کتاب از کاه کوه نساز | دکتر رافائل سانتاندرو
هنر ساده سازی زندگی و رهایی از استرس 🔸 ترجمه علی باغشاهی 🔸 انتشارات ذهن آویز
خلاصه کتاب
رافائل سانتاندرو بر اساس سال‌ها تجربه درمان بیماران و آموزش روانشناسی، این کتاب را به عنوان یک «راهنمای کوچک» برای زندگی آرام نوشته است. او توضیح می‌دهد چگونه می‌توان از بزرگ‌نمایی مشکلات کوچک (ساختن کوه از دانه شن) خودداری کرد و به جای آن با پذیرش واقعیت‌ها، تمرکز بر راه‌حل‌ها و استفاده از اصول روانشناسی شناختی، کیفیت زندگی را بالا برد. کتاب شامل تمرین‌ها و مثال‌های عملی در زمینه روابط زوجین، مشکلات کاری، و مدیریت رویدادهای مهم زندگی است.
موضوع و پیام اصلی
- ترک عادت بزرگ‌نمایی مشکلات و نگرانی‌های روزمره
- استفاده از اصول روانشناسی شناختی برای افزایش شادی
- تمرکز بر واقعیت‌ها و پرهیز از افکار منفی و افراطی
- مهارت‌های ارتباطی و مدیریت روابط
- راهکارهای عملی برای مقابله با استرس
جملاتی از متن کتاب
«هر فکری، اگر تمرین نشود، قدرتش را از دست می‌دهد.»
«بسیاری از نگرانی‌های ما ساخته ذهن ما هستند، نه واقعیت.»
«برای زندگی بهتر، باید بیاموزید که چگونه از دانه شن، کوه نسازید.»
«شادی واقعی در سادگی و پذیرش نهفته است.»
«کنترل ذهن، کلید کنترل زندگی است.»
این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
- علاقه‌مندان به کتابهای روانشناسی کاربردی و خودیاری
- کسانی که با اضطراب یا نگرانی دست‌وپنجه نرم می‌کنند
- دوستداران آثار انگیزشی و الهام‌بخش
- آن‌هایی که به دنبال راهکارهای عملی برای افزایش کیفیت روابط و زندگی هستند
آشنایی با نویسنده
رافائل سانتاندرو، روان‌شناس و نویسنده مشهور اسپانیایی، استاد دانشگاه و مربی روان‌درمانگر با تجربه، آثار متعددی در حوزه روانشناسی مثبت و شناختی منتشر کرده است. او متخصص در آموزش روش‌های مقابله با اضطراب و کنترل افکار منفی است و کارگاه‌ها و سخنرانی‌هایش در سراسر جهان با استقبال زیادی روبه‌رو شده‌اند.
