کتاب انعطاف پذیری هیجانی | سوزان دیوید

معرفی کامل کتاب انعطاف پذیری هیجانی - Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life

نوشته سوزان دیوید (Susan David) | ترجمه نگین پاشا | انتشارات ارتباط نوین

خلاصه کتاب «انعطاف پذیری هیجانی»

سوزان دیوید مفهوم «انعطاف پذیری هیجانی» را به عنوان توانایی ما برای پاسخ مؤثر به احساسات، افکار و داستانهای درونی‌مان معرفی می‌کند. این کتاب، دو دام رایج ذهنی یعنی ثبات شدید (Bottling) (سرکوب احساسات) و چسبیدن (Ruminating) (غرق شدن در آنها) را نقد می‌کند. نویسنده به جای این رفتارها، یک رویکرد مبتنی بر پذیرش و عمل متعهدانه را ارائه می‌دهد. این رویکرد چهار مرحله کلیدی دارد: ۱. حضور یافتن (Showing Up): مشاهده و پذیرش احساسات بدون قضاوت. ۲. دور شدن (Stepping Out): فاصله گرفتن از احساسات و دیدن آنها به عنوان داده، نه واقعیت مطلق. ۳. همسوسازی (Walking Your Why): مشخص کردن ارزشهای اصلی. ۴. پیشروی (Moving On): اقدامهای کوچک و هدفمند که با ارزشهای محوری ما همخوانی داشته باشند. خلاصه این است که کتاب به خواننده می‌آموزد چگونه احساسات را از حالت فرمانده به حالت مشاور تغییر دهد.

موضوع، دسته‌بندی و پیام اصلی کتاب «انعطاف پذیری هیجانی» در یک نگاه

• موضوع محوری: توسعه مهارت روانشناختی انعطاف پذیری هیجانی برای رهایی از الگوهای فکری مخرب و پذیرش تغییرات زندگی.
• دسته‌بندی اصلی: روانشناسی کاربردی (Applied Psychology)، توسعه فردی، مربیگری رهبری و مدیریت هیجان.
• پیام اصلی: «توانایی برخورداری از انعطاف هیجانی—یعنی تعامل آگاهانه و آرام با تمام احساسات، چه مثبت و چه منفی—نقش حیاتی در موفقیت فردی و شغلی و توانایی اتخاذ تصمیمهای همسو با ارزشهای محوری ما دارد.»

 آنچه در کتاب «انعطاف پذیری هیجانی» خواهید خواند

این اثر که بر اساس سالها پژوهش آکادمیک و مشاوره‌های سازمانی تدوین شده، بینشهای عمیقی را ارائه می‌دهد:

• کشف ریشه‌های انسداد ذهنی: درک اینکه چرا تلاش برای سرکوب یا پنهان کردن احساسات، دقیقاً ما را در وضعیت «سکون» نگه می‌دارد.
• استراتژی‌های «دور شدن»: تکنیکهای عملی برای مشاهده احساسات و افکار از یک فاصله آگاهانه، که مانع از واکنشهای کورکورانه می‌شود.
• ارزشهای محوری به عنوان قطب‌نما: نحوه استفاده از ارزشهای شخصی به عنوان ملاک اصلی برای هرگونه اقدام و تصمیم‌گیری، به جای پیروی از خلق و خوی لحظه‌ای.
• میکرواقدام‌ها (Micro Actions): آموزش روشهایی برای ایجاد تغییرات کوچک و پایدار که به مرور زمان منجر به تحولات بزرگ در زندگی حرفه‌ای و شخصی می‌شوند.

 ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب «انعطاف پذیری هیجانی»

1. پشتوانه علمی هاروارد: نویسنده، سوزان دیوید (Susan David)، به طور مستقیم از پژوهشهای آکادمیک خود در دانشکده پزشکی هاروارد (Harvard Medical School) و مؤسسه مربیگری (Institute of Coaching) برای ایجاد یک مدل کاملاً مبتنی بر شواهد (Evidence Based) استفاده کرده است.
2. مدل چهار گانه عملیاتی: ارائه یک چارچوب عملی و ساده شامل گامهای «حضور یافتن»، «دور شدن»، «همسوسازی» و «پیشروی» که به راحتی قابل پیاده‌سازی در زندگی روزمره است.
3. تأیید بین‌المللی از رهبران فکری: کتاب مورد تمجید شخصیت‌های بزرگ جهانی در زمینه روانشناسی، رهبری و موفقیت از جمله برنه براون (Brené Brown)، آدام گرنت (Adam Grant) و رئیس دانشگاه ییل (Yale University)، پیتر سالووی (Peter Salovey) قرار گرفته است.
4. تمرکز بر محیط کار و زندگی شخصی: این مفهوم به طور ویژه برای کمک به رهبران، مدیران و کارآفرینان در محیطهای پرفشار کاری طراحی شده است.

