دیجی کتاب | بزرگترین مرجع خرید کتاب

سبد خرید
{{item.quantity}}
تعداد را بنویسید. بیش‌تر از 0 بنویسید. کم‌تر از {{item.product.variant.max + 1}} بنویسید.
{{item.promotion_discount|number}} تومان تخفیف
{{item.total|number}} تومان
مبلغ قابل پرداخت
{{model.subtotal|number}} تومان
ثبت سفارش
سبد خرید شما خالی است

کتاب پرورش اندام ویژه افراد مبتدی | کایل هانت

یک برنامه 12 هفته‌ ای ویژه عضله‌ سازی و چربی سوزی

از {{model.count}} نظر
بدنسازی و تناسب اندام مقایسه
ویژگی‌ها
نویسنده
کایل هانت
ترجمه
◼مهدی سلطانی ایچی ، ◼ یاسمن هنرمند نسب
قطع / نوع جلد
رحلی / شومیز
تعداد صفحات
129 صفحه / مصور و رنگی
ناشر | Publisher, Brand
حتمی
نوع کاغذ
تحریر سفید
  • {{value}}
قیمت:
0
189,000 تومان
محصول مورد نظر موجود نمی‌باشد.
قیمت‌وموجودی به‌روز

قیمت‌وموجودی به‌روز

گارانتی اصالت‌وبسته‌بندی ایمن

گارانتی اصالت‌وبسته‌بندی ایمن

ارسال‌باپست‌به‌سراسرکشور

ارسال‌باپست‌به‌سراسرکشور

کتاب حاضر  تحت عنوان «پرورش اندام ویژه افراد مبتدی» یکی از منابعی است که به صورت مختصر و مفید اطلاعات مورد نیاز برای شروع مناسب این رشته ورزشی را در اختیار مخاطبان به ویژه افراد مبتدی قرار میدهد و با ارائه نکات علمی مخاطب را در مسیر برنامه تمرینی هدایت می کند. نویسنده کتاب کایل هانت، خود یکی از ورزشکاران این عرصه بوده که با بیش از 1000 مراجعه کننده ، از جمله پرورش اندام کاران، ورزشکاران فیزیک ، پاورلیفترها، کشتی گیران، و مراجعه کنندگانی از همه اقشار کار کرده است.
نویسنده
کایل هانت
ترجمه
◼مهدی سلطانی ایچی
◼ یاسمن هنرمند نسب
قطع / نوع جلد
رحلی / شومیز
تعداد صفحات
129 صفحه / مصور و رنگی
ناشر | Publisher, Brand
حتمی
نوع کاغذ
تحریر سفید
ابعاد (سانتی متر)
29 * 21
موضوع
بدنسازی / پرورش اندام
توضیحات تکمیلی ⛔
به همراه کد های QRcode
جهت نمایش فیلم های آموزشی
کیفیت محصول | Grade level
++A
شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید
  • {{value}}
این دیدگاه به عنوان پاسخ شما به دیدگاهی دیگر ارسال خواهد شد. برای صرف نظر از ارسال این پاسخ، بر روی گزینه‌ی انصراف کلیک کنید.
دیدگاه خود را بنویسید.
توضیح اختصاصی

