کتاب هنر همه فن حریف شدن در احساسات | مارک براکت
به کارگیری قدرت احساس برای کمک به رشد و شکوفایی | انتشارات میلکان
#روانکاوی
#روانشناسی
نیویورک تایمز و آمازون
🏆 از پرفروشترین کتاب های روانشناسی
در ایران سال 1401 و 1402
📖 خلاصه کتاب هنر همه فن حریف شدن در احساسات اثر مارک براکت
دکتر براکت در این کتاب از یک چارچوب کاربردی با نام (رولر) RULER یاد میکند؛ مدلی که پنج گام کلیدی برای درک و مدیریت احساسات دارد:
- Recognizing — شناخت احساسات خود و دیگران
- Understanding — درک علل و عوامل پشت احساسات
- Labeling — نامگذاری درست احساسات (بهجای کلیگویی: مثلاً «ناامیدی» بهجای «حالم بده»)
- Expressing — ابراز سالم و محترمانهی احساسات
- Regulating — تنظیم و جهتدهی عواطف برای تصمیمگیری بهتر
کتاب با روایتهای واقعی از مدارس، خانوادهها و محیطهای کاری نشان میدهد که بیتوجهی به احساسات چگونه منجر به اضطراب، فرسودگی و تعارض میشود و برعکس، درک احساسی میتواند روابط و کارایی را متحول کند.
🌱 آنچه در این کتاب خواهید خواند
- تعریف علمی از «هوش هیجانی» و تأثیرش در عملکرد روزمره
- اهمیت نامگذاری دقیق احساسات و توسعهی دایرهٔ واژگان عاطفی
- راهکارهای عملی برای کودکان، نوجوانان و والدین جهت آموزش احساسات
- چگونگی کنترل خشم، غم، خستگی یا ترس با آگاهی و نه انکار
- کاربرد احساسات در محل کار، مدیریت و رهبری تیمی
- تمرینهایی برای تقویت مهارتهای عاطفی در روابط شخصی
- تجربههای نویسنده از مقابله با افسردگی، اضطراب و پذیرش هیجانی خود
💬 بخشهای الهامبخش از کتاب
«احساسات دشمن ما نیستند؛ آنها پیامرسانهاییاند از اعماق ذهن برای آگاهی ما.»
«فرو خوردن احساسات، آنها را از بین نمیبرد؛ بلکه در ما تهنشین میکند تا بعدها فوران کنند.»
«زبان احساسی محدود، زندگی احساسی محدود میسازد.»
«مدیریت احساسات به معنای سرکوب آنها نیست، بلکه انتخاب زمان و شیوهٔ درست بیان آنهاست.»
«اجازه دادن به احساس، نخستین گام در مسیر خودشناسی است.»
🧩 ویژگیهای منحصربهفرد کتاب
- تلفیق بینظیر علم عصبشناسی، روانشناسی و تجربهی انسانی
- چارچوب عملی و علمی RULER با تمرینهای گامبهگام
- نثر شفاف و قابلفهم حتی برای خوانندگان غیرمتخصص
- محتوای قابل استفاده برای معلمان، والدین و رهبران سازمانی
- تمرکز بر پذیرش احساسات بهجای قضاوت دربارهٔ آنها
- نمونههای واقعی از مدارس و شرکتها در سطح جهان
🎯 این کتاب به چه کسانی پیشنهاد میشود؟
- والدینی که میخواهند فرزندانی با هوش هیجانی بالا تربیت کنند
- مدیران و مربیانی که به دنبال ایجاد محیطهای کاری سالمتر هستند
- کسانی که احساساتشان را نمیفهمند یا به سختی بیان میکنند
- درمانگران، مشاوران و مدرسان روانشناسی و رشد فردی
- هر فردی که میخواهد در زندگی شخصی و اجتماعی، درک هیجانی عمیقتری داشته باشد
👥 مخاطبان و گروه سنی کتاب
📘 گروه سنی: نوجوانان، جوانان و بزرگسالان (۱۵+ سال)
📚 مناسب برای: خانوادهها، معلمان، دانشجویان روانشناسی، مدیران و درمانگران
سبک کتاب علمی ولی قابلدسترسی است؛ بدون اصطلاحات پیچیده، با مثالهای واقعی و تمرینهای کاربردی.
🏆 افتخارات و جایگاه بینالمللی
- از پرفروشترینهای نیویورک تایمز (New York Times Bestseller)
- برندهٔ جایزهی Nautilus Book Awards در حوزهٔ رشد شخصی و آموزش
- ترجمهشده به بیش از ۲۰ زبان
- مورد تأیید مؤسسه «مدرسه احساسات ییل» بهعنوان متن پایه در آموزش عاطفی مدارس
- تمجید روانشناسان برجستهای چون دنیل گلمن (نویسندهٔ هوش هیجانی)
✍️ آشنایی با نویسنده کتاب: مارک براکت
مارک براکت (Marc Brackett) روانشناس، پژوهشگر و استاد دانشگاه Yale است.
او مدیر «مرکز پژوهش احساسات ییل» و خالق چارچوب مشهور RULER است که در بیش از ۵٬۰۰۰ مدرسه در سراسر دنیا برای آموزش هیجانی به کار میرود.
براکت بیش از ۳۰ سال است دربارهٔ نقش احساسات در یادگیری، تصمیمگیری، و سلامت روان تحقیق میکند.
او باور دارد:
«دانستن احساسات خود، آغاز آزادی عاطفی است.»
