دیجی کتاب | بزرگترین مرجع خرید کتاب

سبد خرید
{{item.quantity}}
تعداد را بنویسید. بیش‌تر از 0 بنویسید. کم‌تر از {{item.product.variant.max + 1}} بنویسید.
{{item.promotion_discount|number}} تومان تخفیف
{{item.total|number}} تومان
مبلغ قابل پرداخت
{{model.subtotal|number}} تومان
ثبت سفارش
سبد خرید شما خالی است

کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی | محمدرضا الماسی، میثم میرزایی شهرابی

مصور، رنگی | انتشارات حتمی

از {{model.count}} نظر
بدنسازی و تناسب اندام مقایسه
ویژگی‌ها
نویسنده
◼ محمدرضا الماسی ، ◼ میثم میرزایی شهرابی
قطع / نوع جلد
رحلی / شومیز
تعداد صفحات
156 صفحه / مصور و رنگی
ناشر | Publisher, Brand
حتمی
نوع کاغذ
تحریر سفید
ابعاد (سانتی متر)
29 * 21
  • {{value}}
قیمت:
0
399,000 تومان
محصول مورد نظر موجود نمی‌باشد.
قیمت‌وموجودی به‌روز

قیمت‌وموجودی به‌روز

گارانتی اصالت‌وبسته‌بندی ایمن

گارانتی اصالت‌وبسته‌بندی ایمن

ارسال‌باپست‌به‌سراسرکشور

ارسال‌باپست‌به‌سراسرکشور

تعداد افرادي که به تمرينات مقاومتي مي‏‏‏‏‏ پردازند روز به روز افزوده مي‏‏‏‏‏ شود. اگر اندازه تمرين را نشناسيم قطعا در اين امر با مشکل مواجه خواهيم شد. بايد بدانيم چه تمريني،چه مقداري در چه زماني انجام شود.کتاب حاضر مسيري را طي کرده است که به خوانندگان اين اجازه را بدهد تا در برنامه ريزي تمريني سطح خود را ارتقاء دهند.
نویسنده
◼ محمدرضا الماسی
◼ میثم میرزایی شهرابی
قطع / نوع جلد
رحلی / شومیز
تعداد صفحات
156 صفحه / مصور و رنگی
ناشر | Publisher, Brand
حتمی
نوع کاغذ
تحریر سفید
ابعاد (سانتی متر)
29 * 21
موضوع
بدنسازی / پرورش اندام
کیفیت محصول | Grade level
++A
شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید
  • {{value}}
این دیدگاه به عنوان پاسخ شما به دیدگاهی دیگر ارسال خواهد شد. برای صرف نظر از ارسال این پاسخ، بر روی گزینه‌ی انصراف کلیک کنید.
دیدگاه خود را بنویسید.
توضیح اختصاصی

در فصل اول مباحث بيوانرژيک تمرين مورد بحث قرار گرفته شده است. بدون شک اولين گام در هر برنامه تمريني شناخت علمي اين حوزه مي ‏‏‏‏‏باشد.

 در فصل دوم سازگاري‏ هاي ‏‏‏‏‏فيزيولوژيکي ارائه شده است.هر مربي و ورزشکاري با خواندن اين فصل مي تواند دانش خود را در ارتباط با تغييرات و پاسخ‏ هاي ‏‏‏‏‏بدني به تمرينات مقاومتي افزايش دهد.

 فصل سوم مباني تمرينات است. درست جايي که بايد شروع کنيد.

در فصل چهارم مباحث تئوري و عملي باهم ادقام مي‏‏‏‏‏ شود. شما مي ‏‏‏‏‏توانيد با انواع سيستم‏ هاي ‏‏‏‏‏تمريني در تمرينات مقاومتي آشنايي داشته باشيد.

فصل پنجم خواستگاه بسياري از مربيان و ورزشکاران، يعني هايپرتروفي عضلاني مورد بررسي قرار گرفته شده است.

