کتاب نشخوار ذهنی اثر اتان کراس (متن کامل)

ترجمه مینا زادمهر 🔸 انتشارات آزرمیدخت

از {{model.count}} نظر

توسعه فردی و خودیاری مقایسه

ویژگی‌ها

نویسنده

اتان کراس

ترجمه

مینا زادمهر

قطع / نوع جلد

رقعی / شومیز

تعداد صفحات

416

ناشر

آزرمیدخت

نوع کاغذ

بالک

مقایسه

{{value}}

قیمت:

648,000 47٪

348,000 تومان

محصول مورد نظر موجود نمی‌باشد.

کتاب نشخوار ذهنی (Chatter) نوشته ایتن کراس (Ethan Kross)، اثری برجسته در حوزه روانشناسی و توسعه فردی است که به موضوع حیاتی مدیریت صدای درون و افکار منفی می‌پردازد. همه ما با آن صدای آشنا در سرمان زندگی می‌کنیم؛ صدایی که گاهی تشویق‌مان می‌کند، اما اغلب اوقات با یادآوری اشتباهات گذشته یا ترساندن از آینده، ما را در چرخه‌ای بی‌پایان از اضطراب و نشخوار فکری گرفتار می‌کند.ایتن کراس در این کتاب نشان می‌دهد که مشکل اصلی خودِ صحبت کردن با خود نیست، بلکه نحوه انجام آن است. او با زبانی ساده و با تکیه بر تحقیقات علمی معتبر، راهکارهایی را ارائه می‌دهد تا به جای سرکوب کردن این صدا، آن را به یک راهنمای دلسوز تبدیل کنید. کتاب به شما می‌آموزد چگونه با تکنیک‌هایی مثل «فاصله گرفتن از خود» و «تغییر زاویه دید»، در لحظات بحرانی خونسردی‌تان را حفظ کنید. اگر از فکر کردن بیش از حد خسته شده‌اید و به دنبال آرامش ذهنی هستید، این کتاب جعبه ابزاری کاربردی برای بازپس‌گیری کنترل ذهن‌تان ا

نویسنده

اتان کراس

ترجمه

مینا زادمهر

قطع / نوع جلد

رقعی / شومیز

تعداد صفحات

416

ناشر

آزرمیدخت

نوع کاغذ

بالک

موضوع و دسته بندی

روانشناسی، توسعه فردی

مناسب برای

روانشناسی عمومی، توسعه فردی و خودسازی، موفقیت و انگیزشی

کیفیت محصول | Grade level

شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید

توضیح اختصاصی

معرفی و بررسی کتاب نشخوار ذهنی اثر ایتن کراس

ترجمه مینا زادمهر | انتشارات آزرمیدخت | راهنمای کنترل صدای درون

CHATTER: The Voice in Our Head

چگونه صدای مزاحم درون سرمان را به یک مربی خردمند تبدیل کنیم؟

🗣️

صدای درون

چرا با خودمان حرف می‌زنیم؟

🛑

توقف نشخوار

تکنیک‌های علمی و کاربردی

🧠

علم روانشناسی

آزمایش‌های دانشگاه میشیگان

کتاب نشخوار ذهنی اثر ایتن کراس انتشارات آزرمیدخت

نویسنده:ایتن کراس
مترجم:مینا زادمهر
انتشارات:آزرمیدخت
نوع کاغذ:بالک (سبک)
قطع:رقعی
شابک:9786223920363

وقتی ندای درون به جای راهنمایی، ما را گمراه می‌کند

کتاب «نشخوار ذهنی» (Chatter) اثری تحسین‌شده از ایتن کراس است که توسط انتشارات آزرمیدخت و با ترجمه مینا زادمهر منتشر شده است. این کتاب به یکی از مهم‌ترین معماهای زندگی انسان می‌پردازد: مکالمات بی‌وقفه‌ای که درون سر ما جریان دارد. آیا تا به حال شده که یک اشتباه کوچک را هزار بار در ذهن‌تان مرور کنید؟ یا قبل از خواب، نگران اتفاقی باشید که هنوز رخ نداده است؟ این همان «نشخوار ذهنی» است.

«صدای درون سرتان، می‌تواند بدترین دشمن یا بهترین مربی شما باشد. همه چیز به این بستگی دارد که چطور با آن صحبت می‌کنید.»

ایتن کراس در این کتاب توضیح می‌دهد که چگونه گفتگوی درونی ما می‌تواند از یک ابزار مفید برای برنامه‌ریزی، به چرخه‌ای مخرب از اضطراب و افکار منفی تبدیل شود. او با ترکیب داستان‌های واقعی و نتایج جدیدترین تحقیقات علوم اعصاب، ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا افسار ذهن‌تان را به دست بگیرید. این کتاب فقط تئوری نیست؛ بلکه مجموعه‌ای از راهکارهای عملی برای کسانی است که می‌خواهند در لحظات فشار روانی، خونسردی خود را حفظ کنند.

🎯

کنترل ذهن

🔬

علمی و مستند

🧘‍♂️

آرامش درون

🎓

توسعه فردی

درس‌های کلیدی برای رهایی از افکار مزاحم

🛸

فاصله گرفتن

مثل یک مگس روی دیوار به مشکلات خود نگاه کنید.

🗣️

خود را صدا بزنید

استفاده از نام کوچک خودتان هنگام گفتگوی درونی.

🌳

تغییر محیط

چگونه نظم بیرونی به نظم درونی کمک می‌کند.

🤝

حمایت اجتماعی

پیدا کردن شنونده‌ای که فقط همدلی نکند، راهکار بدهد.

درباره نویسنده: ایتن کراس

ایتن کراس (Ethan Kross) یکی از برجسته‌ترین روانشناسان تجربی و عصب‌شناسان جهان است. او استاد روانشناسی در دانشگاه میشیگان است و تحقیقات گسترده‌ای در زمینه کنترل احساسات و خودکنترلی انجام داده است. کتاب نشخوار ذهنی حاصل سال‌ها تحقیق او در آزمایشگاه و بررسی مکانیزم‌های مغز انسان است.

💡 آیا می‌دانستید؟ ایتن کراس بنیان‌گذار و مدیر «آزمایشگاه احساسات و خودکنترلی» در دانشگاه میشیگان است، جایی که پیشرفته‌ترین تحقیقات روی ذهن انسان انجام می‌شود.