 کتاب «انعطاف پذیری هیجانی» به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

این کتاب ابزاری ضروری برای هر کسی است که به دنبال بهبود توانایی خود در مقابله با چالشها و رسیدن به موفقیت درونی است:

• متخصصان و مدیران: افرادی که در محیطهای کاری با استرس بالا مواجه هستند و نیاز به تصمیم‌گیریهای منطقی تحت فشار هیجانی دارند.
• افراد درگیر با الگوهای منفی: کسانی که دائماً در تله نشخوار فکری (Ruminating) یا سرکوب هیجانات (Bottling) گرفتار می‌شوند.
• جویندگان تحول عمیق: افرادی که می‌خواهند اطمینان حاصل کنند اعمال روزمره‌شان با ارزشهای اصلی و اهداف بلندمدتشان همسو است.
• مربیان و روانشناسان: به عنوان یک منبع آکادمیک و عملی برای توسعه مهارت انعطاف پذیری هیجانی در مراجعین خود.

مخاطبان کتاب «انعطاف پذیری هیجانی» چه گروه سنی هستند؟

با توجه به ماهیت عمیق، علمی و کاربرد گسترده مفاهیم آن در حوزه رهبری و محیطهای حرفه‌ای، مخاطبان اصلی این کتاب بزرگسالان (Adults) و افراد شاغل از سن ۲۵ سال به بالا هستند. این کتاب برای کسانی که به دنبال تعادل بین کار و زندگی شخصی و رسیدن به خودآگاهی عمیق در میانسالی هستند، فوق‌العاده ارزشمند است.

 افتخارات و جایگاه بین‌المللی کتاب «انعطاف پذیری هیجانی»

این کتاب توانسته است در سطح جهانی به جایگاه ویژه‌ای دست یابد که نشان از اعتبار محتوای آن دارد:

• پرفروش بین‌المللی: یکی از پرفروشترین کتابهای وال استریت ژورنال (Wall Street Journal Best Seller).
• جوایز ایده نوآورانه: برنده جایزه ایده پیشگام تینکرز۵۰ (Thinkers50 Breakthrough Idea Award)، جایزه‌ای که به ایده‌های مدیریتی و رهبری تحول‌آفرین اعطا می‌شود.
• جوایز حوزه روانشناسی: برنده جایزه کتاب بهتر زندگی (Books for a Better Life Award) در حوزه روانشناسی و همچنین مدال افتخار جوایز کتاب کسب و کار اِکسیوم (Axiom Business Book Awards Medalist).
• تأیید رهبران جهانی: مورد ستایش نخست وزیر اسبق نیوزیلند، هلن کلارک (Helen Clark)، که بر کارایی عملی و رهبری اثر تأکید کرده است.

آشنایی با نویسنده کتاب | سوزان دیوید

سوزان دیوید (Susan David)، یک روانشناس، سخنران و نویسنده اهل آفریقای جنوبی است که در حوزه روانشناسی و مدیریت هیجان در سطح بین‌المللی شناخته شده است. وی دارای مدرک دکترا و عضو هیئت علمی دانشکده پزشکی هاروارد (Harvard Medical School) است. او همچنین به عنوان هم‌بنیانگذار و مدیر مشترک مؤسسه مربیگری (Institute of Coaching) در بیمارستان مک‌لین (McLean Hospital) فعالیت می‌کند. دیوید مدیرعامل شرکت روانشناسی مبتنی بر شواهد (Evidence Based Psychology) نیز هست. تحقیقات و مشاوره‌های او بر موضوع «چگونگی عملکرد افکار و احساسات به عنوان ابزاری توانمندساز یا عامل انحراف» تمرکز دارد. او با رهبران ارشد سازمانهای بزرگی چون سازمان ملل متحد، مجمع جهانی اقتصاد و ارنست اند یانگ (Ernst & Young) همکاری کرده است و مقالات او در نشریات معتبری مانند هاروارد بیزنس ریویو (Harvard Business Review) و وال استریت ژورنال (Wall Street Journal) منتشر شده است.