در فصل ششم به سراغ يکي ديگر از مباحث پرطرفدار امروزه در اين حوزه مي‏‏‏‏‏ رويم و کاهش چربي و تفکيک عضلات را باهم مروري مي ‏‏‏‏‏کنيم.

شايد فصل هفتم را يکي از مهم ترين فصل‏ هاي ‏‏‏‏‏اين کتاب بتوانيم نام گذاري کنيم. بانوان عزيز و گرانقدر که بايد از تمرينات مقاومتي بهره ببرند.

فصل هشتم يکي از دغدغه‏ ها و نگراني ‏هاي ‏‏‏‏‏خيلي از مردم به حساب مي ‏‏‏‏‏آيد، کودکان و سالمندان. اين گروه ‏هاي ‏‏‏‏‏سني خاص که مي توانند با ملاحظات در نظر گرفته تمرينات مقاومتي را اجرا کنند و از تاثيرات مثبت آن استفاده کنند. و در آخر فصل نهم، بدون شک يکي از کاربرديترين فصل‏ ها که شايد در کمتر کتابي پيدا شود. در اين فصل تکنيک‏ هاي ‏‏‏‏‏مربوط به اجراي وزنه و استفاده از يار کمکي مورد بررسي قرار گرفته شده است.در فصل‏ هاي ‏‏‏‏‏پنجم، ششم و هفتم نمونه ‏هايي از برنامه تمريني گردآوري شده است که شما با دقت کافي بايد آن‏ها را مطالعه کنيد تا بتوانيد الگوبرداري صحيحي داشته و ساير برنامه‏ هاي ‏‏‏‏‏تمريني را تدوين کنيد.


آنچه در کتاب  اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی می‏ خوانید :

  • فصل 1 : فیزیولوژی ساختمان و انقباض عضله
  • فصل 2 : بیوانرژی تمرینات و فعالیت‏ های ‏‏‏‏‏ورزشی
  • فصل 3 : سازگاری‏ های ‏‏‏‏‏فیزیولوژیکی با تمرینات بی ‏‏‏‏‏‏هوازی
  • فصل 4 : مبانی تمرینات مقاومتی
  • فصل 5 : انواع سیستم ‏ها و تکنیک های ‏‏‏‏‏تمرینی ویژه تمرینات مقاومتی
  • فصل 6 : هایپرتروفی و حجم عضلات
  • فصل 7 : کاهش چربی و تفکیک عضلات
  • فصل 8 : زنان و تمرینات مقاومتی
  • فصل 9 : تمرینات مقاومتی و گروه های ‏‏‏‏‏سنی خاص
  • فصل 10 : تکنیک های ‏‏‏‏‏تخصصی در اجرای تمرینات مقاومتی

