کتاب اول عاشق خودت باش! -Love Yourself First | اثر مارک رِکلا (Marc Rekla)  ترجمه نسیم احمدی خلیلی |  نشر آتیسا

 خلاصه کتاب «اول عاشق خودت باش!»

کتاب در پنج فصل اصلی تنظیم شده و مسیری تدریجی برای بازسازی رابطه با خود ارائه می‌دهد:

1. شناخت باورهای منفی دربارهٔ خود؛
2. پذیرش بدون قید و شرط خویشتن؛
3. بازسازی گفت‌وگوی ذهنی؛
4. تقویت مرزهای شخصی در روابط؛
5. تبدیل عشق‌به‌خود به زندگی روزمره.

نویسنده در هر بخش نمونه‌هایی از افراد واقعی را نقل می‌کند تا نشان دهد چگونه عشق به خود، منجر به آرامش درونی و تصمیم‌گیری‌های سالم می‌شود.

 موضوع، دسته‌بندی و پیام اصلی کتاب «اول عاشق خودت باش!» در یک نگاه

• موضوع: خودشناسی، عزت نفس، خودپذیری و سلامت روانی.
• دسته‌بندی: روان‌شناسی کاربردی / موفقیت شخصی / توسعه فردی.
• پیام: پیش از طلب عشق از دیگران، باید عشق را درون خود زیست.

 آنچه در کتاب «اول عاشق خودت باش!» خواهید خواند

تمرین‌های روزانه برای بازسازی عزت نفس، تکنیک‌های مقابله با گفت‌وگوی درونی منفی، راهکارهای تنظیم مرزهای شخصی، و شیوه‌های تمرکز بر آرامش ذهنی و مراقبت از خود در محیط‌های پرفشار.

 ویژگی‌های منحصربه‌فرد کتاب «اول عاشق خودت باش!»

• لحنی ساده و عمیق با مثال‌های ملموس از زندگی روزمره.
• تمرین‌های تعاملی برای رشد عزت نفس.
• ترکیب روان‌شناسی مثبت و رویکرد ذهن‌آگاهی (Mindfulness).
• ساختار قابل‌اجرا در دوره‌های آموزشی و کارگاه‌های خودیاری.

 کتاب «اول عاشق خودت باش!» به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

برای تمام افرادی که درگیر انتقاد از خود، اضطراب رابطه یا احساس ناکافی بودن هستند. همچنین مناسب برای مربیان رشد شخصی و روان‌درمانگران در حوزهٔ عزت نفس.

 مخاطبان کتاب «اول عاشق خودت باش!» چه گروه سنی هستند؟

نوجوانان پایانی تا بزرگسالان (۱۷ سال به بالا)؛ خوانندگان علاقه‌مند به خودشناسی و سعادت درون.

افتخارات و جایگاه بین‌المللی کتاب «اول عاشق خودت باش!»

• حضور پیاپی در فهرست پرفروش‌های Amazon Self‑Help.
• ترجمه به بیش از ۱۵ زبان از جمله اسپانیایی، آلمانی و کره‌ای.
• مورد استفاده در کارگاه‌های روان‌شناسی مثبت و دوره‌های کوچینگ بین‌المللی.

آشنایی با نویسنده کتاب | مارک رکلاو

مارک رکلاو (Marc Reklau) نویسنده و سخنران آلمانی است که در سال 1973 به دنیا آمد. او بیشتر به خاطر کتاب‌های خودیاری و انگیزشی‌اش شناخته می‌شود که به موضوعاتی مانند موفقیت، عزت نفس، تغییر عادت و جذب افراد می‌پردازند.
نکات برجسته زندگی و حرفه مارک رکلاو:
* تغییر مسیر زندگی: رکلاو پس از اخراج از شغل خود در سال 2014، تصمیم گرفت به نویسندگی روی آورد. این تصمیم نقطه عطفی در زندگی او بود و منجر به خلق آثار پرفروشی شد.
* موضوعات کتاب‌ها: کتاب‌های رکلاو عمدتاً در زمینه خودسازی و بهبود فردی هستند. او به خوانندگان کمک می‌کند تا با تغییر عادات، افزایش عزت نفس و بهبود روابط اجتماعی، زندگی بهتری داشته باشند.
* آثار پرفروش: از جمله آثار برجسته او می‌توان به کتاب‌های «در 30 روز عادت‌هات رو تغییر بده و زندگیتو بساز!» و «اول خودت را دوست داشته باش» اشاره کرد.
* محبوبیت بین‌المللی: کتاب‌های مارک رکلاو به زبان‌های متعددی از جمله فارسی ترجمه شده‌اند و مخاطبان زیادی در سراسر جهان دارند.
* سبک نگارش: رکلاو با زبانی ساده و روان، مفاهیم پیچیده خودیاری را به گونه‌ای قابل فهم برای عموم مخاطبان ارائه می‌کند.
برخی از آثار مارک رکلاو:
* در 30 روز عادت‌هات رو تغییر بده و زندگیتو بساز!
* اول خودت را دوست داشته باش
* چگونه به یک آهنربای مردم تبدیل شویم
مارک رکلاو با استفاده از تجربیات شخصی و دانش خود در زمینه روانشناسی، به افراد کمک می‌کند تا به بهترین نسخه خود تبدیل شوند.