پرورش اندام یکی از ورزش هایی است که هر روزه مخاطبان زیادی از سراسر جهان به آن جذب می شوند. زیبایی وتناسب اندام یک فرد، باعث اعتماد به نفس و در نتیجه کسب موفقیت های متعدد در طول زندگی او می شود. به همین سبب افراد زیادی وجود دارند که به صورت جدی به ورزش پرورش اندام پرداخته اند. وجود بزرگان و اسطوره های این رشته ورزشی از آرنولد شوارتزنگر ، فرانک کلمبو و فرانک زین گرفته تا شان ری، فیل هیس، رونی کلمن و جی کاتلر و تصاویر، فیلم ها و تبلیغات این ورزشکاران کافی بود تا بسیاری جذب این رشته ورزشی هیجان انگیز شوند. اما به طور کلی افراد به دلایل مختلفی از جمله، تناسب اندام، چربی سوزی و رشد عضلانی، افزایش اعتماد به نفس و بهبود سلامت عمومی جذب این رشته ورزشی می شوند. پرورش اندام نیز مانند بسیاری از رشته های ورزشی دیگر نیازمند توجه به نکاتی است و عدم برنامه ریزی و درک درست این رشته ورزشی می تواند به آسیب دیدگی، هدر رفتن منابع مالی، سرخوردگی و در نهایت رها کردن این رشته ورزشی منجر شود.این امر به ویژه برای افراد مبتدی که برای اولین بار پا در مسیر این رشته ورزشی می گذراند از اهمیت بسزایی برخوردار است. عدم برنامه ریزی درست و علمی چه از بعد تمرینی و چه بعد تغذی های می تواند این افراد را در مسیر موفقیت دچار مشکل کند و اهداف تمرینی را خنثی سازد. بنابراین وجود منابع علمی معتبر از جمله کتاب، مقاله، فیلم، وبسایت و سایر راه های دسترسی به اطلاعات معتبر راهی برای تحقق اهداف افراد مبتدی است.


آنچه در کتاب “پرورش اندام ویژه افراد مبتدی” میخوانید:

  • ساختن بهترین ساختار بدنی
  • بخش اول پایه گذاری
  • پرورش اندام
  • تغذیه
  • هنر تهیه وعده غذایی
  • بخش دوم تمرینات اصلی
  • تاب دادن پا
  • اسکات با وزن بدن
  • اسکات هالتر از پشت
  • ددلیفت
  • ددلیفت رومانیایی
  • پله دمبل
  • اسکات اسپلیت بلغاری دمبل
  • هیپ تراست هالتر
  • پرس پا
  • جلو ران
  • پشت ران نشسته
  • ساق پا نشسته
  • کشش کاناپه
  • کشش مانع
  • زیر بغل سیم کش طناب دست صاف رو به پایین
  • زیر بغل سیم کش نشسته
  • زیر بغل دمبل خم
  • زیر بغل دمبل خم میز شیب دار
  • بارفیکس ( با وزن بدن، با وزنه ، کمکی)
  • زیر بغل هالتر خم
  • زیر بغل قایقی نشسته
  • زیر بغل سیم کش نشسته گیرش خنثی
  • زیر بغل دستگاه اچ
  • زیر بغل سیم کش تک دست
  • فیله کمر
  • کشش زیر بغل
  • پلانک ساعد
  • دراز و نشست میز شیب
  • زیر شکم خلبانی دستگاه
  • کرانچ سیم کش طناب
  • شکم چرخ
  • کرانچ دوچرخه
  • شکم مقعر
  • پرس پالوف سیم کش
  • زیر شکم خوابیده
  • پلانک از پهلو
  • کشش عضلات شانه با کش
  • پرس سر شانه هالتر
  • پرس سر شانه دمبل نشسته
  • نشر جانب دمبل
  • فیس پول طناب
  • نشر جانب سیم کش
  • شراگز دمبل
  • جلو بازو جفت دمبل چکشی
  • جلو بازو هالتر خم
  • پشت بازو سیم کش ایستاده
  • پشت بازو هالتر خم خوابیده
  • جلو بازو میز لاری
  • آویزان شدن از بارفیکس
  • شنا روی زمین
  • پرس سینه نیمکت هالتر
  • پرس سینه و بالا سینه دمبل
  • پرس سینه نیمکت دست جمع
  • پلاور دمبل
  • دیپ پارالل
  • قفسه سیم کش ایستاده
  • پرس سینه دستگاه
  • کشش سینه چهارچوب در
  • بخش سوم 12 هفته
  • مرحله 1: پایه گذاری
  • مرحله 2: عضله سازی
  • مرحله 3: کسب قدرت

