی سلامت و تغذیه متفرقه و عمومی فلسفه و عرفان کتاب‌های متافیزیک علم و تکنولوژی دفاع مقدس، انقلاب، شهدای حرم ☫ کتاب‌های اقتصاد حقوقي (مجموعه قوانين)
♨️ کتاب های کمیاب و نایاب ❌ کتاب های زده دار و حراجی کمک درسی و کمک آموزشی کتاب‌های درسی کتاب‌های کنکور قفسه رنگین کمان مجله کتاب های زبان ترکی (آذربایجانی)