کتاب رام کردن ذهن سرکش | فیث جی هارپر

📖 آنچه در کتاب رام کردن ذهن سرکش «گندزدایی از مغز» خواهید آموخت:

✅ مباحث اصلی:

• علت علمی اضطراب و افسردگی و تأثیر آن بر مغز
• راه‌های مقابله با ترس و حملات پانیک
• مدیریت خشم و واکنش‌های هیجانی (Triggers)
• تکنیک‌های خودمراقبتی بر اساس علوم اعصاب
• نحوه بازسازی مسیرهای عصبی (Neuroplasticity) برای بهبود سلامت روان

✅ ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب:

🔹 زبان ساده و بی‌پرده (بدون اصطلاحات پیچیده دانشگاهی)
🔹 تمرین‌های عملی برای اجرای فوری
🔹 ترکیب علم + طنز + داستان‌های واقعی
🔹 مناسب برای افرادی که از روانشناسی زده شده‌اند!

🎯 مخاطبان کتاب

✔ افرادی که با اضطراب، افسردگی یا استرس دست و پنجه نرم می‌کنند.
✔ کسانی که به خودیاریِ علمی علاقه دارند.
✔ افرادی که از کتاب‌های روانشناسی خشک و رسمی خسته شده‌اند.
✔ درمانگران و مشاورانی که می‌خواهند مفاهیم را به مراجعان ساده توضیح دهند.

📌 بخش‌های کلیدی کتاب

1️⃣ “مغز شما خراب نیست!”

• توضیح اینکه چرا مغز گاهی “Overreact” می‌کند و چگونه می‌توان آن را تنظیم کرد.

2️⃣ اضطراب و ترس:

• چرا مغز ما مدام در حالت “جنگ یا گریز” می‌ماند؟
• تکنیک‌های سریع برای آرام کردن سیستم عصبی.

3️⃣ افسردگی و بی‌انگیزگی:

• نقش انتقال‌دهنده‌های عصبی (مثل سروتونین و دوپامین).
• راه‌های کوچک برای شکستن چرخه افسردگی.

4️⃣ خشم و واکنش‌های ناگهانی:

• چرا عصبانی می‌شویم و چگونه آن را مدیریت کنیم؟

5️⃣ بازسازی مغز (Neuroplasticity):

• چگونه عادت‌های جدید بسازیم و مغزمان را تغییر دهیم؟

💡 چرا این کتاب محبوب است؟

🔸 علمی اما نه خسته‌کننده! (ترجمه روان برای عموم مردم)
🔸 راهکارهای عملی و سریع بدون نیاز به تخصص روانشناسی.
🔸 طنز و صراحت نویسنده که حس همدردی ایجاد می‌کند.
🔸 پرفروش در آمازون و Goodreads با امتیاز بالا (۴.۶/۵).

👨‍💼 آشنایی با نویسنده:

• دکتر فیث جی. هارپر (Faith G. Harper) رواندرمانگر، متخصص اعصاب و نویسنده آمریکایی است.
• او با ترکیب روانشناسی، علوم اعصاب و تجربیات بالینی، کتاب‌هایی نوشته که به افراد کمک می‌کند با مسائل روانی خود کنار بیایند.