انتشارات حتمی

مشاهده کتاب های انتشارات حتمی

مشاهده بیشتر

به شما پیشنهاد می‌شود

کتاب آشپزی گیاهی با پروتئین بالا ( ویژه ورزشکاران)
کتاب آشپزی گیاهی با پروتئین بالا ( ویژه ورزشکاران)
279,000 تومان
کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی به زبان ساده | سوریاه جردن
کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی به زبان ساده | سوریاه جردن
249,000 تومان
کتاب تغذیه ورزشی: اصول کاربردی رژیم های غذایی گیاه خواری
کتاب تغذیه ورزشی: اصول کاربردی رژیم های غذایی گیاه خواری
449,000 409,000 تومان
کتاب راهنمای کاربردی تداخل غذا و دارو (داروشناسی)
کتاب راهنمای کاربردی تداخل غذا و دارو (داروشناسی)
439,000 395,000 تومان 11٪
کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام
کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام
399,000 تومان
کتاب تغذیه ورزشی کارآمد | ویژه ورزشکاران پیشکسوت
کتاب تغذیه ورزشی کارآمد | ویژه ورزشکاران پیشکسوت
539,000 485,000 تومان 11٪
کتاب اصول مربیگری خصوصی در پرورش اندام ( بازاریابی و درآمدزایی)
کتاب اصول مربیگری خصوصی در پرورش اندام ( بازاریابی و درآمدزایی)
219,000 تومان
کتاب کراس فیت ( راهنمای آموزش سطح 1)
کتاب کراس فیت ( راهنمای آموزش سطح 1)
599,000 549,000 تومان
کتاب راهنمای تغذیه ورزشی برای بازیکنان ورزشی | جیمی آلارکن
کتاب راهنمای تغذیه ورزشی برای بازیکنان ورزشی | جیمی آلارکن
169,000 تومان
کتاب کراس فیت مستر میانسالان
کتاب کراس فیت مستر میانسالان
209,000 تومان
کتاب اصول گرم کردن | ایان جفریز
کتاب اصول گرم کردن | ایان جفریز
289,000 تومان
کتاب متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان
کتاب متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان
219,000 تومان
کتاب اطلس جامع بدنسازی بانوان | مصور، رنگی
کتاب اطلس جامع بدنسازی بانوان | مصور، رنگی
999,000 899,000 تومان 11٪
کتاب اطلس جامع پیلاتس | مصور، تمام رنگی
کتاب اطلس جامع پیلاتس | مصور، تمام رنگی
799,000 تومان
کتاب لاغری و نقش آن در تناسب اندام
کتاب لاغری و نقش آن در تناسب اندام
125,000 65,000 تومان 48٪
کتاب رویکرد تجویز و زمانبندی تغذیه و مکملها | دانیال اسداللهی، سارا صالح پور
کتاب رویکرد تجویز و زمانبندی تغذیه و مکملها | دانیال اسداللهی، سارا صالح پور
789,000 709,000 تومان 11٪
کتاب تغذیه ورزشی به زبان ساده | دکتر ابوالفضل رحمانی، مهران داوری
کتاب تغذیه ورزشی به زبان ساده | دکتر ابوالفضل رحمانی، مهران داوری
499,000 474,000 تومان
کتاب تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی | نیک تامینلو
کتاب تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی | نیک تامینلو
499,000 تومان
کتاب داروهای بهبود عملکرد و هورمون ها در ورزش
کتاب داروهای بهبود عملکرد و هورمون ها در ورزش
289,000 تومان
کتاب علم توانبخشی، چگونگی غلبه بر درد و درمان آسیب ها
کتاب علم توانبخشی، چگونگی غلبه بر درد و درمان آسیب ها
569,000 449,000 تومان 22٪
کتاب آمادگی جسمانی و ورزش های ویژه کارمندان | مصور
کتاب آمادگی جسمانی و ورزش های ویژه کارمندان | مصور
95,000 65,000 تومان 32٪
کتاب رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب
کتاب رژیم کاهش وزن انتخاب و ترکیب
399,000 379,000 تومان
کتاب استفاده و سوء استفاده از داروهای ورزشی
کتاب استفاده و سوء استفاده از داروهای ورزشی
219,000 تومان
کتاب خداحافظی دائمی با چربی های اضافه (چربی سوزی ابدی)
کتاب خداحافظی دائمی با چربی های اضافه (چربی سوزی ابدی)
599,000 تومان
کتاب نهایت عضله | برنامه نویسی پیشرفته برای به حداکثر ساندن عضله
کتاب نهایت عضله | برنامه نویسی پیشرفته برای به حداکثر ساندن عضله
399,000 تومان
کتاب دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی | شایان فلاحتی مروست
