کتاب درمان با شادکامی | آندرس هانسن
ترجمه مریم سادات قریشی 🔸 انتشارات یوشیتا
خلاصه کتاب درمان با شادکامی اثر آندرس هانسن
«درمان با شادکامی» بر پایه تحقیقات علمی توضیح می‌دهد که چگونه فعالیت‌های ساده روزانه، مانند ورزش، روابط اجتماعی سالم و تمرکز بر لحظه حال، می‌توانند ساختار مغز را به سمت شادی بیشتر تغییر دهند. دکتر هانسن تأکید دارد که شادی نه‌تنها بر احساسات، بلکه بر سیستم ایمنی و عملکرد مغز نیز تأثیر مثبت دارد.
این کتاب ترکیبی است از مفاهیم علمی معتبر، تمرین‌های عملی و داستان‌های واقعی که مسیر شما را برای رسیدن به سلامت روان و احساس رضایت هموار می‌کند.
آنچه در این کتاب خواهید خواند
- تعریف علمی شادی و تفاوت آن با لذت لحظه‌ای
- تأثیرات شادی بر عملکرد مغز و بدن
- تمرین‌های ذهنی برای افزایش حس مثبت و شکرگزاری
- چگونه روابط اجتماعی باعث رشد خوش‌بینی می‌شوند
- نقش خواب، تغذیه و ورزش در بهبود خلق و انرژی
- شناسایی موانع ذهنی و روش‌های غلبه بر آنها
- برنامه‌ی روزانه پیشنهادی برای افزایش شادی
بخش‌هایی از متن کتاب
«شادی یک مهارت است، چیزی که می‌توانیم آن را بیاموزیم و تقویت کنیم. درست مانند تمرین یک ساز موسیقی یا ورزش، نیاز دارد که هر روز زمانی برای آن اختصاص دهیم. تغییرات کوچک، مثل راه رفتن بیشتر، خوردن غذای سالم‌تر یا گفتگو با یک دوست، می‌توانند اثرات بزرگی بر مغز و خلق‌وخوی ما داشته باشند. ارزش واقعی شادی در این است که کیفیت زندگی ما را در تمام ابعاد ارتقاء می‌دهد.»
این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- افرادی که به دنبال بهبود سلامت روان و افزایش رضایت زندگی هستند
- کسانی که می‌خواهند سبک زندگی خود را به سمت مثبت‌گرایی تغییر دهند
- علاقه‌مندان به روانشناسی مثبت و علوم اعصاب
- مربیان و مشاوران حوزه توسعه فردی
- هر فردی که حس می‌کند شادی و آرامش روزمره‌اش کم شده است
مخاطبان این کتاب چه گروه سنی هستند؟
مناسب برای ۱۵ سال به بالا — نوجوانان، جوانان و بزرگسالان.
نکوداشت‌ها و جوایز کتاب
- تحسین شده توسط مجلات علمی و سلامت روان در اروپا
- حضور در فهرست پرفروش‌های حوزه Self-Help در کشورهای شمال اروپا
- ترجمه به زبان‌های متعدد به دلیل استقبال جهانی
- استفاده به‌عنوان منبع آموزشی در کارگاه‌های شادی و ذهن‌آگاهی
آشنایی با نویسنده کتاب
دکتر آندرس هانسن (Dr. Anders Hansen) یک روانشناس سوئدی سخنران و نویسنده کتابهای پرفروش است. او مالک یک برنامه تلویزیونی در زمینه کاوش مغز انسان است. کتابهای هانسن به تعداد میلیون ها نسخه در جهان فروش رفته اند و همیشه در بالای فهرست کتابهای پرفروش جای داشته اند.
او برنده جایزه کتاب سال از Big Health Award در سالهای ۲۰۱۷ و ۲۰۱۹ و جایزه منسای (Mensa) سوئد در سال ۲۰۱۸ شده است.
