کتاب ذهنت را آرام کن | نیک ترنتون
23 روش کاربردی برای کاهش فشارهای روانی 🔸 انتشارات آذربیان
کتاب «ذهنت را آرام کن (Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present – The Path to Calm)» نوشته‌ی نیک ترنتون (Nick Trenton) یکی از جامع‌ترین راهنماها برای مقابله با ذهن و افکار بیش‌فعال در دنیای پراضطراب امروز است. نویسنده با بهره‌گیری از روانشناسی شناختی، رفتاردرمانی، و تجربیات شخصی، ۲۳ تکنیک علمی و ساده برای کاهش نگرانی مزمن، توقف چرخه افکار منفی، و تمرکز بر لحظه حال آموزش می‌دهد. تمرین‌ها از کنترل تنفس تا بازسازی الگوهای ذهنی را شامل می‌شوند تا ذهن از حالت واکنشی و اضطرابی به حالت آرام و خلاق تبدیل شود. کتاب علاوه بر درمان اضطراب درونی، راهی برای بازنگری در سبک زندگی فکری است؛ راهی علمی برای بازیابی تعادل، تمرکز و رضایت روحی.
نویسنده
نیک ترنتون
ترجمه
نسرین دورقی زاده
قطع / نوع جلد
رقعی / شومیز
تعداد صفحات
132
ناشر
آذربیان
موضوع و دسته بندی
روانشناسی شناختی
توسعه فردی
آرامش ذهن
توسعه فردی
آرامش ذهن
نوع کاغذ
بالک
مناسب برای گروه سنی | Reading age
تمامی سنین
شما هم درباره این کالا دیدگاه ثبت کنید
توضیح اختصاصی
خلاصه کتاب «ذهنت را آرام کن»
این اثر به کمک روش‌های گام‌به‌گام، رفتارهای ذهنی نگران‌کننده را شناسایی و بازسازی می‌کند. هدف آن به‌جای سرکوب فکر، تبدیل الگوی ذهنی به آرامش و پذیرش در لحظه اکنون است.
موضوع، دسته‌بندی و پیام اصلی کتاب «ذهنت را آرام کن» در یک نگاه
- موضوع: روانشناسی شناختی و ذهن‌آگاهی کاربردی.
- دسته‌بندی: توسعه فردی، سلامت ذهن، کنترل اضطراب.
- پیام اصلی: رهایی واقعی زمانی آغاز می‌شود که ذهن از افکار خود فاصله بگیرد و لحظه حال را بپذیرد.
آنچه در کتاب «ذهنت را آرام کن» خواهید آموخت
- شناخت ریشه‌های فکری اضطراب و استرس مزمن.
- ۲۳ تکنیک علمی برای توقف چرخه نگرانی ذهنی.
- تمرین‌های تنفسی و شناختی برای آرام‌سازی ذهن.
- راه‌های ساده برای سازمان‌دهی و پاک‌سازی ذهن از افکار غیرضروری.
- استفاده از قدرت توجه در لحظه حال به‌عنوان مسیر آرامش.
ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب «ذهنت را آرام کن»
- بر پایه علوم شناختی و رفتاردرمانی معتبر.
- ارائه‌ی روش‌های کوتاه و عملی برای هرروز زندگی.
- تمرکز واقعی بر بازسازی عادات فکری.
- مناسب برای درمان اضطراب، تمرکز پایین و خستگی ذهنی.
- ساختار مدرن در قالب تکنیک‌های مرحله‌ای و مثال‌های زندگی واقعی.
کتاب «ذهنت را آرام کن» به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- کسانی که ذهنشان دائماً درگیر افکار تکراری و تحلیلی است.
- افراد مبتلا به اضطراب، بی‌خوابی یا نگرانی‌های مزمن.
- علاقه‌مندان به ذهن‌آگاهی و روانشناسی کاربردی.
- مدیران یا دانشجویان با ذهن فعال و پرکار.
گروه سنی مخاطبان کتاب «ذهنت را آرام کن»
مناسب برای بزرگسالان بالای هجده سال؛ به‌ویژه کسانی که در محیط‌های پر‌فشار یا درگیر تصمیم‌های پیچیده زندگی هستند.
افتخارات و جایگاه بین‌المللی کتاب «ذهنت را آرام کن»
- اثر پرفروش در حوزه سلامت روان در سال انتشار.
- مورد تحسین خوانندگان برای ساختار علمی و سادگی بیان.
- ترجمه‌شده به چندین زبان و محبوب در پلتفرم‌های کتاب دیجیتال.
- شناخته‌شده در مجموعه آثار آموزشی نیک ترنتون درباره آرامش ذهن.
آشنایی با نویسنده کتاب | نیک ترنتون
نیک ترنتون (Nick Trenton) نویسنده و محقق در زمینه روانشناسی رفتاری و ذهن‌آگاهی است. او با رویکردی علمی و تجربی، اصول ساده اما مؤثر آرام‌سازی افکار اضطرابی را آموزش می‌دهد. آثار او به افراد کمک می‌کند تا ذهن خود را از تحلیل بیش‌ازحد و تکرار نگرانی آزاد کنند و تمرکز تازه‌ای بر زندگی لحظه‌ای بیابند.
مشاهده بیشتر