کتاب دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی | شایان فلاحتی مروست
599,000 تومان
کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی
کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی
499,000 تومان
کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی | محمدرضا الماسی، میثم میرزایی شهرابی
کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی | محمدرضا الماسی، میثم میرزایی شهرابی
399,000 تومان
کتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا | گلن کاردول
کتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا | گلن کاردول
399,000 374,000 تومان
کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک | سعید احمدی براتی، فرانک هلبی
کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک | سعید احمدی براتی، فرانک هلبی
219,000 تومان
کتاب فیزیک برتر | علم نوین ساختن فیزیک بهتر
کتاب فیزیک برتر | علم نوین ساختن فیزیک بهتر
479,000 تومان
کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه | جف نیپارد، کریس برکات
کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه | جف نیپارد، کریس برکات
359,000 تومان
کتاب فیزیک فیتنس | یاسین لک
کتاب فیزیک فیتنس | یاسین لک
299,000 تومان
کتاب پروتئین: پاسخ به تمامی چالش های این درشت‌مغذی | آلن آراگون
کتاب پروتئین: پاسخ به تمامی چالش های این درشت‌مغذی | آلن آراگون
229,000 تومان
کتاب آمادگی جسمانی، گام به گام تا موفقیت | نانسی ال ناتر نیکولا
کتاب آمادگی جسمانی، گام به گام تا موفقیت | نانسی ال ناتر نیکولا
409,000 389,000 تومان
کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی | ادام کمبل (مصور، تمام رنگی)
کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی | ادام کمبل (مصور، تمام رنگی)
599,000 تومان
کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن | نیک تامینلو
کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن | نیک تامینلو
499,000 445,000 تومان 11٪
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته | هیربد چوبک
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته | هیربد چوبک
899,000 تومان
کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن | ان ری موریس هلر
کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن | ان ری موریس هلر
929,000 تومان
کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام | مقصود نبیل پور
کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام | مقصود نبیل پور
359,000 تومان
کتاب تمرینات قدرتی هوشمندانه | نیک تامینلو
کتاب تمرینات قدرتی هوشمندانه | نیک تامینلو
449,000 تومان
کتاب علم تمرینات قدرتی | آستین کارت
کتاب علم تمرینات قدرتی | آستین کارت
349,000 295,000 تومان 16٪
کتاب راهنمای تغذیه NSCA برای فعالیت بدنی و ورزش
کتاب راهنمای تغذیه NSCA برای فعالیت بدنی و ورزش
259,000 194,000 تومان 26٪
کتاب داروها، استروئیدهای آنابولیک و تستوسترون در ورزش
کتاب داروها، استروئیدهای آنابولیک و تستوسترون در ورزش
279,000 تومان
کتاب 60 نکته کاربردی برای لاغری (کاملا مصور و تمام رنگی)
کتاب 60 نکته کاربردی برای لاغری (کاملا مصور و تمام رنگی)
150,000 125,000 تومان 17٪
کتاب سیستم ها و برنامه های تمرینی پیشرفته در پرورش اندام
کتاب سیستم ها و برنامه های تمرینی پیشرفته در پرورش اندام
350,000 تومان
کتاب آناتومی تمرینهای قدرتی بانوان
کتاب آناتومی تمرینهای قدرتی بانوان
250,000 تومان
کتاب شوک تمرین بر عضلات در پروش اندام و پاورلیفتینگ , صادق سلامی
کتاب شوک تمرین بر عضلات در پروش اندام و پاورلیفتینگ , صادق سلامی
350,000 تومان
آناتومی انسانی برای رشته های قدرتی ,صادق سلامی
