کتاب افکار منفی را رها کن | نینا پیوروال و کیت پتریو

خلاصه کتاب «افکار منفی را رها کن»

این کتاب درباره‌ی ساخت عادت مثبت در سطح تفکر است. نینا پیوروال توضیح می‌دهد که بسیاری از افکار منفی، حاصل الگوهای ذهنیِ ناخودآگاه هستند که در طول سال‌ها تکرار شده‌اند. او با تمرین‌هایی برای شناخت افکار، مشاهده بدون قضاوت، و بازنویسی گفت‌وگوهای درونی، به ما کمک می‌کند از حالت مقابله با افکار منفی به حالت رها کردن (Letting Go) برسیم.

در واقع پیام اصلی او این است: «نمی‌توانی جلوی آمدن یک فکر منفی را بگیری، ولی می‌توانی انتخاب کنی که با آن نمانی.»

 موضوع، دسته‌بندی و پیام اصلی کتاب

• موضوع: روان‌شناسی ذهن، مدیریت افکار منفی، ذهن‌آگاهی
• دسته‌بندی: رشد فردی، سلامت روان، مهارت‌های ذهنی
• پیام اصلی: به‌جای جنگیدن با افکار منفی، حضور آگاهانه را تمرین کن تا ذهن خود را به آرامش و واقع‌بینی بازگردانی.

آنچه در کتاب «افکار منفی را رها کن» خواهید آموخت

• ریشه‌های بیولوژیک و روان‌شناختی تفکر منفی
• تمرین‌های روزانه برای شناسایی الگوهای ذهنی تکراری
• روش‌های عملی برای توقف گفت‌وگوی درونی منفی
• آشنایی با مفهوم پذیرش و ذهن‌آگاهی بدون قضاوت
• راهکارهایی برای مدیریت استرس، اضطراب و احساس گناه

 ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب «افکار منفی را رها کن»

• ترکیب آموزه‌های ذهن‌آگاهی شرقی با روان‌شناسی کاربردی غربی
• نگارش زبانی صمیمی اما روشمند
• تمرین‌های عملی و قابل اجرا در زندگی روزمره
• روایت‌هایی برگرفته از تجربه‌های شخصی نویسنده
• ساختار مرحله‌به‌مرحله (Step-by-Step) برای خودکاوی ذهن

کتاب «افکار منفی را رها کن» به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

برای کسانی که اغلب درگیر افکار تکراری و اضطراب ذهنی هستند؛ افرادی که می‌خواهند ذهن خود را از مقایسه، انتقاد و نگرانی‌های بی‌پایان آزاد کنند. این کتاب به ویژه برای جوانان، کارمندان و والدینی که با فشار روانی مواجهند، مفید است.

مخاطبان کتاب «افکار منفی را رها کن» چه گروه سنی هستند؟

مناسب گروه سنی ۲۰ تا ۵۵ سال — به‌خصوص کسانی که در پی تقویت آرامش ذهنی و افزایش تمرکز در زندگی روزمره‌اند.

افتخارات و جایگاه بین‌المللی کتاب «افکار منفی را رها کن» - Stop Negative Thinking

• از پرفروش‌ترین‌های Amazon Canada و Barnes & Noble
• معرفی‌شده در برنامه‌های آموزشی سلامت ذهن و پادکست‌های روان‌شناسی
• ترجمه به چند زبان از جمله فرانسوی و اسپانیایی
• منتخب لیست کتاب‌های برگزیده Mindful.org در زمینه سلامت روان

درباره نویسنده | نینا پیوروال - Nina Purewal

نینا پیوروال مدرس ذهن‌آگاهی، سخنران و مؤسس برنامه آموزشی «Pure Minds» در کاناداست. پس از سال‌ها فعالیت در حوزه بازاریابی شرکتی و تجربه شخصی از افسردگی، تصمیم گرفت مسیر حرفه‌ای خود را به آموزش آرامش ذهن و خودآگاهی اختصاص دهد. کتاب‌های او ترکیبی از تجربه‌ی شخصی، دانش روان‌شناسی مثبت‌گرا و آموزه‌های مدیتیشن شرقی هستند.