کتاب هنر زندگی کردن | تیک نات هان

• ذهن‌آگاهی در لحظه حال: هان بر اهمیت حضور کامل در لحظه حال تأکید می‌کند و نشان می‌دهد چگونه با تمرین ذهن‌آگاهی می‌توان از اضطراب گذشته و نگرانی آینده رهایی یافت.
• تنفس آگاهانه: یکی از ابزارهای اصلی که در کتاب معرفی می‌شود، توجه به تنفس است. تنفس آگاهانه به عنوان لنگری برای بازگشت به لحظه حال عمل می‌کند.
• مهارت‌های زندگی: این کتاب مجموعه‌ای از مهارت‌های عملی را برای مقابله با احساسات دشوار، روابط بهتر و زندگی با شفقت ارائه می‌دهد.
• عشق و شفقت: هان عشق ورزیدن به خود و دیگران را به عنوان ستون فقرات یک زندگی رضایت‌بخش معرفی می‌کند و راهکارهایی برای پرورش این ویژگی‌ها ارائه می‌دهد.
• ارتباط با طبیعت: درک ارتباط عمیق با طبیعت و استفاده از آن به عنوان منبعی برای آرامش و خرد نیز از موضوعات مهم کتاب است.

تیک نات هان (Thích Nhất Hạnh) نویسنده و راهب بودایی ویتنامی بود که در سال ۱۹۲۶ متولد شد و در سال ۲۰۲۲ درگذشت. او یکی از برجسته‌ترین و تأثیرگذارترین معلمان بودیسم ذن در غرب بود. هسته اصلی تعالیم او بر “آگاهی لحظه حال” (mindfulness) و “صلح درونی” استوار بود. او معتقد بود که با تمرین آگاهی در هر لحظه از زندگی، می‌توان به آرامش، شادی و در نهایت به صلح جهانی دست یافت. تیک نات هان بیش از ۱۰۰ کتاب نوشت که به ده‌ها زبان ترجمه شده‌اند. برخی از آثار معروف او عبارتند از: “معجزه حضور” (The Miracle of Mindfulness)، “صلح در هر قدم” (Peace Is Every Step) و “در خانه بودن” (Being Home) و ...