کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)

معرفی اجمالی کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) نوشته صادق سلامی

روزگاری بود کـه تـمرین در بـاشگاه‌های بدنسازی صرفاً در جابجا کردن وزنه‌ها خلاصه می‌شد و پرورش اندام در ابتدایی‌ترین شکل آن در باشگاه‌ها جریان داشت و صد البته فقط و فقط کسانی که ژنتیک مطلوب‌تری داشتند یا کسانی که به صورت کاملاً اتفاقی و تصادفی در و تخته در موردشان با هم جور شده بود به بدن‌های تحسین بر انگیز می‌رسیدند و سهم کثیری از ورزشکاران عموماً موفقیت چندانی در رسیدن به اهداف ورزشی خود کسب نمی‌کردند و دست آخر، سر خورده و مایوس از این همه تلاشی که کرده‌اند از ادامه‌ی راه منصرف می‌شدند.

کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)

امروزه همانگونه که به وضوح بر روی سن مسابقات و … می‌بینید داستان در بدنسازی و در باشگاه‌های بدنسازی به گونه‌ای دیگر در جریان است و خواه مربی باشید و خواه ورزشکار جویای بدن، نیازمند مطالعه و دانستن مفاهیم و موضوعات کاملاً علمی و مبتنی بر تحقیق و تجربه و دانش هستید و دیگر با آزمون و خطا و تقلید از دیگران و با بی‌برنامگی و هر‌چه پیش آید خوش آید کسی دست کم در این عرصه راه به جایی نمی‌برد.
دوره‌ی برنامه‌های تمرینی ایستا و تکراری سال‌هاست که سر آمده است و امروزه شاید در مقاطع ابتدایی‌تر با استفاده از این مدل برنامه‌ها و یا حتی بدون استفاده از برنامه و با بی‌برنامگی محض بتوان پیشرفت‌های جزئی حاصل کرد ولی امروزه بر کسی پوشیده نیست که برای طی کردن ادامه‌ی راه و برای رسیدن به سطوح بالا در بدنسازی و فیتنس ناگزیر از برنامه‌ریزی دقیق و حساب شده‌ی تمرین خواهیم بود تا اولاً به آنچه که در تصورات خود پرورانده‌ایم برسیم و در ثانی از گزند مخاطرات احتمالی که ممکن است در کمین ما بوده و در اثر بی‌مبالاتی‌ها و کم دانشی‌های ما در باشگاه و در حین تمرین گریبان ما را گرفته و در سال‌های دور و در آینده، زندگی ما را دستخوش تحولات آزار دهنده بکند در امان باشیم.
اساسی‌ترین آفتی که تمرین با وزنه و بدنسازی یک بدنساز را همواره تهدید کرده است و می‌کند عادت کردن بدن به تمرین و عدم احساس نیاز بدن به دگرگونی و رشد می‌باشد و این تصمیمی است که بدن ما بدون مشورت با ما و کاملاً خودسرانه می‌گیرد و عموماً به این راحتی‌ها نیز حاضر به کوتاه آمدن از موضعی که گرفته است نمی‌شود و اینجاست که دانش برنامه‌نویسی باید وارد معرکه و نزاع شده و هنری که دارد و یا دست کم باید داشته باشد را در عمل نشان دهد.
برنامه‌های تمرینی که استادانه و با در نظر گرفتن وضعیت هر فرد و با در نظر گرفتن شرایط منحصر به فردی که هر فرد دارد و بر اساس نیازی‌هایی که هر فرد حس می‌کند و یا دارد تنظیم می‌گردد معمولاً پاسخگوی انتظارات خـواهد بـود ولـی در پرورش اندام و بدنسازی گاه به نقطه‌ای می‌رسیم که برنامه‌های تمرینی حساب شـده و پیچـیده و دقـیق نـیز در کمـال نـابـاوری بـه بـن بـست می‌رسـند و در این نقـطه از این کـارزار بزرگ است که ارزش و اهمیت مقوله‌ای به نام سیستم‌های تمرینی پیشرفته آشکارتر می‌گردد و اساس کتابی که پیش رو دارید، مبانی برنامه‌نویسی از سری کتاب‌های اصول مربیگری پرورش اندام است که تقدیم حضور عـلاقمندان بدنسازی و فیتنس و پرورش اندام و ورزش‌های قدرتی می‌شود.

آنچه در کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) می خوانید :

فصل 1 : سیستم های تمرینی، تعریف کلی و لزوم استفاده
فصل 2 : افزایش ترشح طبیعی هورمون رشد انسانی با سیستم 60×8
فصل 3 : سیستم تمرینی CBVT
فصل 4 : سیستم تمرینی قدرت و توده خالص عضلانی
فصل 5 : سیستم تمرینی CIRCUIT TRAINING
فصل 6 : سیستم تمرینی شوک دهنده
فصل 7 : سیستم تمرینی DOUBLE
فصل 8 : سیستم تمرینی ویژه ی فیتنس بر پایه ی تکنیک سوپرست
فصل 9 : سیستم تمرینی اختصاصی خروج از استوپ
فصل 10 : عوارض ورزش حرفه ای ، بی حسی و خواب رفتن انگشت ها
فصل 11 : سیاه شدن سر استخوان 

این کتاب نیز به شما میشنهاد می شود

سیستم ها و برنامه های تمرینی پیشرفته در پرورش اندام

نویسنده:صادق سلامی ناشر:تلاش تعداد صفحه:248