کتاب بدن فراموش نمی‌کند | بسل ون درکولک (لبه رنگی 🔴)

🔴 آنچه در کتاب "بدن فراموش نمی کند" خواهید آموخت:

• تروما و مغز: ون در کولک توضیح می‌دهد که چگونه تروما باعث تغییراتی در ساختار و عملکرد مغز می‌شود، به ویژه در نواحی مرتبط با تنظیم هیجانات، حافظه و پاسخ به استرس.
• جسمی شدن تروما: کتاب بر این نکته تأکید دارد که تروما تنها یک تجربه روانی نیست، بلکه تأثیرات عمیقی بر بدن دارد و می‌تواند باعث دردهای مزمن، بیماری‌های خودایمنی و سایر مشکلات جسمی شود.
• درمان تروما: ون در کولک رویکردهای درمانی مختلفی را که به جسم و ذهن به طور همزمان می‌پردازند، معرفی می‌کند. این رویکردها شامل روش‌هایی مانند EMDR (حساسیت‌زدایی و پردازش مجدد از طریق حرکات چشم)، یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی است.
• بازپس‌گیری کنترل: هدف اصلی درمان تروما، کمک به افراد برای بازپس‌گیری حس کنترل بر بدن و ذهن خودشان است.

این کتاب برای متخصصان سلامت روان، درمانگران و همچنین افرادی که به دنبال درک عمیق‌تر تروما و راه‌های بهبودی آن هستند، بسیار مفید است.

خلاصه ای از کتاب "بدن فراموش نمی کند"

این کتاب به این موضوع می‌پردازد که چگونه تجربیات آسیب‌زا (تروما) نه تنها بر روان، بلکه به شدت بر بدن و مغز تأثیر می‌گذارند و این تأثیرات می‌توانند برای سال‌ها باقی بمانند. دکتر ون در کولک، که خود یک روانپزشک و محقق برجسته در زمینه تروما است، توضیح می‌دهد که چگونه تروما باعث تغییرات فیزیکی در مغز می‌شود، به خصوص در بخش‌هایی که مسئول تنظیم احساسات، حافظه، و واکنش به خطر هستند.

او تأکید می‌کند که بدن ما خاطرات تروما را “نگه می‌دارد” و این خاطرات به شکل علائم جسمی مانند دردهای مزمن، خستگی، مشکلات گوارشی، اضطراب، افسردگی و حتی بیماری‌های خودایمنی خود را نشان می‌دهند. به عبارت دیگر، بدن به شکلی با تروما درگیر می‌شود که گویی هنوز در آن لحظه خطرناک گیر افتاده است.

ون در کولک سپس به روش‌های درمانی مختلفی می‌پردازد که به طور خاص برای کمک به افرادی که تروما را تجربه کرده‌اند طراحی شده‌اند. او فراتر از درمان‌های سنتی صحبت مانند روان‌درمانی کلامی می‌رود و بر اهمیت درمان‌هایی تمرکز می‌کند که بر ارتباط بین ذهن و بدن تأکید دارند. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

• EMDR (حساسیت‌زدایی و پردازش مجدد از طریق حرکات چشم): روشی که به مغز کمک می‌کند تا خاطرات آسیب‌زا را به شیوه‌ای سالم‌تر پردازش کند.
• یوگا و مدیتیشن: این تمرینات به افراد کمک می‌کنند تا دوباره با بدن خود ارتباط برقرار کنند، حس آرامش را تجربه کنند و بتوانند احساسات دشوار را مدیریت کنند.
• رویکردهای مبتنی بر ذهن‌آگاهی (Mindfulness): تمرکز بر لحظه حال بدون قضاوت، که به افراد کمک می‌کند تا از واکنش‌های خودکار ناشی از تروما فاصله بگیرند.
• درمان‌های بدنی (Somatic Therapies): تمرکز مستقیم بر احساسات و تنش‌های موجود در بدن برای آزادسازی انرژی تروما.

در نهایت، هدف کتاب این است که نشان دهد چگونه با درک عمیق‌تر تأثیرات تروما بر بدن و استفاده از رویکردهای درمانی مناسب، افراد می‌توانند از بند خاطرات آسیب‌زا رها شوند، احساس کنترل بر زندگی خود را بازیابند و به سمت بهبودی و زندگی کامل‌تر حرکت کنند.

 بسل ون در کولک (Bessel van der Kolk)یک شخصیت بسیار معتبر و تأثیرگذار در حوزه روانپزشکی و مطالعه تروما است. او یک روانپزشک آمریکایی است که بیش از ۳۰ سال را صرف تحقیق و درمان افراد مبتلا به تروما کرده است. وی از پیشگامان تحقیقات در حوزه تروما و درک چگونگی تأثیر تروما بر مغز، بدن و روابط انسانی  است و به درک ما از تروما به عنوان یک پدیده چندوجهی که هم جنبه‌های روانی و هم جنبه‌های فیزیولوژیکی دارد، کمک شایانی کرده است. کتاب “بدن فراموش نمی‌کند” که از این نویسنده در سال ۲۰۱۴ منتشر شد، حاصل دهه‌ها تجربه و تحقیق اوست و به سرعت به یکی از کتاب‌های مرجع در زمینه تروما تبدیل شد. این کتاب به دلیل ارائه دیدگاهی علمی و در عین حال قابل فهم از تأثیرات تروما و معرفی روش‌های درمانی نوین، بسیار مورد استقبال قرار گرفته است.