کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار (Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking)

معرفی کامل و تحلیلی کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار (Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking)

تصور کنید روشی وجود داشته باشد که بتوانید بدون تحمل عذاب، بدون پرخوری عصبی و بدون احساس محرومیت، پاکت سیگار خود را برای همیشه دور بیندازید و حتی از همان لحظه اول از زندگی جدید خود لذت ببرید. کتاب «ترک آسان سیگار به روش آلن کار» (Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking) دقیقاً همین وعده جسورانه را می‌دهد و آمارها نشان می‌دهد که به آن عمل کرده است. آلن کار (Allen Carr)، نویسنده کتاب، یک پزشک یا روانپزشک نبود؛ او یک حسابدار خبره و یک سیگاری قهار (Chain Smoker) بود که روزانه تا ۱۰۰ نخ سیگار می‌کشید و پس از ۳۳ سال شکست در ترک‌های مختلف، سرانجام «روش آسان» را کشف کرد.

ترجمه مرجان شمیل شوشتری در نشر یوشیتا، لحن صمیمی و دوستانه نویسنده را به خوبی حفظ کرده است. برخلاف روش‌های سنتی که بر «ترس از سرطان» یا «هزینه‌های مالی» تمرکز دارند، آلن کار به ریشه روانی ماجرا حمله می‌کند. او معتقد است سیگاری‌ها به خاطر لذت سیگار نمی‌کشند، بلکه برای پایان دادن به رنجی که خودِ سیگار قبلی ایجاد کرده، سیگار بعدی را روشن می‌کنند. این کتاب یک جلسه روان‌کاوی عمیق است که "شستشوی مغزی" جامعه و شرکت‌های دخانیات را خنثی می‌کند. خواننده در طول مطالعه کتاب مجاز است به سیگار کشیدن ادامه دهد، اما با رسیدن به صفحه آخر، خودبه‌خود و با اشتیاق، آخرین نخ سیگار را خاموش خواهد کرد. این اثر نه یک کتاب پزشکی خشک، بلکه نقشه‌ی فرار از زندان نیکوتین است.

خلاصه کتاب «ترک آسان سیگار به روش آلن کار» (Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking)

هسته مرکزی کتاب بر این اصل استوار است که "ترک سیگار سخت نیست"، بلکه این "ترس از ترک کردن" است که مانع افراد می‌شود. آلن کار در این کتاب، اعتیاد به سیگار را ترکیبی از یک اعتیاد خفیف جسمی (هیولای کوچک) و یک وابستگی شدید روانی (هیولای بزرگ) معرفی می‌کند. او با منطقی کوبنده اثبات می‌کند که سیگار هیچ تکیه‌گاه یا لذتی نیست و تنها توهم آرامش را ایجاد می‌کند. خلاصه روش او این است: اول، حقیقت ماهیت نیکوتین را بشناسید؛ دوم، باورهای غلط ذهنی را دور بریزید؛ و سوم، بدون استفاده از جایگزین‌هایی مثل آدامس یا ویپ، با شادی (و نه با غصه) سیگار را کنار بگذارید.

موضوع، دسته‌بندی و پیام اصلی کتاب

موضوع: درمان قطعی اعتیاد به نیکوتین و رهایی از وابستگی‌های ذهنی.
دسته‌بندی: روانشناسی / سلامت و سبک زندگی (Health & Lifestyle).
پیام اصلی: سیگار کشیدن یک عادت نیست، بلکه یک اعتیاد به مواد مخدر است که توسط توهمات ذهنی تغذیه می‌شود. با از بین بردن توهم "لذت‌بخش بودن سیگار"، ترک آن به آسان‌ترین کار دنیا تبدیل می‌شود.

آنچه در کتاب «ترک آسان سیگار به روش آلن کار» (Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking) خواهید خواند

• چرا روش نیروی اراده (Willpower Method) معمولاً با شکست مواجه می‌شود؟
• چگونه شرکت‌های دخانیات و جامعه ما را شستشوی مغزی (Brainwashing) داده‌اند.
• تفاوت بین اعتیاد شیمیایی به نیکوتین و وابستگی روانی.
• چرا جایگزین‌ها (مثل چسب نیکوتین یا سیگار الکترونیکی) روند ترک را سخت‌تر می‌کنند.
• مدیریت موقعیت‌های استرس‌زا و مهمانی‌ها بدون نیاز به سیگار.
• چطور بدون افزایش وزن و پرخوری سیگار را ترک کنیم.

ویژگی‌های منحصربه‌فرد این کتاب

نقطه قوت ترجمه انتشارات یوشیتا، انتقال دقیق لحن نویسنده است. اما ویژگی اصلی روش آلن کار (Allen Carr) این است که از تاکتیک‌های شوک‌دهنده (مثل نشان دادن عکس ریه‌های سیاه) استفاده نمی‌کند، زیرا می‌داند سیگاری‌ها خودشان از خطرات آگاهند و ترس فقط باعث می‌شود بیشتر سیگار بکشند تا آرام شوند. این کتاب تنها روشی است که به شما اجازه می‌دهد تا پایان مطالعه کتاب، به سیگار کشیدن ادامه دهید.

کتاب «ترک آسان سیگار» به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

این کتاب برای هر کسی که حتی یک نخ سیگار می‌کشد، ضروری است:

• سیگاری‌های قهار (Chain Smokers) که ناامید شده‌اند.
• سیگاری‌های تفننی که فکر می‌کنند هر وقت بخواهند می‌توانند ترک کنند.
• کسانی که قبلاً ترک کرده‌اند اما هنوز هوس سیگار دارند.
• افرادی که از چاقی بعد از ترک سیگار می‌ترسند.

مخاطبان کتاب چه گروه سنی هستند؟

محتوای این کتاب برای تمام بزرگسالان (Adults) مناسب است. با توجه به پایین آمدن سن مصرف دخانیات، مطالعه آن برای نوجوانان بالای ۱۵ سال که درگیر مصرف سیگار یا قلیان شده‌اند نیز بسیار کارگشا و آگاهی‌بخش است.

افتخارات و جایگاه بین‌المللی کتاب (Allen Carr's Easy Way)

• پرفروش‌ترین کتاب ترک سیگار در تاریخ نشر جهان (International Bestseller).
• ترجمه شده به بیش از ۴۰ زبان و فروش بیش از ۱۵ میلیون نسخه.
• دارای هزاران کلینیک ترک سیگار فعال در ۵۰ کشور جهان بر اساس متد همین کتاب.
• تحسین شده توسط سلبریتی‌های مشهوری چون آنتونی هاپکینز (Anthony Hopkins) و الن دی‌جنرس (Ellen DeGeneres) که با این روش ترک کردند.

درباره نویسنده | آلن کار (Allen Carr)

آلن کار (Allen Carr) (متولد ۱۹۳۴ - درگذشته ۲۰۰۶)، نویسنده بریتانیایی و مبدع روش «راه آسان» (The Easy Way) بود. او یک حسابدار موفق بود که روزانه تا ۱۰۰ نخ سیگار می‌کشید. پس از تجربه تمام روش‌های ناموفق، در سال ۱۹۸۳ موفق شد آخرین سیگارش را خاموش کند و باقی عمرش را وقف کمک به دیگران برای رهایی از دام اعتیاد کرد. آلن کار با نوشتن این کتاب، انقلابی در درمان اعتیاد به وجود آورد و امپراتوری بزرگی از کلینیک‌های ترک سیگار را پایه‌گذاری کرد. او سرانجام در سال ۲۰۰۶ درگذشت، اما میراث او میلیون‌ها نفر را از مرگ تدریجی نجات داد.