کتاب مارپیچ بالارونده | الکس کرب
👤 ترجمه رزا سارانی 🔸 انتشارات میلکان
روانشناسی
🔻راهنمایی علمی برای کشف دوباره ی شادی
آیا احساس میکنید در چرخه ی بی امان منفی نگری خستگی و نا امیدی گرفتار شده اید و نمی توانید از آن خلاص شوید؟ آیا از مبارزه ی بی امان و طاقت فرسا با ذهن خود خسته شده اید؟ افسردگی میتواند مانند مارپیچ رو به پایین بی پایانی باشد که افکار منفی ایجاد میکند و همین افکار دوباره افکار منفی دیگری را به دنبال می آورد و شما را پایین و پایین تر می کشد.
شما تنها نیستید بسیاری از افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند، معتقدند که برای بهتر شدن به تغییری اساسی و پیشرفتی بزرگ احتیاج دارند؛ اما اگر راز معکوس کردن افسردگی در گامهای کوچک و دست یافتنی نهفته باشد، چه؟
الکس کرب با استناد به یافته های علم عصب شناسی نشان می دهد که افسردگی ناشی از ترشح نامتعادل انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین، سروتونین و نوراپی نفرین است و بی نظمی در بخشهای مختلف مغز از جمله قشر پیش پیشانی، دستگاه لیمبیک و سیستم پاداش او با موشکافی تعاملات پیچیده ی ساختارهای مغز، تأثیر مثبت تغییرات کوچک عمدی را روی شیمی مغز بررسی کرده است. خبر خوش این که با درک سازوکار مغز و ایجاد حلقه ی بازخورد مثبت میتوانیم خلق و خوی خود را تنظیم کنیم و از افسردگی رهایی یابیم.
الین ساکس استاد روان شناسی و روان پزشکی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی
