کتاب رهایی از زندان ذهن | ماتیو مک کی
ترجمه سرور حیدری 🔸 نشر آتیسا
(Matthew McKay)
توسعه فردی ( خودپروری )
📝 خلاصه کتاب رهایی از زندان ذهن اثر ماتیو مک کی
دکتر مککی با ترکیب جدیدترین روش‌های روانشناسی بالینی، به خواننده یاد می‌دهد چگونه افکار مزاحم را شناسایی و با آنها به شیوه‌ای سازنده برخورد کند. او مفاهیمی مانند «ذهن‌آگاهی»، «پذیرش»، و «فاصله گرفتن شناختی» را در قالب تمرینات عملی و داستان‌های واقعی ارائه می‌دهد. کتاب نشان می‌دهد که زندان ذهن در واقع مجموعه‌ای از باورها، خاطرات و گفت‌وگوهای درونی است که ما به آنها اجازه داده‌ایم زندگی ما را کنترل کنند – و راه رهایی در دسترس هر فردی است که مایل به تمرین باشد.
💡 آنچه در این کتاب خواهید خواند
- شناسایی الگوهای فکری منفی و محدودکننده
- تمرینات ذهن‌آگاهی برای کاهش اضطراب
- تکنیکهای پذیرش و رهاسازی افکار مزاحم
- روش‌های عملی برای افزایش انعطاف روانی
- راهکارهایی برای همسو کردن رفتار با ارزش‌های شخصی
✨ ویژگی‌های کلیدی کتاب
✅ کاربردی و تمرین‌محور: شامل ورک‌ت‌ها، پرسشنامه‌ها و تکنیکهای گام‌به‌گام.
✅ ترکیب CBT و ذهن‌آگاهی: کاهش اضطراب از طریق تغییر الگوهای فکری.
✅ مثال‌های واقعی: داستان‌های افرادی که با این روش‌ها بهبود یافته‌اند.
📌 نکات مثبت کتاب ؟
🔹 برخلاف کتابهای نظری، مستقیماً به حل مشکل می‌پردازد.
🔹 روش‌های ارائه‌شده علمی و آزموده‌شده هستند.
🔹 برای کسانی که درمانگر ندارند، یک راهنمای خودیاری عالی است.
🎯 این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- کسانی که با اضطراب، افسردگی یا افکار مزاحم درگیرند
- علاقه‌مندان به خودشناسی و رشد فردی
- درمانگران و مشاوران روانشناسی
- خوانندگان آثار روانشناسی کاربردی
👥 مخاطبان این کتاب چه گروه سنی هستند؟
- بالغین بالای ۱۸ سال
- مناسب برای عموم علاقه‌مندان به روانشناسی و توسعه فردی
👤 آشنایی با نویسنده کتاب
دکتر ماتیو مککی روان‌شناس بالینی، استاد دانشگاه و نویسندهٔ بیش از ۳۰ کتاب در حوزه روانشناسی، خودیاری و درمان، است. آثار او در زمینه‌های ذهن‌آگاهی، درمان شناختی-رفتاری و مهارت‌های ارتباطی، در سراسر جهان محبوبیت یافته‌اند. مککی در کتاب «رهایی از زندان ذهن» تلفیقی از تجربهٔ بالینی و تحقیق علمی را ارائه می‌دهد تا خواننده ب
