کتاب قانون 5 ثانیه | مل رابینز
با شجاعت در زندگی کار و اعتماد به نفس خود را تغییر دهید
معرفی کامل کتاب قانون پنج ثانیه - The 5 Second Rule | نوشته مل رابینز (Mel Robbins) | ترجمه مریم جعفری | انتشارات آتیسا
خلاصه کتاب «قانون ۵ ثانیه»
مل رابینز توضیح میدهد که چگونه شمارش معکوس از عدد ۵ تا ۱ باعث فعال شدن بخش مسئول اقدام در مغز میشود و مانع از دخالت ترس، تردید و بهانه ها میشود.
او با روایت های واقعی، پژوهش های علمی و تجربه شخصی خود نشان میدهد که این قانون کوچک چگونه قادر است زندگی، شغل، سلامت و روابط را دگرگون کند.
این کتاب یادآور میشود که تغییر با یک تصمیم و یک حرکت کوچک آغاز میشود، نه با انگیزه های بزرگ.
موضوع، دسته بندی و پیام اصلی کتاب «قانون ۵ ثانیه»
موضوع: خودکنترلی، روان شناسی عمل، غلبه بر اهمال کاری، تغییر رفتار
دسته بندی: توسعه فردی، انگیزش علمی، بهبود عملکرد
پیام اصلی: اقدام سریع، دشمن ترس و تعلل است. اگر در پنج ثانیه کاری را آغاز کنید، مغز فرصت خاموش کردن شما را پیدا نمیکند.
آنچه در کتاب «قانون ۵ ثانیه» خواهید آموخت
- سازوکار علمی پشت قانون ۵ ثانیه
- تکنیک های عملی برای مقابله با شک و تردید
- غلبه بر اهمال کاری و شروع سریع کارها
- روش استفاده از شمارش معکوس در مدیریت احساسات
- تاثیر قانون بر سلامت، روابط، کار، نظم شخصی و اعتماد به نفس
- ده ها مثال واقعی از افرادی که با همین قانون زندگی خود را تغییر داده اند
ویژگی های منحصربه فرد کتاب «قانون ۵ ثانیه»
- ساده ترین قانون عملی اما با پشتوانه علمی قوی
- نوشته شده توسط یکی از تاثیرگذارترین مربیان عملکرد فردی
- تجربیات واقعی + پژوهش های علمی + تمرین های عملی
- مناسب برای همه افراد با هر سبک زندگی
- تکنیکی که در کمتر از ۵ ثانیه اجرا میشود و نتایج بلندمدت دارد
قانون ۵ ثانیه چطوری کار میکنه؟
خیلی ساده است:
- وقتی ایدهای به ذهنتون میرسه یا حس میکنید باید کاری انجام بدید،
- از ۵ تا ۱ به صورت معکوس بشمارید: ۵… ۴… ۳… ۲… ۱
- و قبل از اینکه مغزتون شروع کنه به بهونه آوردن، اقدام کنید!
چرا این قانون کار میکنه؟
- جلوی تعلل رو میگیره: شمارش معکوس باعث میشه که شما از چرخهی فکری همیشگی که منجر به تعلل میشه، خارج بشید.
- مغزتون رو هک میکنه: این قانون با ایجاد یک “الگوی شروع” (starting ritual) در مغزتون، بهتون کمک میکنه که به سرعت از حالت “فکر کردن” به حالت “عمل کردن” برید.
- شجاعت رو فعال میکنه: این قانون به شما کمک میکنه که از منطقهی امن خودتون خارج بشید و کارهایی رو انجام بدید که ازشون میترسید.
کاربردهای قانون ۵ ثانیه:
- غلبه بر تعلل: برای شروع هر کاری که به تعویق میاندازید (ورزش، مطالعه، شروع یک پروژه جدید).
- غلبه بر ترس: برای انجام کارهایی که ازشون میترسید (صحبت در جمع، امتحان کردن چیزهای جدید).
- افزایش اعتماد به نفس: برای به چالش کشیدن خودتون و انجام کارهایی که فکر میکنید نمیتونید انجام بدید.
- بهبود بهرهوری: برای مدیریت زمان و انجام کارهای بیشتر در طول روز.
- رسیدن به اهداف: برای برداشتن گامهای کوچک اما پیوسته به سمت اهدافتون.
👌 نکات کلیدی کتاب قانون 5 ثانیه:
- قانون ۵ ثانیه یک ابزار ساده اما قدرتمنده: شما میتونید از این قانون در هر جنبهای از زندگیتون استفاده کنید.
- این قانون نیاز به تمرین داره: هرچه بیشتر از این قانون استفاده کنید، بهتر در اون ماهر میشید.
- این قانون برای همه جواب میده: مهم نیست چه کسی هستید یا چه هدفی دارید، قانون ۵ ثانیه میتونه بهتون کمک کنه.
- این قانون فقط یک شروع است: برای ایجاد تغییرات پایدار در زندگیتون، باید از این قانون به عنوان یک ابزار برای ایجاد عادات جدید استفاده کنید.
کتاب قانون 5 ثانیه به چه کسانی پیشنهاد میشود؟
- اگر با تعلل دست و پنجه نرم میکنید.
- اگر از انجام کارهایی که ازشون میترسید اجتناب میکنید.
- اگر میخواهید اعتماد به نفس خودتون رو افزایش بدید.
- اگر میخواهید بهرهوری خودتون رو بهبود ببخشید.
- اگر میخواهید به اهدافتون برسید.
افتخارات و جایگاه بین المللی کتاب قانون پنج ثانیه -The 5 Second Rule
- کتاب پرفروش نیویورک تایمز
- جزو آثار برتر حوزه عملکرد فردی در آمازون
- سخنرانی مل رابینز درباره قانون ۵ ثانیه از پربازدیدترین سخنرانی های تد (TED)
- ترجمه شده به بیش از ۳۰ زبان جهان
- مورد استفاده در دوره هایی آموزشی شرکت ها و دانشگاه های بین المللی
درباره نویسنده کتاب | مل رابینز - Mel Robbins
مل رابینز (Mel Robbins) یک نویسنده، سخنران انگیزشی، مجری تلویزیونی و مربی زندگی آمریکایی است. اون بیشتر به خاطر کتابهای پرفروشش مثل “قانون ۵ ثانیه” و “عادت عالی” شناخته میشه. رابینز برنامههای تلویزیونی متعددی رو اجرا کرده و سخنرانیهای انگیزشی زیادی رو در سراسر جهان ارائه داده. اون به خاطر سبک صریح و رویکرد عملیش به خودیاری مورد تحسین قرار گرفته.
