کتاب فیتنس ذهن | الکس جورج

معرفی اجمالی کتاب فیتنس ذهن (راهنمای سلامت ذهن) / The Mind Manual

نویسنده: دکتر الکس جورج (Dr. Alex George)

«فیتنس ذهن» به شما یاد می‌دهد که همان‌طور که بدن نیاز به ورزش دارد، ذهن نیز به تمرین و مراقبت روزانه احتیاج دارد. دکتر الکس جورج با ارائه تکنیک‌های ساده، شما را به ایجاد عادات فکری مثبت، کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بازیابی انرژی ذهنی تشویق می‌کند.

این کتاب بیشتر بر پیشگیری و مدیریت فشارهای روانی در زندگی پرمشغله تمرکز دارد و برای هر فردی که به دنبال آرامش بیشتر و عملکرد بهتر ذهنی است، مناسب است.

آنچه در این کتاب خواهید خواند

• اصول «تمرین ذهن» و مدل‌های علمی تقویت عملکرد ذهن
• روش‌های کاهش اضطراب و کنترل استرس
• تمرین‌های ساده برای افزایش تمرکز و حافظه
• تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای روزهای پرمشغله
• راهکارهای ایجاد عادات مثبت و پایدار
• نقش خواب، تغذیه و سبک زندگی در کارایی ذهن
• مثال‌های واقعی از بیماران و تجربه‌های بالینی دکتر جورج

بخش‌هایی از متن کتاب

«سلامت روان مانند سلامت جسم نیازمند توجه و تلاش روزانه است. اگر برای ذهن خود زمانی اختصاص ندهید، افکار منفی و فشارهای بیرونی به‌تدریج بر شما غلبه خواهند کرد. حتی چند دقیقه تمرین ذهن‌آگاهی یا تنفس عمیق می‌تواند مسیر روز را تغییر دهد و انرژی تازه‌ای به شما ببخشد. مأموریت من این است که نشان دهم چطور می‌توانید با قدم‌های کوچک، تغییرات بزرگی در ذهن و زندگی‌تان ایجاد کنید.»

این کتاب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

• کسانی که در محیط کاری یا تحصیلی نیاز به مدیریت بهتر ذهن دارند
• افراد با فشار روانی بالا یا اضطراب روزمره
• علاقه‌مندان به توسعه فردی و سلامت روان
• مربیان، مشاوران و فعالان حوزه بهداشت روان
• هر فردی که می‌خواهد کیفیت زندگی‌اش را ارتقاء دهد

مخاطبان این کتاب چه گروه سنی هستند؟

مناسب برای ۱۵ سال به بالا — از نوجوانان تا بزرگسالان، به‌ویژه کسانی که درگیر برنامه‌های کاری فشرده یا استرس بالایی هستند.

نکوداشت‌ها و جوایز کتاب

• تحسین شده توسط انجمن‌های سلامت روان در بریتانیا
• یکی از پرفروش‌های حوزه Self-Help در سال انتشار
• بازخوردهای مثبت در رسانه‌ها به‌دلیل ترکیب علم پزشکی و تکنیک‌های عملی
• معرفی در برنامه‌های تلویزیونی و رادیویی سلامت

آشنایی با نویسنده کتاب

دکتر الکس جورج، پزشک اورژانس و سفیر سلامت روان در بریتانیا، به‌خاطر فعالیت‌هایش در ارتقاء آگاهی عمومی در حوزه سلامت روان شهرت دارد. او نویسنده و فعال رسانه‌ای است که با زبان ساده و قابل‌فهم، مفاهیم علمی را برای مردم بیان می‌کند. آثارش با هدف بهبود کیفیت زندگی و ارتقاء مهارت‌های ذهنی منتشر می‌شوند.