کتاب "کاری که شروع کردی را تمام کن" یا به عبارتی دیگر "راهکارهایی برای غلبه بر اهمال کاری" با عنوان اصلی ( Finish What You Started) اثری از "مَت روزِن" (MATT ROSEN) است که با ترجمه مهدی تاج الدین از سوی نشر یوشیتا منتشر و روانه بازار شده است .کتاب حاضر شیوه‌های غلبه بر عادت منفی و اهمال کاری را بیان می‌کند. برای درک راه‌حل غلبه بر اهمال‌کاری، ابتدا باید دلایل ایجاد آن را بشناسیم؛ چراکه به قول سان تزو، «تا دشمن را نشناسید، نمی‌توانید شکستش دهید.»
🔸 بخش هایی از متن کتاب
- عادت به بهتأخیرانداختن کارها، نه‌تنها درآمد شما را کاهش می‌دهد، بلکه از آنجا که باعث بروز احساساتی از جمله استرس، گناه، شرمندگی و ترس در شما می‌شود، به سلامت ذهنی و جسمی‌تان هم لطمه وارد می‌کند.
- از آنجا که اهمال‌کاران، سطح بالایی از استرس را تجربه می‌کنند، نسبت به وجهه اجتماعی خود بسیار نگران اند و درمان مشکلات مربوط به زوال عقل و سایر مشکلات ذهنی را به عقب می‌اندازند و این‌گونه موجب تضعیف سلامت ذهن و روان خود می‌شوند.
- ما بیش از همه، آنجایی زمان‌مان را از دست می‌دهیم که از ترس پذیرفتن مسئولیت فردی‌مان در قبال عواقب رفتارهایمان، دست به کاری نمی‌زنیم.
- اهمال‌کاری، مکانیسمی دفاعی مقابل نوسانات خلقی است و ارتباطی با ناتوانی در مدیریت زمان ندارد.
- استرس، همواره عملکرد افراد را تضعیف می‌کند، پس تصور نکنید که تحت فشار، عملکرد بهتری خواهید داشت.
- اولین قدم برای خلاص شدن از اهمال‌کاری، تشخیص علت آن است.
- اهمال‌کاری، نتیجۀ اولویت بخشیدن به احساسات فعلی در مقابل دستاوردهای بلندمدت است.
- انگیزه می‌تواند درونی یا بیرونی باشد. افراد دارای انگیزه درونی نسبت به افراد دارای انگیزه بیرونی، به احتمال کمتری انجام کاری را به تعویق می‌اندازند.
کتاب‌های پیشنهادی ✨
فهرست مطالب کتاب:
مقدمۀ مترجم
مقدمۀ نویسنده
قسمت اول : دشمن را بشناسید
فصل اول: اهمال‌کاری: معضلی به قدمتِ یک قرن
اهمال‌کاری به چه معناست؟
آیا فقط شما این‌گونه‌اید؟
اهمال‌کاری پول (و سلامتی) را از شما می‌گیرد
فصل دوم: جداسازی واقعیت از خیال
افسانه‌های مرتبط با اهمال‌کاری
افسانۀ شمارۀ یک: اهمال‌کاری، صرفاً ریشه در مدیریت زمان دارد
افسانۀ شمارۀ دو: اهمال‌کاری، فقط بهتأخیرانداختن کارهاست
افسانۀ شمارۀ سه: اهمال‌کاری، به معنای بی‌نظمی و تنبل‌بودن است
افسانۀ شمارۀ چهار: اهمال‌کاری، در دی‌ان‌ای انسان نهفته است
قسمت دوم: با دشمن روبه‌رو شوید
فصل سوم: چرا گرفتار این معضل شده‌اید؟
داستان دو ماهیگیر
چه عواملی باعث به تعویق انداختن انجام کارهایتان می‌شود؟
اولویت قائل شدن برای حال فعلی‌تان
دلایل و انواع اهمال‌کاری
نوع اول: خودفریبی و بی‌برنامگی
نوع دوم: ناامنی
نوع سوم: بی‌انگیزگی و تصور نادرست از پاداش‌ها
فصل چهارم: مواجهه با دشمنان همیشگی
اهمال‌کاری: ورود به هزارتوی سردرگمی
چرخه‌های اضطراب
کم بودن سطح انرژی
عوامل حواس‌پرتی
نداشتنِ پشتکار
قسمت سوم: بر دشمن غلبه کنید
فصل پنجم: چگونه کاری را که آغاز کرده‌اید، به پایان برسانید
مهارت کنترل بر احساسات را در خودتان پرورش دهید
به فردی منظم و با برنامه تبدیل شوید
فصل ششم: راه‌حلِ رفعِ انواع اهمال‌کاری
نوع اول: خودفریبی و بی‌برنامگی
نوع دوم: ترس و ناامنی
نوع سوم: بی‌انگیزگی
سلاحی برای غلبه بر اهمال‌کاری
فصل هفتم: نمی‌شود با یک‌بار باشگاه رفتن، عضلات شکم‌تان شش تکه شود
دست به کار شوید
نتیجه‌گیری
دیدگاه خود را بنویسید