کتاب “اصول گرم کردن” اثر ایان جفریز و ترجمه بهزاد گودرزی، یک منبع ارزشمند برای درک اهمیت و چگونگی اجرای صحیح حرکات گرم‌کننده قبل از شروع ورزش است و به عنوان یکی از برترین آثار در حوزه آمادگی جسمانی و طراحی تمرینات ورزشی به شمار می‌رود و اصول گرم کردن در ورزش بر اساس عوامل فیزیولوژیکی و روانی بررسی شده و به نکاتی چون کاهش خطر آسیب‌دیدگی، ارتقای عملکرد در کوتاه و بلندمدت، و استفاده از روش‌های نوین در طراحی تمرینات پرداخته شده است. این کتاب همچنین به معرفی سیستم RAMP می‌پردازد که شامل فازهای افزایش عملکرد، فعال‌سازی، جنبش‌پذیری، و توانمندسازی است. کتاب اصول گرم کردن در ورزش مناسب مربیان، ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای، دانشجویان تربیت‌بدنی و علاقه‌مندان به علوم ورزشی است. این اثر با بررسی علمی و عملی گرم کردن، راهنمایی ارزشمند برای کاهش آسیب‌دیدگی و ارتقای عملکرد در تمرینات و مسابقات ارائه می‌دهد.
آنچه با مطالعه کتاب اصول گرم کردن خواهید آموخت:
- اصول علمی گرم کردن: چگونگی تأثیر گرم کردن بر بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب‌دیدگی.
- آشنایی با سیستم RAMP: معرفی ساختاری نظام‌مند برای طراحی گرم کردن بهینه.
- تمرینات عملی: شامل نمونه‌هایی از حرکات فعال‌سازی، جنبش‌پذیری، و توانمندسازی.
- بهینه‌سازی تمرینات: بررسی شیوه‌های افزایش بازدهی و اثرگذاری تمرینات ورزشی.
- دیدگاه‌های روان‌شناختی: نقش آماده‌سازی ذهنی در بهبود عملکرد ورزشکاران.
دیدگاه خود را بنویسید