میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی به دلیل داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر برای سلامت انسان مهم است. به ویژه آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E که نقش مهمی در سلامت بدن دارند. مصرف کافی میوه و سبزیجات می‌تواند از بروز برخی بیماریهای مزمن مانند دیابت، سرطان، چاقی و بیماریهای قلبی عروقی جلوگیری کند. خوردن طیف وسیعی از سبزیجات در رژیم لاغری به شما کمک می‌کند تا فیبر و پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید. علاوه بر خواص تغذیه‌ای فراوان، می‌توان از انواع سبزی و میوه در تهیه غذاهای رژیمی و انواع سالاد‌ها، پوره کنار صبحانه‌های رژیمی و تهیه دسرهای خوشمزه استفاده کرد. توصیه می‌شود حداقل یک سوم محتوای رژیم روزانه ما از سبزیجات و میوه‌ها تامین شود. رژیم میوه و سبزیجات فواید بسیاری برای بدن دارد. برای مثال: بهبود سلامت قلب / کمک به کنترل فشار خون / مبارزه با دیابت / حفظ سلامت چشم / کمک به کاهش وزن و رژیم لاغری ...
دیدگاه خود را بنویسید