کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی | مارتین آنتونی

ترجمه امیر حسین سادات دربند 🔸 انتشارات یوشیتا

از {{model.count}} نظر

توسعه فردی و خودیاری مقایسه

ویژگی‌ها

نویسنده

دکتر مارتین ام.آنتونی ، دکتر ریچارد پی. سوینسون

ترجمه

امیرحسین سادات دربند

قطع / نوع جلد

رقعی 21 × 14 / شومیز

تعداد صفحات

336

ناشر

یوشیتا

شابک 13 رقمی | ISBN-13

97862259116004

مقایسه

{{value}}

قیمت:

1,300,000 49٪

670,000 تومان

محصول مورد نظر موجود نمی‌باشد.

اضطراب اجتماعی چیزی فراتر از یک “خجالت ساده” است؛ دیواری نامرئی است که شما را از پیشرفت شغلی، روابط دوستانه و لذت بردن از زندگی محروم می‌کند. کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی (The Shyness & Social Anxiety Workbook) اثر دکتر مارتین آنتونی و دکتر ریچارد سوینسون، یک راهنمای عملی و اثبات‌شده برای شکستن این دیوار است.این کتاب یک رمان نیست که فقط آن را بخوانید؛ بلکه یک کتاب کار (Workbook) است. با استفاده از اصول درمان شناختی-رفتاری (CBT)، این اثر به شما ابزارهایی می‌دهد تا افکار منفی (“همه دارند مرا مسخره می‌کنند”) را شناسایی و اصلاح کنید. تمرین‌های گام‌به‌گام کتاب به شما کمک می‌کند تا با ترس‌هایتان مواجه شوید و کنترل زندگی‌تان را پس بگیرید. این نسخه توسط انتشارات یوشیتا بر روی کاغذ تحریر باکیفیت چاپ شده تا حل تمرین‌ها و یادداشت‌برداری در آن آسان و لذت‌بخش باشد. اگر آماده‌اید که از سایه بیرون بیایید، این کتاب نقشه راه شماست.

نویسنده

دکتر مارتین ام.آنتونی
دکتر ریچارد پی. سوینسون

ترجمه

امیرحسین سادات دربند

قطع / نوع جلد

رقعی 21 × 14 / شومیز

تعداد صفحات

336

ناشر

یوشیتا

شابک 13 رقمی | ISBN-13

97862259116004

نوع کاغذ

تحریر

دسته بندی

روانشناسی و سلامت، کتاب‌های خودیاری، درمان اختلالات اضطرابی، توسعه فردی، روابط اجتماعی

مناسب برای گروه سنی | Reading age

تمامی سنین

کیفیت محصول | Grade level

شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید

توضیح اختصاصی

معرفی کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی

اثر دکتر مارتین ام. آنتونی و ریچارد پی. سوینسون | نشر یوشیتا

The Shyness & Social Anxiety Workbook

آیا در جمع‌ها احساس خفگی می‌کنید؟ این کتاب نسخه عملی درمان شماست.

🛠️

کاملاً تمرین‌محور

کتاب کار (Workbook)

🧬

درمان CBT

روش شناختی-رفتاری

😌

بدون دارو

تکنیک‌های خودیاری

کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی انتشارات یوشیتا

نویسندگان:دکتر مارتین ام. آنتونی
مترجم:امیرحسین سادات دربند
انتشارات:یوشیتا
تعداد صفحه:۳۳۶ (کامل)
نوع کاغذ:تحریر (سفید باکیفیت)
قطع:رقعی
شابک:9786225911604

وقتی ترس از قضاوت دیگران، زندگی شما را فلج می‌کند...

کتاب «غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی» یک کتاب مطالعه‌کردنی نیست، بلکه یک کتاب انجام‌دادنی است. این اثر که توسط دو تن از برجسته‌ترین متخصصان اضطراب، دکتر آنتونی و دکتر سوینسون نوشته شده، دقیقا همان نسخه‌ای است که در کلینیک‌های روانشناسی پیشرفته تجویز می‌شود. اگر هنگام صحبت در جمع صدایتان می‌لرزد، از تماس چشمی می‌گریزید یا مدام نگران قضاوت دیگران هستید، این کتاب با رویکرد «درمان شناختی-رفتاری» (CBT) به شما کمک می‌کند مغزتان را بازنویسی کنید.

