کتاب قانون 5 ثانیه | مل رابینز

💪 قانون ۵ ثانیه چطوری کار می‌کنه؟

خیلی ساده است:

1. وقتی ایده‌ای به ذهنتون می‌رسه یا حس می‌کنید باید کاری انجام بدید،
2. از ۵ تا ۱ به صورت معکوس بشمارید: ۵… ۴… ۳… ۲… ۱
3. و قبل از اینکه مغزتون شروع کنه به بهونه آوردن، اقدام کنید!

چرا این قانون کار می‌کنه؟

• جلوی تعلل رو می‌گیره: شمارش معکوس باعث میشه که شما از چرخه‌ی فکری همیشگی که منجر به تعلل میشه، خارج بشید.
• مغزتون رو هک می‌کنه: این قانون با ایجاد یک “الگوی شروع” (starting ritual) در مغزتون، بهتون کمک می‌کنه که به سرعت از حالت “فکر کردن” به حالت “عمل کردن” برید.
• شجاعت رو فعال می‌کنه: این قانون به شما کمک می‌کنه که از منطقه‌ی امن خودتون خارج بشید و کارهایی رو انجام بدید که ازشون می‌ترسید.

کاربردهای قانون ۵ ثانیه:

• غلبه بر تعلل: برای شروع هر کاری که به تعویق می‌اندازید (ورزش، مطالعه، شروع یک پروژه جدید).
• غلبه بر ترس: برای انجام کارهایی که ازشون می‌ترسید (صحبت در جمع، امتحان کردن چیزهای جدید).
• افزایش اعتماد به نفس: برای به چالش کشیدن خودتون و انجام کارهایی که فکر می‌کنید نمی‌تونید انجام بدید.
• بهبود بهره‌وری: برای مدیریت زمان و انجام کارهای بیشتر در طول روز.
• رسیدن به اهداف: برای برداشتن گام‌های کوچک اما پیوسته به سمت اهدافتون.

👌 نکات کلیدی کتاب قانون 5 ثانیه:

• قانون ۵ ثانیه یک ابزار ساده اما قدرتمنده: شما می‌تونید از این قانون در هر جنبه‌ای از زندگیتون استفاده کنید.
• این قانون نیاز به تمرین داره: هرچه بیشتر از این قانون استفاده کنید، بهتر در اون ماهر می‌شید.
• این قانون برای همه جواب میده: مهم نیست چه کسی هستید یا چه هدفی دارید، قانون ۵ ثانیه می‌تونه بهتون کمک کنه.
• این قانون فقط یک شروع است: برای ایجاد تغییرات پایدار در زندگیتون، باید از این قانون به عنوان یک ابزار برای ایجاد عادات جدید استفاده کنید.

👈 کتاب قانون 5 ثانیه به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

• اگر با تعلل دست و پنجه نرم می‌کنید.
• اگر از انجام کارهایی که ازشون می‌ترسید اجتناب می‌کنید.
• اگر می‌خواهید اعتماد به نفس خودتون رو افزایش بدید.
• اگر می‌خواهید بهره‌وری خودتون رو بهبود ببخشید.
• اگر می‌خواهید به اهدافتون برسید.

مل رابینز (Mel Robbins) یک نویسنده، سخنران انگیزشی، مجری تلویزیونی و مربی زندگی آمریکایی است. اون بیشتر به خاطر کتاب‌های پرفروشش مثل “قانون ۵ ثانیه” و “عادت عالی” شناخته میشه. رابینز برنامه‌های تلویزیونی متعددی رو اجرا کرده و سخنرانی‌های انگیزشی زیادی رو در سراسر جهان ارائه داده. اون به خاطر سبک صریح و رویکرد عملیش به خودیاری مورد تحسین قرار گرفته.