کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی | مارتین آنتونی

ترجمه امیر حسین سادات دربند 🔸 انتشارات یوشیتا

از {{model.count}} نظر

توسعه فردی و خودیاری مقایسه

ویژگی‌ها

نویسنده

دکتر مارتین ام.آنتونی ، دکتر ریچارد پی. سوینسون

ترجمه

امیرحسین سادات دربند

قطع / نوع جلد

رقعی 21 × 14 / شومیز

تعداد صفحات

336

ناشر

یوشیتا

شابک 13 رقمی | ISBN-13

97862259116004

مقایسه

{{value}}

قیمت:

560,000 49٪

289,000 تومان

محصول مورد نظر موجود نمی‌باشد.

اضطراب اجتماعی چیزی فراتر از یک “خجالت ساده” است؛ دیواری نامرئی است که شما را از پیشرفت شغلی، روابط دوستانه و لذت بردن از زندگی محروم می‌کند. کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی (The Shyness & Social Anxiety Workbook) اثر دکتر مارتین آنتونی و دکتر ریچارد سوینسون، یک راهنمای عملی و اثبات‌شده برای شکستن این دیوار است.این کتاب یک رمان نیست که فقط آن را بخوانید؛ بلکه یک کتاب کار (Workbook) است. با استفاده از اصول درمان شناختی-رفتاری (CBT)، این اثر به شما ابزارهایی می‌دهد تا افکار منفی (“همه دارند مرا مسخره می‌کنند”) را شناسایی و اصلاح کنید. تمرین‌های گام‌به‌گام کتاب به شما کمک می‌کند تا با ترس‌هایتان مواجه شوید و کنترل زندگی‌تان را پس بگیرید. این نسخه توسط انتشارات یوشیتا بر روی کاغذ تحریر باکیفیت چاپ شده تا حل تمرین‌ها و یادداشت‌برداری در آن آسان و لذت‌بخش باشد. اگر آماده‌اید که از سایه بیرون بیایید، این کتاب نقشه راه شماست.

نویسنده

دکتر مارتین ام.آنتونی
دکتر ریچارد پی. سوینسون

ترجمه

امیرحسین سادات دربند

قطع / نوع جلد

رقعی 21 × 14 / شومیز

تعداد صفحات

336

ناشر

یوشیتا

شابک 13 رقمی | ISBN-13

97862259116004

نوع کاغذ

تحریر

دسته بندی

روانشناسی و سلامت، کتاب‌های خودیاری، درمان اختلالات اضطرابی، توسعه فردی، روابط اجتماعی

مناسب برای گروه سنی | Reading age

تمامی سنین

کیفیت محصول | Grade level

شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید

توضیح اختصاصی

معرفی کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی

اثر دکتر مارتین ام. آنتونی و ریچارد پی. سوینسون | نشر یوشیتا

The Shyness & Social Anxiety Workbook

آیا در جمع‌ها احساس خفگی می‌کنید؟ این کتاب نسخه عملی درمان شماست.

🛠️

کاملاً تمرین‌محور

کتاب کار (Workbook)

🧬

درمان CBT

روش شناختی-رفتاری

😌

بدون دارو

تکنیک‌های خودیاری

کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی انتشارات یوشیتا

نویسندگان:دکتر مارتین ام. آنتونی
مترجم:امیرحسین سادات دربند
انتشارات:یوشیتا
تعداد صفحه:۳۳۶ (کامل)
نوع کاغذ:تحریر (سفید باکیفیت)
قطع:رقعی
شابک:9786225911604

وقتی ترس از قضاوت دیگران، زندگی شما را فلج می‌کند...

کتاب «غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی» یک کتاب مطالعه‌کردنی نیست، بلکه یک کتاب انجام‌دادنی است. این اثر که توسط دو تن از برجسته‌ترین متخصصان اضطراب، دکتر آنتونی و دکتر سوینسون نوشته شده، دقیقا همان نسخه‌ای است که در کلینیک‌های روانشناسی پیشرفته تجویز می‌شود. اگر هنگام صحبت در جمع صدایتان می‌لرزد، از تماس چشمی می‌گریزید یا مدام نگران قضاوت دیگران هستید، این کتاب با رویکرد «درمان شناختی-رفتاری» (CBT) به شما کمک می‌کند مغزتان را بازنویسی کنید.

«اضطراب اجتماعی یک نقص شخصیتی نیست، بلکه یک الگوی فکری غلط است. شما یاد گرفته‌اید که بترسید، پس می‌توانید یاد بگیرید که نترسید. آزادی از قفس کمرویی، با برداشتن اولین قدم کوچک آغاز می‌شود.»

نقطه قوت اصلی این کتاب، ساختار «کتاب کار» (Workbook) بودن آن است. این یعنی شما با مجموعه‌ای از جداول، پرسش‌نامه‌ها و تمرین‌های گام‌به‌گام روبرو هستید که شما را از منطقه امن خود خارج کرده و به سمت مواجهه اصولی با ترس‌ها می‌برد. چاپ این کتاب روی کاغذ تحریر سفید و باکیفیت توسط انتشارات یوشیتا، یادداشت‌برداری و حل تمرین‌ها را برای شما لذت‌بخش و آسان کرده است.

🔬

کاملا علمی

📝

دارای تمرین

🤝

ارتباط موثر

🚀

افزایش اعتماد

در این کتاب چه چیزی یاد می‌گیرید؟

🌡️

شناخت علائم

تپش قلب و لرزش صدا

🔄

تغییر افکار

چالش با افکار منفی

🧗

مواجهه درمانی

روبرو شدن با ترس‌ها

💊

دارو و درمان

راهنمای مصرف دارو

درباره نویسندگان

دکتر مارتین ام. آنتونی (Martin M. Antony) و ریچارد پی. سوینسون از پیشگامان جهانی در زمینه تحقیق و درمان اختلالات اضطرابی هستند. دکتر آنتونی استاد روانشناسی دانشگاه رایرسون تورنتو است و کتاب‌های او همواره به عنوان منابع مرجع در دانشگاه‌ها و کلینیک‌های روانشناسی تدریس می‌شوند.

💡 آیا می‌دانستید؟ روش‌های ارائه شده در این کتاب بر پایه «شواهد علمی» استوار است؛ یعنی اثربخشی تمام تمرین‌های آن در آزمایش‌های بالینی دقیق روی هزاران بیمار مبتلا به فوبیای اجتماعی اثبات شده است.