«اضطراب اجتماعی یک نقص شخصیتی نیست، بلکه یک الگوی فکری غلط است. شما یاد گرفته‌اید که بترسید، پس می‌توانید یاد بگیرید که نترسید. آزادی از قفس کمرویی، با برداشتن اولین قدم کوچک آغاز می‌شود.»

نقطه قوت اصلی این کتاب، ساختار «کتاب کار» (Workbook) بودن آن است. این یعنی شما با مجموعه‌ای از جداول، پرسش‌نامه‌ها و تمرین‌های گام‌به‌گام روبرو هستید که شما را از منطقه امن خود خارج کرده و به سمت مواجهه اصولی با ترس‌ها می‌برد. چاپ این کتاب روی کاغذ تحریر سفید و باکیفیت توسط انتشارات یوشیتا، یادداشت‌برداری و حل تمرین‌ها را برای شما لذت‌بخش و آسان کرده است.

🔬

کاملا علمی

📝

دارای تمرین

🤝

ارتباط موثر

🚀

افزایش اعتماد

در این کتاب چه چیزی یاد می‌گیرید؟

🌡️

شناخت علائم

تپش قلب و لرزش صدا

🔄

تغییر افکار

چالش با افکار منفی

🧗

مواجهه درمانی

روبرو شدن با ترس‌ها

💊

دارو و درمان

راهنمای مصرف دارو

درباره نویسندگان

دکتر مارتین ام. آنتونی (Martin M. Antony) و ریچارد پی. سوینسون از پیشگامان جهانی در زمینه تحقیق و درمان اختلالات اضطرابی هستند. دکتر آنتونی استاد روانشناسی دانشگاه رایرسون تورنتو است و کتاب‌های او همواره به عنوان منابع مرجع در دانشگاه‌ها و کلینیک‌های روانشناسی تدریس می‌شوند.

💡 آیا می‌دانستید؟ روش‌های ارائه شده در این کتاب بر پایه «شواهد علمی» استوار است؛ یعنی اثربخشی تمام تمرین‌های آن در آزمایش‌های بالینی دقیق روی هزاران بیمار مبتلا به فوبیای اجتماعی اثبات شده است.

منتشر شده توسط

انتشارات یوشیتا

مشاهده کتاب‌های دیگر این ناشر

مشاهده بیشتر

محصولات مرتبط

دیجی کتاب | بزرگترین مرجع خرید کتاب

کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی | مارتین آنتونی

ترجمه امیر حسین سادات دربند 🔸 انتشارات یوشیتا

معرفی کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی

آیا در جمع‌ها احساس خفگی می‌کنید؟ این کتاب نسخه عملی درمان شماست.

وقتی ترس از قضاوت دیگران، زندگی شما را فلج می‌کند...

در این کتاب چه چیزی یاد می‌گیرید؟

درباره نویسندگان

منتشر شده توسط

محصولات مرتبط

کتاب غول درون | هری کارپنتر

كتاب دقيقا چه بگوييد تا قطعا بفروشيد

کتاب نمی‌‌توانی به من آسیب بزنی اثر دیوید گاگینز

کتاب سایکو سایبرنتیک - علم کنترل ذهن | ماکسول مالتز

کتاب قدرت هوش هیجانی | پاتریک کینگ

کتاب برنده جنگ در ذهنت باش | کریگ گروشل

کتاب قدرت انضباط شخصی | دنیل والتر

کتاب اعتماد به نفس یک ابر قدرت | ماریسا پییر

کتاب اعتماد به نفس | مارتین میدوز (دو زبانه)

