کتاب درمان شناختی رفتاری افسردگی - کتاب کار | ویلیام ناوس
ترجمه نازیلا سیدعلیخانی رزاق 🔸 انتشارات مون
خلاصه کتاب درمان شناختی رفتاری افسردگی - کتاب کار اثر ویلیام ناوس
کتاب در قالب یک برنامه گام‌به‌گام طراحی شده که خواننده را از شناسایی الگوهای فکری ناسالم و تقویت خودآگاهی، تا توسعه مهارت‌های مقابله‌ای و ایجاد تغییرات پایدار هدایت می‌کند. هر فصل شامل کاربرگ‌ها، تمرین‌ها و مثال‌هایی است که به درک و اجرای راحت‌تر مفاهیم کمک می‌کند.
نویسنده با بهره‌گیری از شواهد علمی اثبات‌شده، نشان می‌دهد چگونه انتخاب‌های روزانه و ساختار ذهنی می‌توانند سطح افسردگی را کاهش یا افزایش دهند و راهکارهایی برای شکستن چرخه منفی ارائه می‌دهد.
موضوع و پیام اصلی کتاب
- موضوع: افسردگی، درمان شناختی-رفتاری، بهبود سلامت روان، مدیریت احساسات.
- پیام: با شناسایی و تغییر افکار ناکارآمد، می‌توان چرخه افسردگی را شکست و به زندگی پرانرژی‌تر و رضایت‌بخش‌تری رسید.
جملاتی از از متن کتاب
«افسردگی دشمن شما نیست، بلکه سیگنالی است که به شما می‌گوید نیاز دارید بعضی چیزها را در نگرش و رفتار خود تغییر دهید.»
«با تمرین مداوم و شناخت افکار، می‌توانید ذهن خود را طوری تربیت کنید که حتی در لحظات سخت نیز به جای ناامیدی، امید را انتخاب کند.»
این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- افرادی که با افسردگی یا نشانه‌های آن دست و پنجه نرم می‌کنند.
- کسانی که می‌خواهند با رویکرد علمی و عملی CBT کیفیت زندگی خود را بهبود دهند.
- دانشجویان و متخصصان رشته روانشناسی و مشاوره.
- خانواده‌ها و دوستان افرادی که دچار افسردگی هستند و می‌خواهند ابزارهای حمایتی بیاموزند.
آشنایی با نویسنده کتاب
ویلیام جی. ناوس (William J. Knaus) از روان‌شناسان برجسته آمریکا و متخصص حوزه درمان شناختی-رفتاری است. او نویسنده چندین کتاب خودیاری پرفروش و مدرس دوره‌های آموزشی CBT در سطوح دانشگاهی بوده و سال‌ها تجربه در درمان افسردگی، اضطراب و مشکلات رفتاری دارد.
