کتاب درمان شناختی رفتاری افسردگی - کتاب کار | ویلیام ناوس
ترجمه نازیلا سیدعلیخانی رزاق 🔸 انتشارات مون
خلاصه کتاب درمان شناختی رفتاری افسردگی - کتاب کار اثر ویلیام ناوس
کتاب در قالب یک برنامه گام‌به‌گام طراحی شده که خواننده را از شناسایی الگوهای فکری ناسالم و تقویت خودآگاهی، تا توسعه مهارت‌های مقابله‌ای و ایجاد تغییرات پایدار هدایت می‌کند. هر فصل شامل کاربرگ‌ها، تمرین‌ها و مثال‌هایی است که به درک و اجرای راحت‌تر مفاهیم کمک می‌کند.
نویسنده با بهره‌گیری از شواهد علمی اثبات‌شده، نشان می‌دهد چگونه انتخاب‌های روزانه و ساختار ذهنی می‌توانند سطح افسردگی را کاهش یا افزایش دهند و راهکارهایی برای شکستن چرخه منفی ارائه می‌دهد.
موضوع و پیام اصلی کتاب
- موضوع: افسردگی، درمان شناختی-رفتاری، بهبود سلامت روان، مدیریت احساسات.
- پیام: با شناسایی و تغییر افکار ناکارآمد، می‌توان چرخه افسردگی را شکست و به زندگی پرانرژی‌تر و رضایت‌بخش‌تری رسید.
جملاتی از از متن کتاب
«افسردگی دشمن شما نیست، بلکه سیگنالی است که به شما می‌گوید نیاز دارید بعضی چیزها را در نگرش و رفتار خود تغییر دهید.»
«با تمرین مداوم و شناخت افکار، می‌توانید ذهن خود را طوری تربیت کنید که حتی در لحظات سخت نیز به جای ناامیدی، امید را انتخاب کند.»
این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- افرادی که با افسردگی یا نشانه‌های آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
- کسانی که می‌خواهند با رویکرد علمی و عملی CBT کیفیت زندگی خود را بهبود دهند.
- دانشجویان و متخصصان رشته روانشناسی و مشاوره.
- خانواده‌ها و دوستان افرادی که دچار افسردگی هستند و می‌خواهند ابزارهای حمایتی بیاموزند.
آشنایی با نویسنده کتاب
ویلیام جِی ناوس (William J. Knaus) روان‌شناس بالینی و نویسنده برجسته در حوزه درمان شناختی-رفتاری (CBT) است که بیش از چهار دهه تجربه حرفه‌ای در زمینه مدیریت هیجان‌ها و بهبود کیفیت زندگی دارد. او با انتشار کتاب‌ها و مقالات تخصصی، نقش مهمی در آموزش مهارت‌های کنترل خشم، کاهش اضطراب و تغییر عادت‌های ناسالم ایفا کرده است. ناوس در کارگاه‌های آموزشی و دوره‌های بین‌المللی، رویکردی عملی و قابل‌فهم برای عموم ارائه می‌دهد که بر پایه شواهد علمی و تمرین‌های کاربردی بنا شده است. آثار او به زبان‌های مختلف ترجمه شده و در دانشگاه‌ها و مراکز درمانی به‌عنوان منابع درسی و مشاوره‌ای استفاده می‌شوند. علاوه بر این، وی یکی از پیشگامان ترکیب روانشناسی علمی با برنامه‌های خودیاری به شمار می‌رود.
