تسلط بر اصول گرم‌کردن می‌تواند عملکرد ورزشی شما را به اوج برساند! کتاب "اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در انواع ورزش‌ها" با ارائه تکنیک‌های علمی و عملی، شما را برای هر نوع ورزش آماده می‌کند. این راهنما بهبود عملکرد، کاهش خطر آسیب و افزایش کارایی شما را تضمین می‌کند.
در کتاب حاضر، با استفاده از مطالب موجود در مقالات بين المللي در حيطه هاي فيزيولوژي ورزش (گرايش عصب و عضله، گرايش قلب و عروق و…)، کنترل حرکتي، يادگيري حرکتي، آسيب شناسي ورزشي و …، به بررسي انواع گرم کردن و همچنين شناخت بهترين سيستم هاي گرم کردن قبل از مسابقات و جلسه هاي تمريني پرداخته شده است و فاکتورهاي آمادگي جسماني اي که به صورت اختصاصي براي هر رشته ورزشي مورد نياز است، و به طور دقيقتر، درصد مشارکت و اهميت هر فاکتور آمادگي جسماني با توجه به ماهيت ورزش مورد نظر در چهارچوب توجهات علمي قرار گرفته است.
يکي از نقاط قوت اين کتاب، تلفيق مباحث تئوريکي و کاربردي در زمينه گرم کردن مي باشد که از اين لحاظ در نوع خود منحصر به فرد محسوب ميشود.
بسياري از مربيان در سطوح مختلف، اطلاعات علمي و تئوري خوبي در زمينه روش هاي گرم کردن در مباحث علم تمرين دارند و بلعکس بسياري از اين افراد به صورت تجربي در زمينه گرم کردن به تکنيک هاي کاربردي مناسبي مشرف هستند ولي متاسفانه يکي از دلايل اينکه فعاليت گرم کردن در بسياري از ميادين ورزشي هنوز به صورت سنتي انجام ميشود، عدم تلفيق مباحث علمي و کاربردي ميباشد که در اين کتاب به دنبال برطرف کردن اين مشکل بوده ايم.
گرم کردن اولين بخش هر فعاليت ورزشي را به خود اختصاص مي دهد و زماني ما ميتوانيم براي يک مسابقه ورزشي به حداکثر توانمندي دست يابيم که فعاليت گرم کردن به عنوان بخش ابتدايي را به صورت علمي و تخصصي و همچنين با توجه به توصيه هاي پژوهشگران علوم ورزشي در زمينه گرم کردن، آن را طراحي کنيم و متعاقبا در صورتي که ورزشکاران يک گرم کردن مناسب را انجام دهند، براي دست يابي به پيروزي و هدف، مستعدتر خواهند بود و از طرفي بين گرم کردن و نيل به موفقيت رابطه مثبت و معني داري وجود دارد.
🔴 آنچه در این کتاب میخوانید :
فصل 1 چرا گرم ميکنيم؟
فصل 2 نگرش جديد درباره گرم‌کردن
فصل 3 سيستم RAMP
فصل 4 مرحله بالابردن و ارتقاء عملکرد
فصل 5 مرحله فعاليت و آمادهسازي
فصل 6 مرحله توانمندسازي
فصل 7 ساختار گرم کردن مؤثر
دیدگاه خود را بنویسید