کتاب تقصیر تو نبود | بورلی انگل

درمانگران سال‌ها به مراجعان آموزش می‌دادند که «کودک درون خود» را تقویت کنند و این راهبرد درمانی در موارد بسیاری اثربخش واقع می‌شد اما آموزش شفقت به خود چیزی فراتر از این حرف‌ها است و به قربانیان کمک می‌کند که با رنج کودکی خود ارتباط عمیق‌تری برقرار کنند. آنها به خاطرات خود از سوء‌استفادۀ جسمی، جنسی، هیجانی و بی‌توجهی می‌پیوندند اما این بار با فاصله، نه اینکه از نو سوء‌استفاده را تجربه کنند، بلکه در قالب شاهدی مشفق آن خاطرات را به یاد می‌آورند و بدون اینکه دوباره تبدیل به آن کودک شوند، نسبت به کودکی خود، شفقت می‌ورزند. به این ترتیب با یادآوری خاطرات، احتمال تجربۀ مجدد تروما کاهش می‌یابد و این امکان را به فرد می‌دهد که خود او محافظ و مراقب عاشقی باشد که در کودکی به آن نیاز داشت. این مراقب به او کمک می‌کند تا زخم‌های خویش را التیام بخشد و بیاموزد که اکنون با خود مهرورزانه‌تر و عاشقانه‌تر رفتار کند.

خلاصه و ویژگی‌های کتاب «تقصیر تو نبود» :

• موضوع اصلی: کتاب بر این محور تمرکز دارد که افراد نباید خود را به خاطر تجربیات منفی و آسیب‌زا سرزنش کنند. بورلی انگل به خوانندگان یادآوری می‌کند که بسیاری از دردها و مشکلاتی که با آن‌ها مواجه‌اند، ناشی از رفتارهای دیگران است و نه از نقص خودشان.
• تجربیات و داستان‌ها: نویسنده با استفاده از داستان‌ها و مثال‌های واقعی از زندگی افرادی که با سوء استفاده‌های مختلف مواجه شده‌اند، به تشریح مفاهیم خود می‌پردازد. این داستان‌ها به خوانندگان کمک می‌کند تا احساس کنند تنها نیستند و تجربیات مشابهی داشته‌اند.
• ابزارهای درمانی: انگل در کتاب به ارائه ابزارها و استراتژی‌هایی می‌پردازد که به افراد کمک می‌کند تا با احساسات خود کنار بیایند، خود را ببخشند و به سمت بهبودی حرکت کنند. این ابزارها شامل تکنیک‌های درمانی و تمرینات خودیاری هستند.
• رویکرد روانشناختی: نویسنده به بررسی رفتارها و الگوهای فکری که ممکن است به افراد آسیب ببخشد، می‌پردازد و راه‌هایی برای تغییر این الگوها ارائه می‌دهد. او به اهمیت پذیرش و شناخت احساسات منفی و آسیب‌های گذشته اشاره می‌کند.
• پیام اصلی: یکی از پیام‌های کلیدی این کتاب این است که هیچ‌کس نباید خود را به خاطر تجربیات آسیب‌زا سرزنش کند. با پذیرش این حقیقت و استفاده از ابزارهای مناسب، افراد می‌توانند به سمت بهبود و سلامت روان حرکت کنند.

نتیجه‌گیری:

“تقصیر تو نبود” کتابی است که به افرادی که با آسیب‌های روانی و تجربیات منفی مواجه شده‌اند، امید و ابزارهای مفیدی برای بهبود ارائه می‌دهد. این کتاب می‌تواند به خوانندگان کمک کند تا با تجربیات خود کنار بیایند و به سوی زندگی سالم‌تر و شاداب‌تری حرکت کنند.  

آشنایی با نویسنده کتاب

بورلی انگل متولد 2 دسامبر 1947 ،  یک روانشناس عملی بوده و یک روان درمانگر شناخته شده بین المللی در زمینه ی سو استفاده جنسی ، جسمی و عاطفی است. او نویسنده بیست و دو کتاب خودیاری ، از جمله کتاب پرفروش شفای "خود احساسی شما و حق معصومیت" است. علاوه بر کار حرفه ای ، انگل اغلب در برنامه های تلویزیونی ملی شرکت می کند. او برنامه های در اپرا ، سی.ان.ان و Starting Over و بسیاری دیگر از برنامه های تلویزیونی حضور داشته است. او وبلاگی در وب سایت روانشناسی امروز دارد و در مجلات مختلف از جمله واشنگتن پست ، لس آنجلس تایمز ، دنور پست و ... مطلب منتشر می کند.