کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب - کتاب کار | ویلیام ناوس
ترجمه نازیلا سیدعلیخانی رزاق 🔸 انتشارات مون
خلاصه کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب - کتاب کار اثر ویلیام ناوس
این اثر با ساختار مرحله‌به‌مرحله به شما یاد می‌دهد:
- چگونه افکار اضطراب‌آور و واکنش‌های غیرمنطقی را شناسایی کنید.
- چگونه با استفاده از ابزارهای CBT این افکار را اصلاح کنید.
- مهارت‌های آرام‌سازی ذهن و مدیریت موقعیت‌های اضطراب‌آور را بیاموزید.
کانوس با بهره‌گیری از مثال‌های واقعی، آزمون‌های خودارزیابی و تمرینات رفتاری، خواننده را به یک فرآیند فعال و عملی وارد می‌کند که هم برای درمان فردی و هم برای استفاده در کنار مشاوره یا تراپی مناسب است.
موضوع و پیام اصلی کتاب
- موضوع: اضطراب، درمان شناختی-رفتاری، مدیریت استرس، خودیاری روان‌شناختی.
- پیام: با شناخت دقیق محرک‌های اضطراب و تغییر سبک فکر، می‌توان آرامش پایدار را به زندگی بازگرداند.
جملاتی از از متن کتاب
«اضطراب شما دشمن نیست، بلکه زبان بدن و ذهن است که می‌گوید چیزی نیاز به توجه و اصلاح دارد.»
«با آموزش و تمرین، می‌توانید خودتان را قانع کنید که کنترل زندگی و احساساتتان در دستان خودتان است.»
این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- افرادی که از اضطراب مزمن یا موقعیتی رنج می‌برند.
- کسانی که به دنبال ابزارهای عملی و علمی برای کاهش اضطراب هستند.
- دانشجویان روانشناسی و مشاوران که به دنبال منابع کاربردی برای مراجعین خودند.
- هر کسی که می‌خواهد مهارت‌های مدیریت استرس و آرام‌سازی ذهن را بیاموزد.
آشنایی با نویسنده کتاب
ویلیام جِی ناوس (William J. Knaus) روان‌شناس بالینی و نویسنده برجسته در حوزه درمان شناختی-رفتاری (CBT) است که بیش از چهار دهه تجربه حرفه‌ای در زمینه مدیریت هیجان‌ها و بهبود کیفیت زندگی دارد. او با انتشار کتاب‌ها و مقالات تخصصی، نقش مهمی در آموزش مهارت‌های کنترل خشم، کاهش اضطراب و تغییر عادت‌های ناسالم ایفا کرده است. ناوس در کارگاه‌های آموزشی و دوره‌های بین‌المللی، رویکردی عملی و قابل‌فهم برای عموم ارائه می‌دهد که بر پایه شواهد علمی و تمرین‌های کاربردی بنا شده است. آثار او به زبان‌های مختلف ترجمه شده و در دانشگاه‌ها و مراکز درمانی به‌عنوان منابع درسی و مشاوره‌ای استفاده می‌شوند. علاوه بر این، وی یکی از پیشگامان ترکیب روانشناسی علمی با برنامه‌های خودیاری به شمار می‌رود.
