کتاب جرئت‌ ورزی مشفقانه | شری‌ ام. واوریچک

هدف و رویکرد اصلی کتاب جرئت‌ ورزی مشفقانه

دکتر وورچک در این کتاب بر این باور است که بسیاری از افراد بین دو قطب “مهربانی منفعلانه” و “جرأت‌مندی خشن” گرفتار می‌شوند. نتیجه، یا نادیده‌گرفتن نیازهای فردی و سرخوردگی طولانی‌مدت است، یا برعکس، واکنش‌های تند و آسیب‌زننده به دیگران. او با مفهوم «جرأت‌مندی شفقت‌آمیز» (Compassionate Assertiveness) راه میانه‌ای پیشنهاد می‌کند که ترکیبی از صداقت در بیان نیاز، پایداری در موضع خود، و احترام به احساس و شأن دیگران باشد.

محتوای اصلی کتاب (ساختار فصل‌ها)

1. شناخت جرأت‌مندی و شفقت
   • تعریف هر دو مفهوم و بررسی کلیشه‌های رایج دربارهٔ آنها.
2. موانع شخصی در ابراز نیازها
   • ترس از تعارض، احساس گناه، یا شرطی‌شدن‌های فرهنگی.
3. زبان بدن و ارتباط غیرکلامی
   • هماهنگی لحن صدا، تماس چشمی، و ایستادن با پیام اصلی.
4. ابزارهای گفتاری برای جرأت‌مندی
   • عبارت‌های «من» (I-statements)، درخواست روشن، مشخص‌کردن مرزها.
5. مدیریت احساسات در شرایط دشوار
   • تکنیک‌های آرام‌سازی و مرکزیت‌یابی پیش از واکنش.
6. تبدیل تعارض به گفتگو
   • تمرین شنیدن فعال، همدلی، و یافتن راهکار برد–برد.
7. تمرین عملی در موقعیت‌های روزمره
   • مثال‌هایی از محیط کار، روابط خانوادگی، و دوستی‌ها.

ویژگی‌های شاخص

• بهره‌گیری از تمرین‌های گام‌به‌گام و پرسش‌نامه‌های خودارزیابی.
• نگاه توأمان به نیازهای فردی و رعایت شأن انسانی دیگران.
• مطالعهٔ موردی (Case studies) برای نشان‌دادن تغییر رفتار در افراد.
• تلفیق علم روان‌شناسی ارتباطات با ملاحظات اخلاقی و عاطفی.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

افرادی که از گفتن «نه» دچار احساس گناه می‌شوند.

• کسانی که در تعارض‌ها یا بسیار منفعل و یا بیش از حد تهاجمی عمل می‌کنند.
• مدیران، مشاوران، معلمان، و هر فردی که نیازمند تعادل میان قاطعیت و مهربانی در ارتباطات است.

«بیان صادقانهٔ خواسته‌ها و مرزهای ما، اگر با احترام و درک متقابل همراه شود، نه تنها رابطه‌ها را تخریب نمی‌کند، بلکه آن‌ها را سالم‌تر و پایدارتر می‌سازد.»