کتاب هنر زندگی کردن | تیک نات هان ( جلد سخت با لبه رنگی ♣️)

خلاصه ای از آنچه در کتاب هنر زندگی کردن - تیک نات هان خواهید خواند

تیک نات هان در «هنر زندگی کردن» با بیان هفت اصل کلیدی به خواننده نشان می‌دهد که چگونه می‌توان هر لحظه از زندگی را با حضور کامل، عشق و مهربانی زیست. او توضیح می‌دهد که با پرورش آگاهی، می‌توان هم نسبت به خود و هم نسبت به جهان اطراف، آرامش و درک عمیق‌تری یافت.

کتاب پر است از تمرین‌های عملی، از مراقبه تنفسی تا تمرین‌های روزمره، که به ما کمک می‌کند در مواجهه با استرس و چالش‌های زندگی، تعادل و شادی درونی خود را حفظ کنیم.

موضوع و پیام اصلی کتاب

• ذهن‌آگاهی در لحظه حال: هان بر اهمیت حضور کامل در لحظه حال تأکید می‌کند و نشان می‌دهد چگونه با تمرین ذهن‌آگاهی می‌توان از اضطراب گذشته و نگرانی آینده رهایی یافت.
• تنفس آگاهانه: یکی از ابزارهای اصلی که در کتاب معرفی می‌شود، توجه به تنفس است. تنفس آگاهانه به عنوان لنگری برای بازگشت به لحظه حال عمل می‌کند.
• مهارت‌های زندگی: این کتاب مجموعه‌ای از مهارت‌های عملی را برای مقابله با احساسات دشوار، روابط بهتر و زندگی با شفقت ارائه می‌دهد.
• عشق و شفقت: هان عشق ورزیدن به خود و دیگران را به عنوان ستون فقرات یک زندگی رضایت‌بخش معرفی می‌کند و راهکارهایی برای پرورش این ویژگی‌ها ارائه می‌دهد.
• ارتباط با طبیعت: درک ارتباط عمیق با طبیعت و استفاده از آن به عنوان منبعی برای آرامش و خرد نیز از موضوعات مهم کتاب است.

جملاتی از متن کتاب

«لحظه حال، تنها لحظه‌ای است که برای زندگی کردن داریم. همه‌ی گذشته و آینده، فقط در این لحظه جاری است.»

«هر قدمی که برمی‌داریم، اگر با آگاهی و عشق باشد، می‌تواند بهشت را روی زمین برای ما بیافریند.»

این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

• علاقه‌مندان به مدیتیشن و ذهن‌آگاهی.
• افرادی که به دنبال آرامش درونی و کاهش استرس هستند.
• دوستداران فلسفه‌های شرقی و شیوه‌های معنوی زیستن.
• کسانی که می‌خواهند کیفیت زندگی روزانه‌ی خود را عمیق‌تر و آرام‌تر کنند.

آشنایی با نویسنده کتاب

تیک نات هان (Thích Nhất Hạnh) نویسنده و راهب بودایی ویتنامی بود که در سال ۱۹۲۶ متولد شد و در سال ۲۰۲۲ درگذشت. او یکی از برجسته‌ترین و تأثیرگذارترین معلمان بودیسم ذن در غرب بود. هسته اصلی تعالیم او بر “آگاهی لحظه حال” (mindfulness) و “صلح درونی” استوار بود. او معتقد بود که با تمرین آگاهی در هر لحظه از زندگی، می‌توان به آرامش، شادی و در نهایت به صلح جهانی دست یافت. تیک نات هان بیش از ۱۰۰ کتاب نوشت که به ده‌ها زبان ترجمه شده‌اند. برخی از آثار معروف او عبارتند از: “معجزه حضور” (The Miracle of Mindfulness)، “صلح در هر قدم” (Peace Is Every Step) و “در خانه بودن” (Being Home) و ...