انتشارات حتمی

مشاهده کتاب های انتشارات حتمی

مشاهده بیشتر

به شما پیشنهاد می‌شود

کتاب آشپزی گیاهی با پروتئین بالا ( ویژه ورزشکاران)
کتاب آشپزی گیاهی با پروتئین بالا ( ویژه ورزشکاران)
279,000 تومان
کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی به زبان ساده | سوریاه جردن
کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی به زبان ساده | سوریاه جردن
249,000 تومان
کتاب تغذیه ورزشی: اصول کاربردی رژیم های غذایی گیاه خواری
کتاب تغذیه ورزشی: اصول کاربردی رژیم های غذایی گیاه خواری
449,000 409,000 تومان
کتاب راهنمای کاربردی تداخل غذا و دارو (داروشناسی)
کتاب راهنمای کاربردی تداخل غذا و دارو (داروشناسی)
439,000 395,000 تومان 11٪
کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام
کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام
399,000 تومان
کتاب تغذیه ورزشی کارآمد | ویژه ورزشکاران پیشکسوت
کتاب تغذیه ورزشی کارآمد | ویژه ورزشکاران پیشکسوت
539,000 485,000 تومان 11٪
کتاب اصول مربیگری خصوصی در پرورش اندام ( بازاریابی و درآمدزایی)
کتاب اصول مربیگری خصوصی در پرورش اندام ( بازاریابی و درآمدزایی)
219,000 تومان
کتاب کراس فیت ( راهنمای آموزش سطح 1)
کتاب کراس فیت ( راهنمای آموزش سطح 1)
599,000 549,000 تومان
کتاب راهنمای تغذیه ورزشی برای بازیکنان ورزشی | جیمی آلارکن
کتاب راهنمای تغذیه ورزشی برای بازیکنان ورزشی | جیمی آلارکن
169,000 تومان
کتاب کراس فیت مستر میانسالان
کتاب کراس فیت مستر میانسالان
209,000 تومان
کتاب اصول گرم کردن | ایان جفریز
کتاب اصول گرم کردن | ایان جفریز
289,000 تومان
کتاب متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان
کتاب متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان
219,000 تومان
کتاب اطلس جامع بدنسازی بانوان | مصور، رنگی
کتاب اطلس جامع بدنسازی بانوان | مصور، رنگی
999,000 899,000 تومان 11٪
کتاب اطلس جامع پیلاتس | مصور، تمام رنگی
کتاب اطلس جامع پیلاتس | مصور، تمام رنگی
799,000 تومان
کتاب لاغری و نقش آن در تناسب اندام
کتاب لاغری و نقش آن در تناسب اندام
125,000 65,000 تومان 48٪
کتاب رویکرد تجویز و زمانبندی تغذیه و مکملها | دانیال اسداللهی، سارا صالح پور
کتاب رویکرد تجویز و زمانبندی تغذیه و مکملها | دانیال اسداللهی، سارا صالح پور
789,000 709,000 تومان 11٪
کتاب تغذیه ورزشی به زبان ساده | دکتر ابوالفضل رحمانی، مهران داوری
کتاب تغذیه ورزشی به زبان ساده | دکتر ابوالفضل رحمانی، مهران داوری
499,000 474,000 تومان
کتاب تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی | نیک تامینلو
کتاب تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی | نیک تامینلو
499,000 تومان
کتاب داروهای بهبود عملکرد و هورمون ها در ورزش
کتاب داروهای بهبود عملکرد و هورمون ها در ورزش
289,000 تومان
کتاب علم توانبخشی، چگونگی غلبه بر درد و درمان آسیب ها
کتاب علم توانبخشی، چگونگی غلبه بر درد و درمان آسیب ها
569,000 449,000 تومان 22٪
کتاب آمادگی جسمانی و ورزش های ویژه کارمندان | مصور
کتاب آمادگی جسمانی و ورزش های ویژه کارمندان | مصور
95,000 65,000 تومان 32٪
کتاب رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب
کتاب رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب
399,000 379,000 تومان
کتاب استفاده و سوء استفاده از داروهای ورزشی
کتاب استفاده و سوء استفاده از داروهای ورزشی
219,000 تومان
کتاب خداحافظی دائمی با چربی های اضافه (چربی سوزی ابدی)
کتاب خداحافظی دائمی با چربی های اضافه (چربی سوزی ابدی)
599,000 تومان
کتاب نهایت عضله | برنامه نویسی پیشرفته برای به حداکثر ساندن عضله
کتاب نهایت عضله | برنامه نویسی پیشرفته برای به حداکثر ساندن عضله
