کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی | ادام کمبل (مصور، تمام رنگی)
انتشارات حتمی
◼ امیرحسین منظوری
◼ ریحانه سادات حسینی
◼ فرشید علی عسگری
◼ مهدی محسن زاده
شایان ذکر است این کتاب از کتب کامل در امر حرکت شناسی می‌باشد که کلیه حرکات پر تکرار بدنسازی بصورت مصور بوده و همچنین سعی بر آن شده که کلیه تمرینات مفیده برای عضلات مهم بدن در آن گنجانده شود. اینجانب در چند سال تدریس، آموزش و کار در حوزه فیتنس كه داشته‌ام همواره شاهد سوالات متعدد در زمینه حرکت شناسی بوده‌ام. به همین دلیل رو به جمع آوری نکات مهم تمرینی و حرکت شناسی به صورت جز به جز کرده‌ایم. در این کتاب که یکی از برترین کتب ترجمه شده در علم حرکت شناسی بدنسازی است، سعی بر این بوده که ورزشکار آماتور و یا حرفه‌ای با حرکت و نوع فشار هدف و همچنین اصول مقدماتی حرکت شناسی آشنا شود.من به عنوان ویراستار این کتاب این اطمینان را می دهم که سعی بر این بوده که بهترین و اصولی‌ترین حرکات بدنسازی را گرد آورده شده و برای شما فراهم ساخته‌ایم تا کمکی به جامعه ورزشی مخصوصا جامعه بدنسازی کرده باشیم.
آنچه در کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی می خوانید :
- فصل 1 معجزه تمرینات با وزنه
- فصل 2 چگونه یک بدن ایده‌آل بسازیم؟
- فصل 3 بزرگترین برنامهی غذایی و تمرینی چهار هفته ای در دنیا
- فصل 4 سینه
- فصل 5 پشت
- فصل 6 شانه‌ها
- فصل 7 بازو
- فصل 8 چهارسرران و ساق پا
- فصل 9 سرینی و همسترینگ
- فصل 10 عضلات مرکزی
- فصل 11 تمرینات کل بدن
- فصل 12 تمرینات چربی‌سوزی
- فصل 13 تمرینات گرم کردن
- فصل 14 بهترین تمرینات برای تمامی اهداف
- فصل 15 بهترین تمرینات کاردیو
- فصل 16 بهترین تمرینات جدید چربی‌سوزی
- فصل 17 فصلی جامع درباره رازهای تغذیه
