کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن | ان ری موریس هلر
انتشارات حتمی
کتاب شامل 200 برنامه تمرینی است که برای اجرای آنها نیاز به هیچ وسیله‌ای ندارید. برای اجرای این تمرینات یک فضای کوچک نیاز است و فقط کافیست اراده کنید و برای سلامت جسم و روانتان اندکی زمان بگذارید. هر یک از برنامه‌های تمرینی با هدف مشخصی طراحی شده است که بر اساس نیاز خود می‌توانید یک برنامه را انتخاب و اجرا کنید. برنامه‌ها به ترتیب با اهداف کشش، انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات شکم، چربی سوزی و افزایش قدرت و توان عضلانی طراحی شده است و هر هدفی که داشته باشید طیف وسیعی از تمرینات پیش روی شماست و هر بار می‌توانید برنامه جدیدی را انتخاب کنید، از این رو اصل تنوع در این برنامه‌ها رعایت شده است.
هدف از گردآوری این مجموعه امکان انجام فعالیت جسمانی در هر مکان و هر زمانی است تا حتی بتوانید در خانه یا محل کار تمرینات مناسب ورزشی را اجراء کنید و هیچ بهانه‌ای برای ورزش نکردن نداشته باشید. امید است این مجموعه قدمی در راه بهبود سلامت جامعه باشد.
◼ نرگس کاظمی آشتیانی
