کتاب "افزایش عزتنفس در نوجوانان" (The ultimate self esteem workbook for teens) نوشته مگان مک‌کاچن (Megan Maccutcheon) به عنوان یک منبع عملی و غیرآکادمیک مورد توجه مربیان، والدین، و نوجوانانی قرار گرفته که به دنبال ابزارهای ملموس برای عبور از بحرانهای این دوره سنی ( 13 تا 19 سال ) به ویژه مسائلی به‌مانند اضطراب اجتماعی، کمرویی، یا احساس ناکافی بودن دست‌وپنجه نرم میکنند. برای اینکه این دوران حساس را به‌خوبی پشت سر بگذارید، به یک راهنما و همراه باتجربه نیاز دارید. این کتاب را بردارید و با داستان‌ها و چالشهای نوجوانان، حس همدلی را تجربه کنید و ببینید که تنها نیستید. همچنین با انجام تمرینات تأثیرگذار و فعالیتهای خلاقانه ماهیچه‌های عزت‌نفستان را تقویت کنید و حس ناامنی را از بین ببرید.
📖 اطلاعات کلی درباره کتاب افزایش عزتنفس در نوجوانان
- عنوان اصلی کتاب به انگلیسی : The Ultimate Self-Esteem Workbook for Teens
زبان اصلی: انگلیسی (انتشار در سال ۲۰۲۱). - ژانر: روانشناسی نوجوان، خودیاری، توسعه فردی.
- هدف کتاب: کمک به نوجوانان برای تقویت عزت نفس، مقابله با تردیدهای ذهنی، و ساخت تصویر مثبت از خود از طریق تمرینهای عملی و تعاملی.
👤 پیش زمینه نویسنده:
- مگان مک‌کاچن (Megan MacCutcheon): یک درمانگر مجرب با تخصص در حوزه سلامت روان نوجوانان و بزرگسالان است. او با تجربه کاری در مشاوره فردی و گروهی، تمرکز خود را بر موضوعاتی مانند اضطراب، عزتنفس، و رشد شخصیتی گذاشته است.
📚 محتوا و ساختار کتاب:
- خودارزیابی: آزمونها و پرسشنامه ها برای شناسایی سطح فعلی عزتنفس و نقاط ضعف و قوت.
- مقابله با افکار منفی: تکنیکهای شناختی-رفتاری (CBT) برای تغییر الگوهای فکری مخرب.
- ساخت اعتمادبهنفس: تمرینهایی برای پذیرش خود، کشف استعدادها، و تعیین مرزهای سالم در روابط.
- مدیریت فشارهای اجتماعی: راهکارهایی برای مقابله با قلدری، مقایسه های ناسالم، و انتظارات غیرواقعی.
- تمرینهای روزانه: جملات تأکیدی، دفترچه یادداشت، و فعالیتهای خلاقانه برای تثبیت عادات مثبت.
👌 ویژگیهای بارز:
- مشارکت فعال: طراحی شده به صورت کاربرگ ها و تمرینهای تعاملی که نوجوانان را به اقدام و بازتاب تشویق میکند.
- زبان ساده و همدلانه: متناسب با چالشهای خاص دوره نوجوانی (مثل تغییرات جسمی، فشار مدرسه، و هویتیابی).
- مبتنی بر شواهد علمی: استفاده از اصول روانشناسی شناختی و روشهای اثبات شده برای بهبود خودپنداره.
- عدم نیاز به راهنمای خارجی: نوجوانان میتوانند به تنهایی یا با همراهی والدین/مشاور از آن استفاده کنند.
⭐ نکته نهایی:
این کتاب بیش از آنکه یک «خواندنی» باشد، یک «انجام دادنی» است. مک‌کاچن به نوجوانان نشان میدهد که عزت نفس یک مهارت اکتسابی است و با گامهای کوچک و پیوسته میتوانند از سردرگمی به خودباوری برسند.
کتاب های پیشنهادی
كتاب نسل زد، نسل نگران: آينده نوجوانان در عصر شبكه هاي اجتماعي، از هراس تا اميد
دیدگاه خود را بنویسید