کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب - کتاب کار | ویلیام ناوس
ترجمه نازیلا سیدعلیخانی رزاق 🔸 انتشارات مون
کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب «The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety» نوشته ویلیام جی ناوس (William J. Knaus)، یک راهنمای جامع و گام‌به‌گام بر اساس روش علمی درمان شناختی-رفتاری (CBT) است که به خوانندگان کمک می‌کند با شناسایی، کنترل و غلبه بر اضطراب، زندگی آرام‌تر و پویاتری را تجربه کنند. این کتاب ترکیبی از آموزش تئوری، تمرین‌های عملی و کاربرگ‌های ویژه است که به‌طور سیستماتیک شما را از مرحله شناسایی الگوهای فکری منفی تا ایجاد تغییرات پایدار هدایت می‌کند.
شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید
توضیح اختصاصی
خلاصه کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب - کتاب کار اثر ویلیام ناوس
این اثر با ساختار مرحله‌به‌مرحله به شما یاد می‌دهد:
- چگونه افکار اضطراب‌آور و واکنش‌های غیرمنطقی را شناسایی کنید.
- چگونه با استفاده از ابزارهای CBT این افکار را اصلاح کنید.
- مهارت‌های آرام‌سازی ذهن و مدیریت موقعیت‌های اضطراب‌آور را بیاموزید.
کانوس با بهره‌گیری از مثال‌های واقعی، آزمون‌های خودارزیابی و تمرینات رفتاری، خواننده را به یک فرآیند فعال و عملی وارد می‌کند که هم برای درمان فردی و هم برای استفاده در کنار مشاوره یا تراپی مناسب است.
موضوع و پیام اصلی کتاب
- موضوع: اضطراب، درمان شناختی-رفتاری، مدیریت استرس، خودیاری روان‌شناختی.
- پیام: با شناخت دقیق محرک‌های اضطراب و تغییر سبک فکر، می‌توان آرامش پایدار را به زندگی بازگرداند.
جملاتی از از متن کتاب
«اضطراب شما دشمن نیست، بلکه زبان بدن و ذهن است که می‌گوید چیزی نیاز به توجه و اصلاح دارد.»
«با آموزش و تمرین، می‌توانید خودتان را قانع کنید که کنترل زندگی و احساساتتان در دستان خودتان است.»
این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- افرادی که از اضطراب مزمن یا موقعیتی رنج می‌برند.
- کسانی که به دنبال ابزارهای عملی و علمی برای کاهش اضطراب هستند.
- دانشجویان روانشناسی و مشاوران که به دنبال منابع کاربردی برای مراجعین خودند.
- هر کسی که می‌خواهد مهارت‌های مدیریت استرس و آرام‌سازی ذهن را بیاموزد.
آشنایی با نویسنده کتاب
ویلیام جی. ناوس (William J. Knaus) از روان‌شناسان برجسته آمریکا و متخصص حوزه درمان شناختی-رفتاری است. او نویسنده چندین کتاب خودیاری پرفروش و مدرس دوره‌های آموزشی CBT در سطوح دانشگاهی بوده و سال‌ها تجربه در درمان افسردگی، اضطراب و مشکلات رفتاری دارد.
مشاهده بیشتر
