کتاب دروغ‌ هایی که به خودمان می‌گوییم | جان فردریکسون

خلاصه کتاب «دروغ هایی که به خودمان می گوییم»

این کتاب توضیح می دهد که انسان ها برای محافظت از خود در برابر درد، اضطراب و مسئولیت پذیری، به صورت ناخوداگاه دیوارهایی از توجیه، انکار، فرافکنی و امیدهای دروغین می سازند. جان فردریکسون با مثال های واقعی از جلسات درمانی نشان می دهد که چگونه با روبه رو شدن با حقیقت، حتی اگر تلخ باشد، می توان از بن بست های احساسی و رفتاری بیرون آمد. کتاب یک مسیر مشخص ارائه می دهد: شناسایی دروغ ها، پذیرش واقعیت، قبول مسئولیت، و ورود به مرحله اقدام. به گفته نویسنده، این فرایند دشوار است اما تنها راه ایجاد یک زندگی سالم و صادقانه است.

 موضوع، دسته بندی و پیام اصلی کتاب «دروغ هایی که به خودمان می گوییم» در یک نگاه

موضوع اصلی: شناخت دروغ های ذهنی و سازوکارهای دفاعی

دسته بندی: روانشناسی، روان درمانی، خودشناسی، بهبود فردی

پیام کلیدی: تا زمانی که با حقیقت خود روبه رو نشویم، هیچ تغییری در زندگی ما رخ نخواهد داد. صداقت با خود، اولین قدم درمان و آزادی است.

 آنچه در کتاب «دروغ هایی که به خودمان می گوییم» خواهید خواند

• چرا انسان ها برای حفاظت از خود، دروغ های ذهنی می سازند

• الگوهای دفاعی: انکار، توجیه، فرافکنی، امیدهای غیرواقعی

• نشانه های اینکه در حال فریب خود هستیم

• چطور حقیقت را تشخیص دهیم حتی اگر ناخوشایند باشد

• مراحل عملی و تمرین های مواجهه با واقعیت

• مثال های واقعی از جلسات درمانی

• روش های عبور از درد، مسئولیت پذیری و اقدام موثر

• ایجاد تغییرات پایدار برای رسیدن به زندگی سالم تر

ویژگی های منحصربه فرد کتاب «دروغ هایی که به خودمان می گوییم»

• نوشته یکی از معتبرترین درمانگران روان پویشی در جهان

• زبان بسیار صریح، کاربردی و بدون حاشیه

• ترکیب مثال های بالینی واقعی با راهنمای عملی

• تمرکز بر رفتارهای دفاعی که اغلب افراد از آن بی خبرند

• اثرگذاری بلندمدت بر بینش، سبک تصمیم گیری و روابط

• مناسب برای کسانی که دنبال خودشناسی واقعی و نه کلیشه ای هستند

قسمت‌هایی الهام‌بخش از متن کتاب:

• اگر منتظر زندگی‌ای بمانیم که آن را می‌خواهیم، زندگی‌ای را که داریم از دست می‌دهیم. از راه روبه‌روشدن با واقعیت فقدان، می‌توانیم برای آنچه ازدست‌رفته سوگواری کنیم و آنچه را که باقی‌مانده، بپذیریم.

• درختان، زمستان را در آغوش می‌گیرند و برگ‌ها به زمین می‌افتند. وقتی مرگ را در آغوش بگیریم، رهاکردن به‌طور طبیعی اتفاق می‌افتد.

• همۀ ما به خودمان دروغ می‌گوییم تا از درد در زندگی‌مان اجتناب کنیم. با دیدن دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم و مواجهه با حقایقی که از آنها اجتناب می‌کنیم، راهی را برای زیستن در حقیقت و با یکدیگر می‌یابیم.

• وقتی از منتظر ماندن برای تغییر زندگی دست برمی‌داریم، به‌جای آن خودمان تغییر می‌کنیم.

• ما تصور می‌کنیم اگر در زمان یا مکان دیگری زندگی می‌کردیم، وجودمان سرشار از آرامش، استراحت و رضایت بود. میل شدید نسبت به «من نه، اینجا نه، الان نه» ما را بی‌خانمان نگه می‌دارد. ما سعی می‌کنیم با شتافتن به‌سوی لحظۀ بعد، از این لحظه فرار کنیم؛ اما این لحظه، تنها محل آرامشی است که تابه‌حال داشته‌ایم.

 کتاب «دروغ هایی که به خودمان می گوییم» به چه کسانی پیشنهاد می شود؟

• افرادی که احساس می کنند در یک چرخه تکراری گیر کرده اند

• کسانی که به دنبال رشد شخصی واقعی و عمیق هستند

• کسانی که می خواهند با الگوهای رفتاری ناسازگار خود آشنا شوند

• دانشجویان و علاقه مندان به روانشناسی

• درمانگران و مشاوران برای استفاده آموزشی

• کسانی که از خودفریبی، تعلل و فرار از واقعیت خسته شده اند

 مخاطبان کتاب «دروغ هایی که به خودمان می گوییم» چه گروه سنی هستند؟

مخاطب مناسب: بزرگسالان ۱۸ سال به بالا

(به دلیل محتوای عمیق درمانی و مثال های بالینی)

افتخارات و جایگاه بین المللی کتاب دروغ هایی که به خودمان می گوییم «The Lies We Tell Ourselves»

• حضور در فهرست پرفروش های روانشناسی در بسیاری از فروشگاه های جهانی

• تحسین گسترده درمانگران روان پویشی در امریکا و اروپا

• ترجمه به چندین زبان

• تبدیل شدن به مرجع آموزشی در دوره های مشاوره و درمان تحلیلی

• یکی از کتاب های مورد توصیه کلینیک های درمانی برای خودشناسی عمیق

درباره نویسنده | جان فردریکسون (Jon Frederickson)

جان فردریکسون (Jon Frederickson) روان درمانگر، مدرس و نویسنده مطرح حوزه روان پویشی است. او یکی از موسسان موسسه «مرکز درمان پویشی فشرده کوتاه مدت» در امریکا است و دهه ها سابقه کار بالینی با مراجعان دارد. سبک نوشتاری او مستقیم، دقیق و صریح است و تلاش می کند پیچیده ترین سازوکارهای دفاعی را به زبانی روشن برای عموم توضیح دهد. آثار او به دلیل عمق روانشناختی و کاربرد عملی، در سراسر جهان مورد استفاده دانشجویان و درمانگران است.