کتاب گرگ در لباس میش اثر دکتر جورج سایمون

کتاب فروشگاه جادویی | جیمز دوتی

کتاب حالا یک نفس راحت بکش اثر راکی کاپور

کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟ اثر جولی اسمیت

کتاب هنر خواندن ذهن ها | هنریک فکسیوس

کتاب هنر زندگی | تیک نات هان | ترجمه پارسا غلامی

کتاب خود برتر | مایک بایر | ترجمه مهرداد یوسفی

کتاب فراتر از نظم | جردن پیترسون

کتاب قدرت سکوت | سوزان کین | ترجمه مژگان بهرامی‌فرد

کتاب اعتماد به نفس کاریزماتیک | کیت برتون و برینلی پلاتز

کتاب با خالق هستی | جی پی واسوانی | ترجمه فریبا مقدم

کتاب هرگز سازش نکنید | کریس واس | ترجمه غزاله سبزیان

کتاب روزنگار رواقی‌ گری | رایان هالیدی

کتاب قصه‌ های شب برای مدیران | هنری مینتزبرگ

کتاب جورنال هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ ها | مارک منسون

کتاب شجاعت مطلوب‌ نبودن | ایچیرو کیشیمی

کتاب دوست یابی نوشته دیل کارنگی | ترجمه محمدجواد نعمتی

کتاب چرا تا به حال کسی اینها را به من نگفته بود؟ | راهنمای کاربردی سلامت روان

کتاب گفتگو با خدا | نیل دونالد والش (جلد سوم)

کتاب یادداشت هایی بر سیاره مشوش | مت هیگ

کتاب هوش مالی خود را افزایش دهید اثر رابرت کیوساکی

کتاب اگر اول نباشی آخر میشی اثر گرنت کاردون

کتاب پدر پولدار پدر فقیر | رابرت کیوساکی | ترجمه ابوالفضل زهره زندیه

کتاب هنر زندگی اثر تیک نات هان

کتاب نیمه تاریک وجود اثر دبی فورد

کتاب شیوه گرگ اثر جردن بلفورت

کتاب هنر ظریف بی خیالی اثر مارک منسون

کتاب هفت عادت مردمان مؤثر اثر استیون کاوی

کتاب قانون 5 ثانیه اثر مل رابینز

کتاب هرگز سازش نکنید اثر کریس واس

کتاب افسانه کاریزما اثر اولیویا فاکس کابان

کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید اثر ناپلئون هیل

کتاب خودت را به فنا نده اثر گری جان بیشاپ

کتاب قدرت بیان اثر برایان تریسی

کتاب دوازده ستون موفقیت اثر جیم ران

کتابی که آرزو می کنید والدینتان خوانده بودند

کتاب ثروتی که نمی توان با پول خرید | رابین شارما

کتاب دانش ثروتمند شدن اثر والاس دلویس واتلز

کتاب قدرت عادت اثر چارلز دوهیگ

کتاب نشخوار ذهنی اثر اتان کراس (متن کامل)

کتاب فرار از زندان ذهن | متیو مک کی

کتاب روح در بازی | ویتالی کاتسنلسن

کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید اثر ناپلئون هیل (جلد سخت، لبه رنگی ⚫)

کتاب هنر جنگ اثر سان تزو

کتاب هنر حاضرجوابی و طنازی اثر پاتریک کینگ

کتاب فروش بدون شکست | تام هاپکینز

کتاب بیشتر از 24 ساعت | درک زلز

کتاب هنر اعتمادسازی هوشمندانه به روش NLP | رومیلا ردی، کیت برتون

کتاب هوش هیجانی EQ | استیون جی استاین

کتاب هنر متقاعدسازی دیگران اثر مایکل سی دونالدسون

کتاب لذت خودخواه بودن | میشل المن

کتاب کائنات هوای شما را دارد | گبریل برنستین

کتاب آخرین راز شاد زیستن | اندرو متیوس

کتاب هنر شفاف اندیشیدن | رولف دوبلی

کتاب هنر خوب زندگی کردن | رولف دوبلی

کتاب عادت های یک مغز شاد | برونینگ لورتا گراتسیانو

کتاب چگونه دوست پیدا کنیم و دوست خوبی باشیم؟ | جیمز جی کریست

کتاب اهدافت را بشناس و دنبال کن | بورلی کی باچل

کتاب شیوه لاکپشت ها | کورتیس ام فیث

کتاب پینگ | استوارت ایوری گلد | متن دو زبانه (فارسی و انگلیسی)

کتاب مرداب روح | جیمز هالیس