آناتومی انسانی برای رشته های قدرتی ,صادق سلامی
350,000 تومان
کتاب 101 نکته برای کسب تناسب اندام و حفظ آن
کتاب 101 نکته برای کسب تناسب اندام و حفظ آن
60,000 45,000 تومان 25٪
کتاب اصول مربیگری پاورلیفتینگ | صادق سلامی، علی پادل
کتاب اصول مربیگری پاورلیفتینگ | صادق سلامی، علی پادل
189,000 تومان
کتاب پیلاتس ورزشی برای تمام فصول | صادق سلامی، علی پاکدل
کتاب پیلاتس ورزشی برای تمام فصول | صادق سلامی، علی پاکدل
219,000 تومان
کتاب کراس فیت | صادق سلامی، علی پاکدل
کتاب کراس فیت | صادق سلامی، علی پاکدل
269,000 تومان
کتاب اصول مربیگری پرورش اندام، سیستم انقلابی BRF در پرورش اندام، برنامه نویسی پیشرفته
کتاب اصول مربیگری پرورش اندام، سیستم انقلابی BRF در پرورش اندام، برنامه نویسی پیشرفته
179,000 تومان
کتاب آناتومی انسانی برای رشته های قدرتی , صادق سلامی
کتاب آناتومی انسانی برای رشته های قدرتی , صادق سلامی
350,000 تومان
دایره المعارف دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام
دایره المعارف دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام
950,000 تومان
کتاب دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
کتاب دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
350,000 تومان
کتاب تغذیه ورزشکاران
کتاب تغذیه ورزشکاران
169,000 95,000 تومان 44٪
کتاب پیشگیری و درمان آسیبهای ورزشی | دکتر ذبیح الله حسن زاده
کتاب پیشگیری و درمان آسیبهای ورزشی | دکتر ذبیح الله حسن زاده
285,000 168,000 تومان 42٪
کتاب ایروبیک، پاورلیفتینگ اندام ایده آل
کتاب ایروبیک، پاورلیفتینگ اندام ایده آل
250,000 150,000 تومان 40٪
کتاب تغذیه قدرتی برای بدنسازان
کتاب تغذیه قدرتی برای بدنسازان
350,000 185,000 تومان 48٪
کتاب چربی سوزی برای بانوان و آقایان
کتاب چربی سوزی برای بانوان و آقایان
225,000 135,000 تومان 40٪
کتاب حقایقی در مورد استروئیدها ؛ صادق سلامی
کتاب حقایقی در مورد استروئیدها ؛ صادق سلامی
350,000 تومان
كتاب نقش تغذيه،استراحت و مكمل هاي غذايي در پرورش اندام
كتاب نقش تغذيه،استراحت و مكمل هاي غذايي در پرورش اندام
350,000 240,000 تومان 32٪
دايره المعارف مكملهاي غذايي و اصول مصرف بهینه
دايره المعارف مكملهاي غذايي و اصول مصرف بهینه
260,000 225,000 تومان 14٪
کتاب برنامه و سیستم های تمرینی پیشرفته در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
کتاب برنامه و سیستم های تمرینی پیشرفته در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
350,000 تومان
کتاب دایره المعارف دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
کتاب دایره المعارف دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی
950,000 تومان
کتاب دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی (قطع وزیری)
کتاب دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام ؛ صادق سلامی (قطع وزیری)
350,000 تومان
کتاب فیتنس و  بدنسازی بانوان (آموزش بدنسازی ویژه بانوان)
کتاب فیتنس و بدنسازی بانوان (آموزش بدنسازی ویژه بانوان)
350,000 240,000 تومان 32٪
کتاب آنابولیسم در ورزش های قدرتی , صادق سلامی
کتاب آنابولیسم در ورزش های قدرتی , صادق سلامی
350,000 تومان
«« تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دیجی کتاب است. www.digi-ketab.ir »»
دسته‌بندی محصولات
همه محصولات کتاب
توسعه فردی و خودیاری مدیریت آرایشی و بهداشتی سلامت و تغذیه متفرقه و عمومی فلسفه و عرفان کتاب‌های متافیزیک علم و تکنولوژی دفاع مقدس، انقلاب، شهدای حرم ☫ کتاب‌های اقتصاد حقوقي (مجموعه قوانين)
♨️ کتاب های کمیاب و نایاب ❌ کتاب های زده دار و حراجی کمک درسی و کمک آموزشی کتاب‌های درسی کتاب‌های کنکور قفسه رنگین کمان مجله کتاب های زبان ترکی (آذربایجانی)