399,000 تومان
کتاب دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی | شایان فلاحتی مروست
کتاب دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی | شایان فلاحتی مروست
599,000 تومان
کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی
کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی
499,000 تومان
کتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا | گلن کاردول
کتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا | گلن کاردول
399,000 374,000 تومان
کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک | سعید احمدی براتی، فرانک هلبی
کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک | سعید احمدی براتی، فرانک هلبی
219,000 تومان
کتاب فیزیک برتر | علم نوین ساختن فیزیک بهتر
کتاب فیزیک برتر | علم نوین ساختن فیزیک بهتر
479,000 تومان
کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه | جف نیپارد، کریس برکات
کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه | جف نیپارد، کریس برکات
359,000 تومان
کتاب فیزیک فیتنس | یاسین لک
کتاب فیزیک فیتنس | یاسین لک
299,000 تومان
کتاب پروتئین: پاسخ به تمامی چالش های این درشت‌مغذی | آلن آراگون
کتاب پروتئین: پاسخ به تمامی چالش های این درشت‌مغذی | آلن آراگون
229,000 تومان
کتاب آمادگی جسمانی، گام به گام تا موفقیت | نانسی ال ناتر نیکولا
کتاب آمادگی جسمانی، گام به گام تا موفقیت | نانسی ال ناتر نیکولا
409,000 389,000 تومان
کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی | ادام کمبل (مصور، تمام رنگی)
کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی | ادام کمبل (مصور، تمام رنگی)
599,000 تومان
کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن | نیک تامینلو
کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن | نیک تامینلو
499,000 445,000 تومان 11٪
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته | هیربد چوبک
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته | هیربد چوبک
899,000 تومان
کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن | ان ری موریس هلر
کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن | ان ری موریس هلر
929,000 تومان
کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام | مقصود نبیل پور
کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام | مقصود نبیل پور
359,000 تومان
کتاب تمرینات قدرتی هوشمندانه | نیک تامینلو
کتاب تمرینات قدرتی هوشمندانه | نیک تامینلو
449,000 تومان
کتاب علم تمرینات قدرتی | آستین کارت
کتاب علم تمرینات قدرتی | آستین کارت
349,000 295,000 تومان 16٪
کتاب راهنمای تغذیه NSCA برای فعالیت بدنی و ورزش
کتاب راهنمای تغذیه NSCA برای فعالیت بدنی و ورزش
259,000 194,000 تومان 26٪
کتاب داروها، استروئیدهای آنابولیک و تستوسترون در ورزش
کتاب داروها، استروئیدهای آنابولیک و تستوسترون در ورزش
279,000 تومان
کتاب 60 نکته کاربردی برای لاغری (کاملا مصور و تمام رنگی)
کتاب 60 نکته کاربردی برای لاغری (کاملا مصور و تمام رنگی)
150,000 125,000 تومان 17٪
کتاب سیستم ها و برنامه های تمرینی پیشرفته در پرورش اندام
کتاب سیستم ها و برنامه های تمرینی پیشرفته در پرورش اندام
350,000 تومان
کتاب آناتومی تمرینهای قدرتی بانوان
کتاب آناتومی تمرینهای قدرتی بانوان
250,000 تومان
کتاب شوک تمرین بر عضلات در پروش اندام و پاورلیفتینگ , صادق سلامی
کتاب شوک تمرین بر عضلات در پروش اندام و پاورلیفتینگ , صادق سلامی
350,000 تومان
آناتومی انسانی برای رشته های قدرتی ,صادق سلامی
آناتومی انسانی برای رشته های قدرتی ,صادق سلامی
350,000 تومان
کتاب 101 نکته برای کسب تناسب اندام و حفظ آن
