۱۰۱ راه برای کاهش استرس | دکتر کارولین لیف | ترجمه فرزانه کرمی

کتاب ۱۰۱ راه برای کاهش استرس | دکتر کارولین لیف

روش های ساده مراقبت از خود برای تقویت ذهن، خلق و سلامت روان 🔸 انتشارات آذربیان

از {{model.count}} نظر

توسعه فردی و خودیاری مقایسه

ویژگی‌ها

نویسنده

کارولین لیف

ترجمه

فرزانه کریمی

قطع / نوع جلد

رقعی / شومیز

تعداد صفحات

110

ناشر

آذربیان

موضوع و دسته بندی

روانشناسی و خودیاری ، سلامت و سبک زندگی ، توسعه فردی ، مدیریت استرس

مقایسه

{{value}}

قیمت:

188,000 32٪

128,000 تومان

محصول مورد نظر موجود نمی‌باشد.

کتاب «۱۰۱ راه برای کاهش استرس» (با عنوان اصلی 101 Ways to Be Less Stressed) نوشته‌ی دکتر کارولین لیف (Caroline Leaf) و ترجمه‌ی فرزانه کریمی، یک جعبه‌ابزار ضروری برای هر انسانی در دنیای مدرن است. این کتاب فقط مجموعه‌ای از توصیه‌های کلیشه‌ای مثل “نفس عمیق بکشید” نیست؛ بلکه راهنمایی علمی بر اساس عملکرد مغز و سیستم عصبی انسان است.دکتر لیف به عنوان یک عصب‌شناس شناختی، توضیح می‌دهد که چگونه استرس مزمن می‌تواند به ساختار مغز آسیب برساند و چطور می‌توان با تمرینات ساده اما هدفمند، این روند را معکوس کرد. کتاب در قالبی کوتاه و جذاب تدوین شده تا خواننده بتواند در کمترین زمان، راهکاری برای آرامش خود پیدا کند. از تکنیک‌های سم‌زدایی ذهنی گرفته تا روش‌های بهبود خواب و مدیریت زمان، همگی در این کتاب ۱۱۰ صفحه‌ای گنجانده شده‌اند.اگر احساس می‌کنید زیر بار فشارهای روزمره خم شده‌اید یا ذهنتان مدام درگیر نگرانی است، این کتاب کلید رهایی شماست.

نویسنده

کارولین لیف

ترجمه

فرزانه کریمی

قطع / نوع جلد

رقعی / شومیز

تعداد صفحات

110

ناشر

آذربیان

موضوع و دسته بندی

روانشناسی و خودیاری
سلامت و سبک زندگی
توسعه فردی
مدیریت استرس

نوع کاغذ

بالک

مناسب برای گروه سنی | Reading age

تمامی سنین

کیفیت محصول | Grade level

شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید

توضیح اختصاصی

کتاب ۱۰۱ راه برای کاهش استرس | دکتر کارولین لیف

راهکارهای علمی و ساده برای رسیدن به آرامش ذهنی و جسمی

101 Ways to Be Less Stressed: Simple Self-Care Strategies for Boosting Your Mind, Mood, and Mental Health

چرا این کتاب آرام‌بخش ذهن شماست؟

🧠 علمی و کاربردی
مبتنی بر علوم اعصاب شناختی

⚡ سریع و مؤثر
راهکارهای کوتاه برای زندگی شلوغ

🌿 سم‌زدایی ذهن
حذف افکار منفی و سمی

جلد کتاب 101 راه برای کاهش استرس اثر کارولین لیف

قطع: رقعی

نوع جلد: شومیز (نرم)

کاغذ: بالک (سبک و کرم)

تعداد صفحه: ۱۱۰ صفحه

درباره کتاب ۱۰۱ راه برای کاهش استرس

در دنیای پرهیاهوی امروز، استرس به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است، اما آیا محکوم به تحمل آن هستیم؟ دکتر **کارولین لیف**، متخصص پاتولوژی ارتباطات و عصب‌شناس شناختی، در کتاب **«۱۰۱ راه برای کاهش استرس»** پاسخ منفی می‌دهد. این کتاب مجموعه‌ای از راهکارهای ساده، علمی و قابل اجراست که به شما کمک می‌کند تا کنترل ذهن خود را دوباره به دست بگیرید.

برخلاف بسیاری از کتاب‌های روانشناسی که تنها بر تئوری تمرکز دارند، کارولین لیف با تکیه بر دانش خود در زمینه **نوروپلاستیسیته** (انعطاف‌پذیری مغز)، تمریناتی را ارائه می‌دهد که مستقیماً بر ساختار مغز تأثیر گذاشته و به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری مخرب را با الگوهای سازنده جایگزین کنید. این کتاب برای خواندن سریع و استفاده در لحظات بحرانی طراحی شده است.

«استرس واکنشی طبیعی است، اما ماندن در آن یک انتخاب است. شما این قدرت را دارید که با تغییر فکرتان، مغز و بدنتان را تغییر دهید.»

✒️

فرزانه کریمی

🏢

انتشارات آذربیان

🧘

روانشناسی / خودیاری

📅

سال ۱۴۰۳

چه چیزی در این کتاب می‌آموزید؟

🧠

بازسازی مغز

تغییر فیزیکی مغز با تغییر فکر

😴

بهبود خواب

تکنیک‌هایی برای آرامش شبانه

⏳

مدیریت زمان

کاهش فشار با اولویت‌بندی صحیح

🛡️

تاب‌آوری

افزایش مقاومت در برابر مشکلات

مخاطبان این کتاب

🤯

افراد مضطرب

که دچار نشخوار فکری هستند

👔

مدیران و کارمندان

با فشار کاری بالا

🎓

دانشجویان

در دوران امتحانات و تحصیل

🏡

خانه‌داران

برای مدیریت استرس روزمره

درباره نویسنده: دکتر کارولین لیف (Dr. Caroline Leaf)

دکتر کارولین لیف، آسیب‌شناس ارتباطی و عصب‌شناس شناختی برجسته، سال‌هاست که در زمینه ارتباط ذهن و مغز تحقیق می‌کند. او نویسنده کتاب‌های پرفروشی مانند «ذهن خود را روشن کنید» است و تخصص ویژه‌ای در کمک به افراد برای مدیریت افکار، سم‌زدایی ذهنی و بهبود سلامت روان دارد. رویکرد او تلفیقی از علم و معنویت است و راهکارهای او در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.