کتاب کمتر فکر کن بیشتر عمل کن | پیتر هالینز
ترجمه احمدرضا مختاری 🔸 انتشارات یوشیتا
فهرست مطالب کتاب:
- مقدمۀ مترجم
- بخش یک: ذهنیت عمل کردن
- فصل اول: استانداردهای خود را پایین بیاورید
- به خودتان یادآوری کنید که همۀ تلاش‌های شما ارزشمند هستند
- بی‌نقص‌بودن را فراموش کنید
- بر روی پروسه تمرکز کنید؛ نه بر روی نتیجه
- فقط شروع کنید
- به هر چیزی که جواب می‌دهد و مؤثر است، بچسبید!
- فصل دوم: عمل کردن، شروع انگیزه پیدا کردن است
- عمل کردن باعث ایجاد انگیزه می‌شود و انگیزه تعهد را به ارمغان می‌آورد
- بخش دو: برای موفقیت واقعاً به چه چیزی نیاز است؟
- فصل سوم: با خطر کردن راحت باشید
- احساس ترس طبیعی است
- چگونه هوشمندانه ریسک کنیم؟
- فصل چهارم: درک چهار سطح عمل کردن
- اقدامات عظیم چه شکلی هستند؟
- فصل پنجم: چگونه بر مقاومت غلبه کنیم؟ بیرونی کردن آن
- دو راه برای غلبه بر مقاومت
- گزینۀ اول: جنگ راه بیاندازید
- گزینۀ دوم: با اژدها دوست شوید
- بخش سه: یادگیری بله گفتن، یادگیری نه گفتن
- فصل ششم: یک حقه برای دوبرابر کردن شانس موفقیت: اعمال نیت
- شما به قدرت اراده نیازی ندارید؛ فقط یک برنامه لازم است
- چگونه از اعمال نیت برای عمل کردن استفاده کنیم؟
- فصل هفتم: یک لیست «چه کارهایی را نباید انجام دهم؟» درست کنید
- تصمیم بگیرید که به چه چیزهایی اهمیت نمی‌دهید
- فصل هشتم: اولویت‌های خود را پیدا کنید
- «لیست برنر»
- قانون ۲۵/۵ وارن بافت
- بخش چهار: منظم‌شدن
- فصل نهم: تصمیم‌گیری خود را با یک روش فوق ساختاری ساده کنید
- قدم اول: نیت شما چیست؟
- قدم دوم: ارزش هر کار چقدر است؟
- قدم سوم: هر کار چه هزینه‌ای دارد؟
- قدم چهارم: حالا کارهای خود را برنامه‌ریزی کنید
- فصل دهم: برنامۀ GTD دیوید آلن
- لیست کارها
- یک مثال
- بخش پنج: غلبه بر موانع
- فصل یازدهم: چگونه از روش کاراکتر آلارم استفاده کنیم؟
- فصل دوازدهم: با خرده‌کاری اهمال‌کاری را شکست دهید
- چه زمانی از خرده‌کاری استفاده نکنیم؟
- بر روی جریان تمرکز کنید
- فصل سیزدهم: با چرخۀ تندآهنگ خود هماهنگ شوید
- آیا می‌توانید بر چرخه‌های خود غلبه کنید؟
- اگر شغلم برنامۀ روزانه‌ام را برایم تعیین کند، چه؟
- وقتی که کار می‌کنید، فقط کار کنید و وقتی استراحت می‌کنید، فقط استراحت کنید
توسعه فردی
خلاصه کتاب کمتر فکر کن بیشتر عمل کن اثر پیتر هالینز
هالیس توضیح می‌دهد که بیش‌فکری (Overthinking) چگونه توان عملی، انگیزه و حتی شادی ما را از بین می‌برد. او با ترکیب تحقیقات علمی، مثال‌های واقعی و روش‌های ساده، نشان می‌دهد که چگونه می‌توان این عادت ذهنی را کنار گذاشت.
کتاب به شما می‌آموزد:
- تشخیص افکار و چرخه‌های ذهنی که مانع عمل می‌شوند
- استفاده از تکنیک‌های روان‌شناختی برای کنترل ذهن
- جایگزینی تصمیم‌گیری سریع با شک و تردید
- ایجاد عادات روزانه برای اقدام فوری
آنچه در این کتاب خواهید خواند
- شناسایی و توقف چرخه‌های بیش‌فکری
- اصول روانشناسی اقدام سریع و عمل‌گرایی
- تکنیک‌های ساده برای کاهش اضطراب تصمیم‌گیری
- روش‌های غلبه بر اهمال‌کاری و تعلل
- چطور خود را برای شروع بلافاصله آماده کنید
- مثال‌ها و تمرین‌های عملی برای ساخت ذهن عمل‌گرا
بخش‌هایی از متن کتاب
«بیش‌فکری همانند ترمز دستی در حرکت زندگی عمل می‌کند؛ هیچ‌چیز پیش نمی‌رود تا زمانی که دست از تجزیه و تحلیل بی‌پایان بردارید.»
«وقتی ذهن شما یاد می‌گیرد سریع تصمیم بگیرد، بدن و زندگی‌تان فوراً با آن هماهنگ می‌شوند.»
این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- کسانی که می‌خواهند از دام تردید و تعلل رها شوند
- مدیران، کارآفرینان و دانشجویان که نیاز به تصمیم‌گیری سریع دارند
- افراد مبتلا به اضطراب یا بیش‌فکری مداوم
- علاقه‌مندان به توسعه فردی، خودمدیریتی و روانشناسی عملکرد
گروه سنی مناسب
۱۶ سال به بالا — مناسب برای نوجوانان پیشرفته، جوانان و بزرگسالانی که می‌خواهند با اقدام سریع‌تر به نتایج بزرگ دست یابند.
نکوداشت‌ها و جوایز کتاب
- فروش بالا در بخش کتابهای روانشناسی کاربری آمازون
- تحسین خوانندگان به دلیل سادگی بیان و کاربردی بودن محتوا
- استفاده به‌عنوان مرجع آموزشی در دوره‌های خودمدیریتی
پیتر هالینز (Peter Hollins)
نویسندۀ پرفروش و پژوهشگر آمریکایی است. او مدرک لیسانس و فوق لیسانس روانشناسی دارد و با ده‌ها نفر از هر طبقۀ اجتماعی کار کرده است. وی پس از سال‌ها کار در مطب خصوصی، توجه خود را به نویسندگی معطوف کرده و از دانشی که طی سال‌های تحصیل خود به دست آورده است، به بهبود زندگی افراد کمک می‌کند. کاری را که شروع کرده‌ای، تمام کن و مثل اینشتین بیاموزید از آثار پر فروش او هستند.