کتاب 101 نکته برای کسب تناسب اندام و حفظ آن
60,000 45,000 تومان 25٪
کتاب اصول مربیگری پاورلیفتینگ | صادق سلامی، علی پادل
کتاب اصول مربیگری پاورلیفتینگ | صادق سلامی، علی پادل
189,000 تومان
کتاب پیلاتس ورزشی برای تمام فصول | صادق سلامی، علی پاکدل
کتاب پیلاتس ورزشی برای تمام فصول | صادق سلامی، علی پاکدل
219,000 تومان
کتاب کراس فیت | صادق سلامی، علی پاکدل
کتاب کراس فیت | صادق سلامی، علی پاکدل
269,000 تومان
کتاب اصول مربیگری پرورش اندام، سیستم انقلابی BRF در پرورش اندام، برنامه نویسی پیشرفته
کتاب اصول مربیگری پرورش اندام، سیستم انقلابی BRF در پرورش اندام، برنامه نویسی پیشرفته
179,000 تومان
کتاب آناتومی انسانی برای رشته های قدرتی , صادق سلامی
کتاب آناتومی انسانی برای رشته های قدرتی , صادق سلامی
350,000 تومان
دایره المعارف دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام
دایره المعارف دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام
950,000 تومان
کتاب دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
کتاب دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
350,000 تومان
کتاب تغذیه ورزشکاران
کتاب تغذیه ورزشکاران
169,000 95,000 تومان 44٪
کتاب پیشگیری و درمان آسیبهای ورزشی | دکتر ذبیح الله حسن زاده
کتاب پیشگیری و درمان آسیبهای ورزشی | دکتر ذبیح الله حسن زاده
285,000 168,000 تومان 42٪
کتاب ایروبیک، پاورلیفتینگ اندام ایده آل
کتاب ایروبیک، پاورلیفتینگ اندام ایده آل
250,000 150,000 تومان 40٪
کتاب تغذیه قدرتی برای بدنسازان
کتاب تغذیه قدرتی برای بدنسازان
350,000 185,000 تومان 48٪
کتاب چربی سوزی برای بانوان و آقایان
کتاب چربی سوزی برای بانوان و آقایان
225,000 135,000 تومان 40٪
کتاب حقایقی در مورد استروئیدها ؛ صادق سلامی
کتاب حقایقی در مورد استروئیدها ؛ صادق سلامی
350,000 تومان
كتاب نقش تغذيه،استراحت و مكمل هاي غذايي در پرورش اندام
كتاب نقش تغذيه،استراحت و مكمل هاي غذايي در پرورش اندام
350,000 240,000 تومان 32٪
دايره المعارف مكملهاي غذايي و اصول مصرف بهینه
دايره المعارف مكملهاي غذايي و اصول مصرف بهینه
260,000 225,000 تومان 14٪
کتاب برنامه و سیستم های تمرینی پیشرفته در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
کتاب برنامه و سیستم های تمرینی پیشرفته در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
350,000 تومان
کتاب دایره المعارف دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
کتاب دایره المعارف دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
950,000 تومان
کتاب دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی (قطع وزیری)
کتاب دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی (قطع وزیری)
350,000 تومان
کتاب فیتنس و  بدنسازی بانوان (آموزش بدنسازی ویژه بانوان)
کتاب فیتنس و بدنسازی بانوان (آموزش بدنسازی ویژه بانوان)
350,000 240,000 تومان 32٪
کتاب آنابولیسم در ورزش های قدرتی , صادق سلامی
کتاب آنابولیسم در ورزش های قدرتی , صادق سلامی
350,000 تومان
شوک تمرین بر عضلات در پروش اندام و پاورلیفتینگ
شوک تمرین بر عضلات در پروش اندام و پاورلیفتینگ
350,000 تومان
«« تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دیجی کتاب است. www.digi-ketab.ir »»
دسته‌بندی محصولات
همه محصولات کتاب
توسعه فردی و خودیاری مدیریت آرایشی و بهداشتی سلامت و تغذیه متفرقه و عمومی فلسفه و عرفان کتاب‌های متافیزیک علم و تکنولوژی دفاع مقدس، انقلاب، شهدای حرم ☫ کتاب‌های اقتصاد حقوقي (مجموعه قوانين)
♨️ کتاب های کمیاب و نایاب ❌ کتاب های زده دار و حراجی کمک درسی و کمک آموزشی کتاب‌های درسی کتاب‌های کنکور قفسه رنگین کمان مجله کتاب های زبان ترکی (آذربایجانی)