معرفی و بررسی کتاب غلبه بر افکار مزاحم

Stop Intrusive Thoughts | اثر بنت آلارد

معرفی کوتاه کتاب

کتاب «غلبه بر افکار مزاحم» با عنوان فرعی «راهنمای عملی برای غلبه بر افکار ناخواسته، وسواس گونه و آزار دهنده»، اثری جدید و تاثیرگذار از «بنت آلارد» (Bennett Allard) است. این کتاب که نسخه اصلی آن در سال ۲۰۲۴ منتشر شده، بلافاصله توسط «الهام شیخی ابومسعودی» ترجمه و توسط انتشارات ذهن آویز در سال ۱۴۰۳ به چاپ رسیده است.

این اثر ۱۳۶ صفحه‌ای در قطع رقعی، یک نقشه راه گام‌به‌گام برای کسانی است که ذهنشان میدان جنگ افکار منفی و تکرار شونده شده است. آلارد در این کتاب به شما نمی‌گوید "فکر نکنید"، بلکه یاد می‌دهد چگونه قدرت تخریبی این افکار را خنثی کنید و آرامش را به زندگی روزمره خود بازگردانید.

نقد و بررسی کامل کتاب غلبه بر افکار مزاحم

خلاصه کتاب «غلبه بر افکار مزاحم»

آیا تا به حال شده که یک فکر ترسناک، عجیب یا ناخواسته ناگهان به ذهنتان خطور کند و نتوانید از شر آن خلاص شوید؟ این‌ها همان "افکار مزاحم" هستند. بنت آلارد در این کتاب توضیح می‌دهد که این افکار لزوماً بازتابی از شخصیت واقعی شما نیستند. خلاصه کتاب بر این محور می‌چرخد که مبارزه با افکار مزاحم، مثل تلاش برای نگه داشتن توپ پلاستیکی زیر آب است؛ هرچقدر بیشتر فشار دهید، با شتاب بیشتری بیرون می‌پرد. آلارد تکنیک‌هایی را آموزش می‌دهد تا اجازه دهید این افکار بیایند و بروند، بدون اینکه زندگی شما را فلج کنند.

پیام اصلی و رویکرد کتاب

کتاب «غلبه بر افکار مزاحم» از رویکردهای نوین روانشناسی مانند CBT (درمان شناختی-رفتاری) و ذهن‌آگاهی بهره می‌برد. پیام اصلی بنت آلارد این است: «شما مسئول اولین فکری که به ذهنتان می‌آید نیستید، اما مسئول واکنشی هستید که به آن نشان می‌دهید.» این کتاب به شما یاد می‌دهد که چگونه چرخه "وسواس-اضطراب" را بشکنید و دیگر از افکار خود نترسید.

ویژگی‌های کلیدی ترجمه و نشر

ترجمه الهام شیخی ابومسعودی بسیار روان و امروزی است. با توجه به اینکه نسخه اصلی کتاب در سال ۲۰۲۴ منتشر شده (بسیار جدید)، اصطلاحات و مثال‌های نویسنده کاملاً با دغدغه‌های انسان مدرن همخوانی دارد و مترجم توانسته لحن صمیمی و همدلانه نویسنده را به خوبی به فارسی برگرداند. انتشارات ذهن آویز نیز با چاپ این اثر در قطع رقعی و جلد شومیز باکیفیت، کتابی خوش‌دست و سبک را ارائه کرده است.

چرا باید این کتاب را بخوانیم؟

اگر احساس می‌کنید مغزتان دکمه "خاموش" ندارد، اگر مدام سناریوهای فاجعه‌بار را مرور می‌کنید، یا اگر فکری در سرتان گیر کرده که باعث شرمندگی یا ترس شما می‌شود، این کتاب برای شما نوشته شده است. راهکارهای ارائه شده در این ۱۳۶ صفحه، تئوری نیستند؛ بلکه تمرینات عملی هستند که می‌توانید همین امروز شروع کنید.

درباره نویسنده | بنت آلارد (Bennett Allard)

بنت آلارد (Bennett Allard) نویسنده و محقق در حوزه سلامت روان است که تمرکز اصلی خود را بر موضوعات اضطراب، وسواس فکری-عملی (OCD) و نشخوار فکری گذاشته است. آثار او به دلیل زبانی ساده و به دور از اصطلاحات پیچیده پزشکی، در میان مخاطبان عمومی بسیار محبوب است. او تلاش می‌کند تا با عادی‌سازی تجربیات ذهنی ناخوشایند، بار شرم و تنهایی را از دوش خوانندگانش بردارد. کتاب «Stop Intrusive Thoughts» یکی از جدیدترین و موفق‌ترین آثار اوست.

مشخصات فنی کتاب

• عنوان اصلی: Stop Intrusive Thoughts
• عنوان فارسی: غلبه بر افکار مزاحم
• نویسنده: بنت آلارد (Bennett Allard)
• مترجم: الهام شیخی ابومسعودی
• ناشر: انتشارات ذهن آویز
• تعداد صفحه: ۱۳۶ صفحه
• سال انتشار: ۱۴۰۳ (۲۰۲۴)
• قطع: رقعی / جلد شومیز
• شابک: 978-600-118-554-0