کتاب درمان شناختی رفتاری خشم - کتاب کار | ویلیام ناوس
ترجمه نازیلا سیدعلیخانی رزاق 🔸 انتشارات مون
کتاب درمان شناختی رفتاری خشم (The Cognitive Behavioral Workbook for Anger) نوشته ویلیام جی. ناوس (William J. Knaus) یکی از منابع معتبر بین‌المللی برای مدیریت و درمان خشم است که با رویکرد علمی و عملی، مهارت‌های کنترل هیجان، تغییر الگوهای فکری و بهبود روابط را آموزش می‌دهد. این اثر با تکیه بر چارچوب درمان شناختی-رفتاری (CBT)، به خوانندگان کمک می‌کند تا الگوهای مخرب را شناسایی کرده و رفتارهای جایگزین سالم‌تری را تقویت کنند. این کتاب به‌صورت گام‌به‌گام، راهکارهایی برای شناسایی محرک‌های خشم، کنترل واکنش‌های فوری، و ایجاد دیدگاه‌های منطقی‌تر نسبت به موقعیت‌ها ارائه می‌دهد. تمرین‌ها و پرسش‌نامه‌های طراحی‌شده در متن، خواننده را از مرحله آگاهی تا اقدام عملی پیش می‌برد تا بتواند با تمرین مستمر، الگوهای رفتاری جدیدی بسازد.
شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید
توضیح اختصاصی
آنچه در کتاب درمان شناختی رفتاری خشم - کتاب کار اثر ویلیام ناوس خواهید آموخت:
- شناخت خشم – بررسی علمی هیجان خشم و عوامل ایجاد آن.
- محرک‌ها و الگوهای فکری – شناسایی و تحلیل افکار محرک خشم.
- مهارت‌های کنترل فوری – تکنیک‌های آرام‌سازی و توقف واکنش‌های آنی.
- تغییر باورها – بازنگری و اصلاح باورهای غیرواقعی یا مخرب.
- ارتباط مؤثر – گفت‌وگو بدون خشونت و افزایش همدلی.
- حل مسئله – استفاده از منطق و روش‌های خلاقانه برای رفع تعارض.
- مدیریت استرس – کاهش فشار روانی برای پیشگیری از انفجار خشم.
- تمرین‌های عملی CBT – پرسش‌نامه‌ها و فرم‌های پیگیری خودارزیابی.
- پیشگیری از بازگشت به الگوهای مخرب – تقویت رفتارهای مثبت.
- برنامه بلندمدت – حفظ تغییرات و پیشرفت شخصی پایدار.
موضوع و پیام اصلی کتاب
- موضوع: خشم، درمان شناختی-رفتاری، مدیریت هیجانات، خودیاری روان‌شناختی.
- پیام: با شناخت دقیق محرک‌های خشم و تغییر سبک فکر، می‌توان آرامش پایدار را به زندگی بازگرداند.
✨ ویژگی‌های برجسته کتاب
- ترکیب محتوای علمی و تمرین‌های عملی برای ایجاد تغییرات ماندگار
- ساختار کاملاً مرحله‌ای و قابل اجرا
- مبتنی بر جدیدترین یافته‌های علمی در حوزه CBT
این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- افرادی که با مشکل کنترل خشم مواجه‌اند
- درمانگران و روان‌شناسان بالینی
- دانشجویان رشته روانشناسی و مشاوره
- زوج‌ها و خانواده‌هایی که می‌خواهند روابط سالم‌تر داشته باشند
آشنایی با نویسنده کتاب
ویلیام جِی ناوس (William J. Knaus) روان‌شناس بالینی و نویسنده برجسته در حوزه درمان شناختی-رفتاری (CBT) است که بیش از چهار دهه تجربه حرفه‌ای در زمینه مدیریت هیجان‌ها و بهبود کیفیت زندگی دارد. او با انتشار کتاب‌ها و مقالات تخصصی، نقش مهمی در آموزش مهارت‌های کنترل خشم، کاهش اضطراب و تغییر عادت‌های ناسالم ایفا کرده است. ناوس در کارگاه‌های آموزشی و دوره‌های بین‌المللی، رویکردی عملی و قابل‌فهم برای عموم ارائه می‌دهد که بر پایه شواهد علمی و تمرین‌های کاربردی بنا شده است. آثار او به زبان‌های مختلف ترجمه شده و در دانشگاه‌ها و مراکز درمانی به‌عنوان منابع درسی و مشاوره‌ای استفاده می‌شوند. علاوه بر این، وی یکی از پیشگامان ترکیب روانشناسی علمی با برنامه‌های خودیاری به شمار می‌رود.
مشاهده بیشتر
