کتاب چگونه رنجی را که نمیتوانیم درمان کنیم بدوش بکشیم | مگان دیواین
جورنالی برای سوگ و اندوه 🔸 انتشارات میلکان
- خودپروری
نیویورک تایمز و آمازون
🏆 از پرفروشترین کتاب های روانشناسی
در ایران سال 1401 و 1402
معرفی کتاب چگونه رنجی را که نمیتوانیم درمان کنیم به دوش بکشیم | ژورنالی برای سوگ و اندوه
How to Carry What Can't Be Fixed - Megan Devine
معرفی کامل کتاب چگونه رنجی را که نمیتوانیم درمان کنیم به دوش بکشیم اثر مگان دیواین
سوگ یک بیماری نیست که نیاز به درمان داشته باشد، بلکه تجربهای است که باید زیسته شود. کتاب «چگونه رنجی را که نمیتوانیم درمان کنیم به دوش بکشیم» (How to Carry What Can't Be Fixed) دقیقاً بر همین فلسفه استوار است. مگان دیواین (Megan Devine) که خود پس از غرق شدن ناگهانی همسرش، مسیر دشوار سوگ را پیموده است، در این کتاب نقشهای دلسوزانه و واقعبینانه برای عبور از تاریکترین روزهای زندگی ترسیم میکند.
برخلاف بسیاری از کتابهای روانشناسی زرد که وعده عبور سریع از مراحل سوگ را میدهند، دیواین با صراحتی تکاندهنده میگوید که برخی چیزها هرگز «درست» نمیشوند، اما میتوان راهی برای زندگی در کنار آنها پیدا کرد. این کتاب ترکیبی هوشمندانه از تحلیلهای روانشناختی، روایتهای شخصی و تمرینهای نوشتاری خلاقانه است. نویسنده با استفاده از تصاویر، جدولها و پرسشهای هدایتشده، خواننده را تشویق میکند تا احساسات سرکوبشده خود را روی کاغذ بیاورد.
این اثر در واقع مکمل عملی کتاب قبلی اوست و فضایی امن را فراهم میکند تا خواننده بدون ترس از قضاوت شدن یا شنیدن نصیحتهای بیهوده، با درد خود روبرو شود. دیواین با لحنی که گاهی طنزآمیز و گاهی به شدت اندوهناک است، به ما میآموزد که هدف از سوگواری، بازگشت به «خودِ قدیمی» نیست، بلکه ساختن یک «خودِ جدید» در دنیایی است که برای همیشه تغییر کرده است.
خلاصه کتاب «چگونه رنجی را که نمیتوانیم درمان کنیم به دوش بکشیم»
این کتاب یک «ژورنال تعاملی» است. به این معنا که تنها برای خواندن نیست، بلکه برای نوشتن، خطخطی کردن و پاره کردن طراحی شده است. کتاب شامل تمرینهای کوتاه، مدیتیشنهای نوشتاری و راهنماییهایی برای مدیریت اضطراب، خواب و روابط اجتماعی در دوران سوگ است. نویسنده با تقسیمبندی مراحل سوگ به بخشهای قابل مدیریت، به خواننده کمک میکند تا داستان فقدان خود را بازنویسی کند، حد و مرزهای خود را با اطرافیان مشخص نماید و راهی برای تنفس در زیر بار سنگین غم بیابد.
موضوع، دستهبندی و پیام اصلی کتاب در یک نگاه
- موضوع: سوگ درمانی، تابآوری، سلامت روان.
- دستهبندی: روانشناسی (Psychology) / ژورنالنویسی (Journaling).
- پیام اصلی: سوگ مشکلی برای حل کردن نیست؛ واقعیتی است برای حمل کردن. شما نیازی به تعمیر شدن ندارید، فقط نیاز به حمایت دارید.
آنچه در کتاب «چگونه رنجی را که نمیتوانیم درمان کنیم به دوش بکشیم» خواهید خواند
این کتاب ابزار جعبهای کامل برای روزهای سخت است که شامل موارد زیر میشود:
- تمرینهایی برای شناخت و بیان احساسات متناقض.
- راهکارهایی برای مواجهه با "کلیشههای آزاردهنده" اطرافیان.
- بخشهایی برای طراحی برنامه خودمراقبتی (Self-Care) واقعی.
- تمرینات خلاقانه برای حفظ یاد و خاطره عزیزان از دست رفته بدون انکار واقعیت مرگ.
ویژگیهای منحصربهفرد این کتاب
کتاب «چگونه رنجی را که نمیتوانیم درمان کنیم به دوش بکشیم» به چه کسانی پیشنهاد میشود؟
- تمامی کسانی که عزیزی را از دست دادهاند (همسر، والدین، فرزند، دوست).
- افرادی که دچار سوگهای پیچیده یا سوگهای به رسمیت شناخته نشده (مانند سقط جنین یا مرگ حیوان خانگی) هستند.
- رواندرمانگران و مشاورانی که به دنبال ابزارهای عملی برای مراجعین خود هستند.
- دوستان و اطرافیان فرد سوگوار که میخواهند درک بهتری از دنیای درون او داشته باشند.
مخاطبان این کتاب چه گروه سنی هستند؟
این کتاب عمدتاً برای بزرگسالان (Adults) نوشته شده است، اما زبان ساده و ساختار بصری آن باعث میشود برای نوجوانان (Young Adults) که تجربه فقدان دارند نیز کاملاً قابل درک و کاربردی باشد.
افتخارات و جایگاه بینالمللی کتاب
اگرچه این کتاب یک جورنال همراه است، اما به سرعت توانست به لیست پرفروشترینهای آمازون (Amazon Best Sellers) در دستهبندی مرگ و سوگ راه یابد. این اثر به عنوان منبعی استاندارد در بسیاری از گروههای حمایتی سوگ در سراسر جهان استفاده میشود و توسط روانشناسان برجسته توصیه شده است.
درباره نویسنده | مگان دیواین (Megan Devine)
مگان دیواین (Megan Devine) رواندرمانگر، نویسنده و سخنران آمریکایی است. او پس از مرگ ناگهانی همسرش مت، مسیر حرفهای خود را تغییر داد تا به تغییر فرهنگ برخورد با سوگ کمک کند. او موسس وبسایت «پناهگاهی برای سوگ» (Refuge in Grief) است و آثارش به بسیاری از افراد کمک کرده تا در فرهنگی که غم را انکار میکند، صدای خود را پیدا کنند. رویکرد او بر پایه احترام به درد و رد کردن "مثبتاندیشی سمی" بنا شده است.
تهیه شده در سایت دیجی کتاب